Как поднять самооценку — тайны и факты

Как повысить самооценку — Просто и понятно

Если Вас интересует вопрос о том, как повысить самооценку, тогда прочитайте данную статью, и постарайтесь следовать советам, указанным в ней. Ведь развитие личности зависит от каждого индивида в отдельности, и добиться этого коллективным методом не получится.

Хотите развиваться – работайте над собой. Итак, перед Вами интересные факты из психологии, касающиеся самооценки.

Прежде всего, следует понять, что самооценка человека – это важнейший компонент его личности. Достоверно известно, что всегда большего успеха добиваются люди, у которых самооценка достаточно высокая. Люди с низкой самооценкой не уверенны в себе, реже добиваются успехов в карьере, часто всем недовольны, а главное, всегда недовольны собой.

Что влияет на формирование самооценки

Не думайте, что это бесполезная информация. Дело в том, что все тексты, озаглавленные по типу «Как повысить самооценку за одну минуту» не открывают перед нами реального положения вещей.

Психология всегда связана с глубоким анализом тех или иных явлений, а также с причинами, по которым эти явления возникают. Давайте же разберемся, как и когда формируется низкая самооценка.

Влияние родителей

Самый главный фактор, влияющий на формирование заниженной самооценки человека, закладывается еще в детском возрасте. Ведь именно тогда у ребенка проявляются основные черты характера, в том числе и формируется восприятие самого себя.

Заниженная самооценка у ребенка возникает в том случае, когда родители не уделяют достаточного внимания своему чаду, не проявляют ласку и заботу, постоянно критикуют или чрезмерно требовательны к нему.

Особенно следует выделить сравнительные характеристики. Когда малыша сравнивают с другими детьми, делая ему замечания, это чрезвычайно негативно влияет на его психику вообще и самооценку в частности. Вырастая, он становится замкнутым, скованным при общении, неуверенным в себе и в своих силах.

Конечно, это описание крайних проявлений. Однако люди с пониженной самооценкой нередко умеют ловко это скрывать. Иногда за кажущимся развязным поведением таится внутренняя зажатость и боязнь того, что твоя несостоятельность станет известной всем.

На самом деле это весьма серьезный вопрос психологии, так как давно известен факт, что все наши проблемы родом из детства.

Влияние сверстников

Этот фактор также имеет колоссальное значение. Если у ребенка есть какие-то недостатки (или достоинства, но сверстники воспринимают это как недостатки), то со стороны возникают насмешки, критика, негативные слова.

Все это откладывается у ребенка в голове, формируя его самовосприятие. Когда он вырастет, есть большой риск того, что он не сможет принять себя таким, какой он есть.  Вероятнее всего он станет не уверенным в своих силах, будет считать себя ущербным и т.п.

Здесь нужно добавить, что нередки случаи, когда влияние сверстников имело не столь решающий характер, как влияние родителей. Наверное, вы и сами можете вспомнить среди своих знакомых или одноклассников ребят, которые в школе были забитыми и ущербными (а может быть даже изгоями), однако именно они, повзрослев, становились неожиданно общительными и успешными людьми, имеющими многих друзей.

Но это все-таки, скорее исключение.

Родители, чьим детям «достается» от сверстников, следует чрезвычайно серьезно к этому отнестись, чтобы помочь ребенку правильно воспринимать это. В противном случае не принятый товарищами подросток не сможет самостоятельно разобраться с тем, как повысить самооценку, что во многом определит его дальнейшую жизнь.

Влияние ближайшего окружения

Заниженная самооценка может возникнуть и во взрослой жизни. Очень многое зависит от ближайшего окружения. Если вдруг человек стал замечать, что его самооценка резко падает, нужно тщательно пересмотреть своих друзей и знакомых, с которыми он наиболее часто проводит время.

Возможно, в его «компании» есть люди, которые пассивны по жизни, постоянно на всех жалуются и их все не устраивает. Либо же наоборот, это могут быть властные и острые на язык личности, которые подавляют и унижают окружающих.

Общаясь с подобным типом людей, можно поневоле подпасть под их дурное влияние в самом негативном ключе.

Есть и такие люди, которые могут являться хорошими знакомыми или друзьями, но понижать вашу самооценку всякими шутками, «подколами» и прочими вещами. Они всячески пытаются отговорить вас от любых перспективных начинаний.

После общения с такими товарищами чувствуешь себя угрюмым и подавленным, без всяческого желания действовать или изменять свою жизнь к лучшему. Необходимость общения с таким типом людей стоит серьезно пересмотреть.

Советы, как повысить самооценку

  1. Прими себя такой личностью, которой ты являешься. Со всеми достоинствами и недостатками.
  2. Лучший способ побороть страх – идти ему навстречу. Когда в компании друзей ты хочешь что-то сказать, но боишься оказаться в глупом положении, — смело начинай говорить.

    Если получится, что высказывание оказалось не совсем по теме, ни в коем случае не замыкайся в себе, осмысляя весь «ужас» сложившегося положения, но искренно посмейся вместе со всеми.

  3. Самоирония – это одно из лучших средств для повышения самооценки и формирования уверенности в себе. Не воспринимай себя слишком серьезно.

  4. Всегда старайся мыслить позитивно. И никаких «а если» или «вдруг»! Только позитивное мышление, разбавленное здоровым юмором.
  5. Никогда не зацикливайся на том, что о тебе подумают.

    Чувствуешь, что в разговоре уместно что-то сказать, — спокойно говори, а не оценивай, как на твои слова могут отреагировать те или иные потенциальные критики. Опять же, если получилось что-то «сморозить» – обратись к пункту 3.

  6. Сравнивай себя с другими людьми правильно.

    Некоторые пособия о том, как повысить самооценку наоборот говорят, что нельзя себя сравнивать. Но если быть честными, то мы всегда, на подсознательном уровне с кем-то себя да сравниваем.

    Так не лучше ли делать это правильно? В чем же секрет? Сравнивая себя с более успешным человеком, старайся не замыкаться в себе, а наоборот, воспринимать это как вызов в хорошем смысле слова.

    Если кто-то добился того, что к его мнению прислушиваются – неужели я не смогу добиться, как минимум, такого же?

  7. Последний совет чрезвычайно важен. Напишите на бумаге свои положительные и отрицательные качества. Каждый день смотрите на него, и анализируйте свое поведение. Если вы не поленитесь составить этот небольшой список и будете пару минут в день уделять анализу, — результаты вас чрезвычайно удивят уже в ближайшее время. Список может выглядеть приблизительно так:
Мои достоинства Недостатки
ДобротаЧестностьСкромностьВерностьПокладистостьСпокойствиеТерпеливость СтеснительностьЗажатостьНерешительностьБоязнь выглядеть глупымОтсутствие самоиронииНедостаток юмораМнительность

Ну что, друзья, теперь Вы знаете, как повысить свою самооценку. Остается добавить только одно: не ленитесь работать над собой!

Рекомендуем обязательно прочитать о том, как стать интересным собеседником. Узнаете лучшие психологические способы и приемы.

И да, не забывайте подписываться в любой социальной сети на Интересные Факты. Конечно, если вам нравится саморазвитие.

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Источник: http://interesnyefakty.org/kak-povyisit-samootsenku/

Как повысить самооценку и полюбить себя? 8 действенных способов

Чтобы стать успешным (неважно, где именно) нужно обладать уверенностью в собственных возможностях.

Человеку с заниженной самооценкой чрезвычайно сложно добиться успеха и даже просто стать счастливым: вся их жизнь построена на сомнениях, разочарованиях и компаниях в самом себе.

А в это время яркие моменты пролетают мимо, останавливаясь перед теми, кто уверен в своих возможностях. Сегодня мы поразмышляем над тем, как повысить самооценку и полюбить себя при помощи несложных и действенных методик.

Что такое самооценка?

Это понимание человеком важности собственной личности и индивидуальности в разрезе взаимоотношений с другими людьми, а также оценка своих качеств, плюсов и минусов. Самооценка играет огромнейшую роль в нормальной деятельности человека в обществе и решении разных житейских задач: реализация, семья, финансы и духовность.

Это качество выполняет следующие функции:

  • защита – обеспечение стабильности и относительной автономности человека от мнения других людей;
  • регуляция – предоставляет людям возможность делать личностный выбор;
  • развитие – обеспечение стимула к самосовершенствованию.

В идеале самооценка строится лишь на собственном мнении человека о себе. Однако в реальной жизни на неё влияют множественные побочные факторы, например, оценка окружающих: родителей, ровесников, приятелей, друзей и коллег.

Адекватной самооценкой (или идеальной) специалисты называют максимально точное оценивание личностью своих умений и способностей. Низкая самооценка зачастую приводит к чрезмерным сомнениям, самоанализу и отказу от деятельности. Завышенная же чревата потерей осторожности и совершением множественных ошибок.

Важно знать! В психологической практике чаще встречается именно низкая самооценка, когда человек не в состоянии раскрыть собственный потенциал, а в особо тяжёлых случаях специалисты говорят о комплексе неполноценности.

На что влияет самооценка?

Итак, значение адекватного самовосприятия состоит в том, чтобы «возлюбить» себя настоящим – пусть даже с минусами, недостатками и различными «пороками». Изъяны есть у каждого, но уверенного человека от прочих отличает то, что он, прежде всего, замечает свои успехи и способен выгодно предъявить себя социуму.

Если вы ненавидите себя или просто считаете себя неудачником, как другой человек сможет вас полюбить? Психологи отмечают любопытный факт: большинство людей подсознательно (а, может, и со знанием дела) тяготеют к общению с самодостаточными личностями. Обычно таких предпочитают выбирать в деловые партнёры, в приятели и супруги.

Симптомы низкой самооценки

У людей с подобными проблемами чаще всего выделяются такие черты характера, как:

  • неудовлетворённость и излишняя критика самого себя (даже в незначимых ситуациях);
  • высокая чувствительность к оценкам других людей;
  • тревожность, страх ошибиться;
  • чрезмерная ревность;
  • завистливое отношение к успешности окружающих;
  • постоянное оправдание своих поступков;
  • пессимистичный взгляд и в целом негативное отношение к окружающему миру.

Заниженное самооценивание заставляет человека воспринимать временные неудачи и проблемы в качестве постоянных «спутников жизни», что приводит к неправильным выводам и неверным решениям. Плохо относитесь к себе? Готовьтесь к тому, что и окружающие станут отрицательно реагировать на вас. А это уже чревато отчуждением, депрессивными настроениями и даже эмоциональными расстройствами.

4 причины низкой самооценки

Крайне сложно указать все факторы, влияющие на отношение личности к самой себе. Психологи относят к ним врождённые особенности, внешность и положение в обществе. Дальше мы рассмотрим четыре самые распространённые причины низкой самооценки у человека.

Причина № 1. Особенности семейного воспитания

Слышали фразу, гласящую, что каждая проблема «растёт» из детства? В нашей ситуации она подходит на все сто процентов. В раннем возрасте прослеживается прямая зависимость самооценки ребёнка от отношения к нему родителей и других значимых взрослых. Если мать с отцом постоянно ругают и сравнивают детей с ровесниками, у них не будет веры в собственные способности.

Психологическая наука утверждает, что именно семья – центр вселенной для ребёнка. В ячейке общества формируются абсолютно все черты характера будущего взрослого человека. Безынициативность, неуверенность, пассивность – последствия родительских установок.

Причина № 2. Детские неудачи

Все мы сталкиваемся с неуспехом, самое важное – наша реакция на них. Психологические травмы в детстве могут стать причиной низкой самооценки. К примеру, ребёнок начинает обвинять себя в разводе матери с отцом или семейных скандалах. Постоянной чувство вины превращается в неуверенность и нежелание принимать решения.

Кроме того, дети остро реагируют на любую безобидную неудачу. Занял второе место в конкурсе? Человек постарше просто удвоит усилия по достижению цели, а маленький человечек может вообще отказаться от деятельности, особенно если значимый взрослый травмировал его насмешкой или неосторожным замечанием.

Причина № 3. «Нездоровое» окружение

Адекватная самооценка и притязание возникают лишь в той среде, где ценится успешность и достижение результатов.

Если люди из ближайшего окружения не стремятся к инициативе, трудно ожидать уверенности от отдельной личности.

Мы не утверждаем, что необходимо вообще отказаться от общения с такими людьми (особенно если это близкие родственники). Однако стоит, как минимум, задуматься, не захватило ли и вас подобное наплевательское отношение к самореализации.

Причина № 4. Особенности внешнего вида и здоровья

Довольно часто низкое самовосприятие появляется у детей и подростков, обладающих нестандартной внешностью или врождёнными болезнями. Да, родные правильно относятся к своему «нестандартному» ребёнку, но тот не застрахован от мнения сверстников, которые, к сожалению, безжалостны, как и все дети.

Распространённый пример – толстые ребятишки, которые в дошкольных и школьных учреждениях становятся обладателями самых неприятных и обидных прозвищ. Низкая самооценка не заставит себя долго ждать в подобных ситуациях.

Как повысить самооценку: эффективные методы

Если человек осознал свои проблемы и решил поднять самооценку, первый шаг на пути к уверенности он уже сделал. Предлагаем несколько самых эффективных и действенных рекомендаций.

  1. Смена окружения. Негативно настроенные люди – не лучшее общество для сомневающейся в себе личности.
    Психологи советуют пересмотреть собственный круг общения, включив в него успешных, уверенных в себе, положительно к вам относящихся индивидуумов. Постепенно к человеку вернётся уверенность и самоуважение.
  2. Отказ от самобичевания. Крайне сложно повысить самооценку, регулярно порицая себя, негативно высказываясь в свой адрес по поводу собственных способностей. Специалисты рекомендуют избегать отрицательных оценок в отношении своей внешности, личной жизни, карьеры, финансового положения.
    В приоритете – положительные суждения.
  3. Избегание сравнений. Вы – единственный такой человек на свете: неповторимый, уникальный, соединяющий в себе достоинства и недостатки. К тому же достаточно просто найти людей, которые достигли гораздо больших успехов в какой-либо сфере деятельности. Возможный вариант – сравнение себя (с новыми достижениями) с тем прежним, нежелающим перемен.
  4. Прослушивание аффирмаций. Это непростое слово означает в психологической литературе короткие вербальные формулы, создающие в человеческом подсознании позитивную установку.
    Аффирмацию следует формулировать в настоящем времени, чтобы личность воспринимала её как данность. Например: «Я красивая и умная женщина», «Я владею собственной жизнью». Лучше повторять подобные фразы утром и перед сном, а ещё можно записать их на диктофон.
  5. Совершение непривычных поступков. Желание мужчины или женщины убежать в зону личного комфорта и «укрыться в скорлупке» вполне естественно.
    Нам проще в сложной ситуации утешить себя, любимую (любимого) вкусностями, алкоголем, слезами. Не призываем заниматься экстримом, просто попробуйте встретиться с проблемой лицом к лицу.
  6. Посещение тренинга. В крупных городах регулярно проходят тренинги, курсы и семинары, помогающие повысить уверенность и поднять самооценку. Конечно, необходимо найти настоящего эксперта по психологии, а не «коновалов», которых, к сожалению, тоже хватает. Ещё один вариант – чтение психологической литературы и просмотр художественных и документальных видеофильмов по теме.
  7. Занятие спортом. Одна из самых доступных возможностей для поднятия самооценки – занятие спортом. Регулярные физкультурные упражнения заставляют человека менее критично относиться к собственной внешности и с большим уважением к самому себе. Во время спортивных упражнений у людей выделяются дофамины – так называемые гормоны радости.
  8. Дневник достижений. И девушке, и молодому человеку помогают дневники собственных успехов, в которые следует вносить пометки о каждой своей маленькой победе, достижении, пусть даже небольших. Например, каждый день в подобную тетрадку записывается 3-5 «мелочей»: перевели бабулю через дорогу, выучили 10 новых иностранных слов, заработали на 500 рублей в этом месяце больше, чем в прошлом.

Как полюбить себя? Советы психолога

Повышение самооценки теснейшим образом связано с чувством вины перед самим собой и самонеприятием. Как полюбить себя и повысить самооценку мужчине и женщине? Очень просто и, одновременно, сложно – будьте добрее и терпимее к собственной личности. Приведённые методики вам помогут в этом.

  1. Письменная техника прощения. Напишите две записки, которые адресованы к самому себе. В одном письме расскажите о собственных эмоциях, мыслях, неудачах, проблемах.
    В ответной записке следует выразить участие, «понять и простить». Регулярность проведения подобного эксперимента поможет повысить его результативность.
  2. Медитативная техника. Не стоит недооценивать силу медитаций.
    Расслабление, воображение, поглощение позитивной энергии – великолепный помощник в деле любви к себе. В психологической литературе и на интернет-ресурсах можно найти множество примеров медитаций, которые смывают обиды к самому себе, дарят лёгкость и долгожданное умиротворение.

Адекватная самооценка и уверенность в себе – не фантастика, а вполне вероятное развитие событий. Самое главное для человека – понимать важность изменений и иметь желание идти в верном направлении: перемена в личной жизни, карьере, внешнем виде. Помните, что любовь к себе в некоторых ситуациях нужно заслужить, пройдя через неудовлетворённость и самоуничижение.

Источник: http://adella.ru/you/kak-povysit-samoocenku.html

10 простых советов, как поднять самооценку

Многих людей преследуют неудачи на работе или в личной жизни. Но мало кто знает, что большинство неудач происходят от неуверенности в себе. Справиться с неуверенностью, вернуть веру в себя и поднять самооценку помогут несколько несложных советов.

В любой жизненной ситуации, человеку необходимо верить в себя.

Например, на работе, дома среди друзей или даже отправляясь в отпуск купив горящие туры и отдыхая на пляже — не всегда получается справиться с собственной самооценкой, от чего в итоге мы можем не получить хорошего результата.  Но на самом деле повысить самомнение не сложно и вполне реально, вот только это может занять время.

А помогут в этом несколько советов, как поднять самооценку:

1. Никогда не сравнивайте себя с другими

Все люди отличаются друг от друга и каждому свойственны различные качества и способности. И если сравнивать себя с кем-то другим, то всегда можно найти множество противников, которых будет невозможно превзойти или достигнуть их результатов.

2. Никогда не ругайте себя

Высказывая негатив в отношении самих себя и своих способностей, будет невозможно достигнуть каких-либо результатов. Лучше похвалите себя, даже за самое малозначительное действие.

3. Благодарите за комплимент в ваш адрес

Если отвечать на комплимент фразой наподобие: «да ничего особенного», то вы психологически отрицаете похвалу и уже в подсознании концентрируетесь на мысли, что не достойны, чтобы вас хвалили. А это в свою очередь сильно занижает самооценку.

4. Повышайте свою самооценку различными утверждениями

Разместите на самом видном месте фразы: «у меня все получится», «я достоин самого лучшего в жизни», «я люблю себя» и в подобном роде. Может вначале это и покажется нелепым, но со временем вы заметите, как ваша самооценка начнет подниматься.

5. Собирайте вокруг себя положительно настроенных людей

Постарайтесь выбрать в свое окружение уверенных в себе и положительно настроенных людей, которые способны вас поддержать в любую минуту. В негативном окружении, где вас и ваши идеи будут подавлять, о высокой самооценке и говорить нечего.

6. Напишите список своих достижений

Начать список можно с самого простого, и на первый взгляд, пустякового. Не стоит изначально выискивать монументальных достижений в своей жизни. Небольшой успех – тоже успех.

Как поднять самооценку? А начать можно, например, с того, что научились ездить на велосипеде, каждое утро уделяете зарядке и т.д.

Этот список будет необходимо часто просматривать и перечитывать и при этом стараться вспомнить и почувствовать те эмоции, которые вы испытывали.

7. Запишите все свои положительные качества

И не стоит быть слишком самокритичными, наоборот небольшая лесть только поможет поверить в себя. Разыщите в себе хотя бы 15 положительных качеств. Этот список также необходимо читать довольно часто.

8. По возможности занимайтесь тем, что нравится

Довольно трудно поддерживать в себе положительное настроение и высокую самооценку, когда человек занимается нелюбимым делом и презирает свою работу. Свою самооценку можно поднять только, если делать то, что приносит удовольствие, позволяет чувствовать себя необходимым и даже ценным.

9. Оставайтесь верными себе

То есть, живите своей жизнью, не основываясь и не полагаясь на мнение других людей, кем бы эти люди ни были: родными, друзьями или коллегами по работе. Только принимая решения самостоятельно, можно оставаться верными самим себе и поднять уровень самооценки.

10. Действовать, действовать и еще раз действовать!

И это самый важный совет. Ведь, сидя на одном месте, вы ничего не измените и не сможете поднять свою самооценку. В бездействии из-за страха или по другой причине, человек начинает впадать в апатию или депрессию, что само собой приведет к снижению самоуважения. А действуя, даже при незначительных результатах в начале, вы постепенно улучшаете свое отношение к себе и повышаете самооценку.

.

published on according to the materials

Запись взята с сайта .

Источник: https://novostiifakty.mediasole.ru/10_prostyh_sovetov_kak_podnyat_samoocenku

Как повысить самооценку? 10 проверенных способов от Чёрного!

Привет, друзья.  В этой статье я Вам расскажу, как повысить самооценку, как сделать это быстро и легко без всяких эмоциональных барьеров…

Возможно бы стоило начать с того, что такое самооценка, как её описать для себя и т.д., но это Вы и так можете прочитать на сотнях сайтов, да и на моём тоже будет отдельная тема этому посвящена, но сейчас более важно понять, как же избавиться от навязчивой Вами мысли о том, что Вы
не такой (ая), как хотелось бы, Вам чего не хватает, вы не достигли успехов, кто-то  из знакомых лучше Вас.

В общем эта статья для тех, у кого самооценка ниже плинтуса или близка к этому. Хочу сразу предупредить, что некоторые методы могут разорвать Вам мозг своей нестандартностью, а мысли будут идти вообще в разрез с Вашей реальностью, так что если Вы понимаете это, и готовы к изучению их, тогда приступим.

1. Не позволяйте себе сравнивать себя с другими людьми

Очень часто в нашем окружении есть люди, которые в чём-то явно нас превосходят. И не нужно сравнивать свои недостатки с их достоинствами, потому как это глупо, ведь Вы же не соревнуетесь, как в спорте, Вы идёте совсем иным путём. Важно понять, что Вы другой, и явно Ваше преимущество  в других вещах.

Поэтому не стоит тратить своё время на сравнение. Оно не приведёт Вас к хорошему состоянию, так как всегда будут находиться оппоненты для этого бескорыстного дела. Лучше сравнивайте себя в собой вчерашним, чем с кем-либо другим.

Проверено личным опытом!

2. Развивайте своё тело ( физическое состояние )

Многие, возможно в том числе и Вы, ежедневно смотря на себя в зеркало сильно разочаровываются в себе и своём теле.

И способ — просто не смотреть в зеркало —   тут никак не сработает, ведь от этого ничего не измениться, а станет только хуже.

Поэтому убейте свою лень ( о том, как это сделать  кстати напишу скоро отдельную статью, не пропустите, следите за обновлениями сайта)  и начните заниматься собой, это может быть зарядка, поход в спортзал, на танцы или какой-либо вид спорта.

Главное, чтобы он приносил Вам удовольствие, а там и результаты не за горами.

Помимо этого прокачивайте физическую выносливость. Иначе усталость и раздражительность Вас утопят. Физическое изнеможение побуждает придираться к себе, жёстко критиковать, и даже ненавидеть себя, фокусируясь на мелочах и недостатках.

3. Забудьте про свои поражения, помните только про достижения и победы

Если постоянно думать о том, что было в прошлом, держаться его и не отпускать, то это как правило приводит к депрессии и внутренним расстройствам души. Следствием этого является постоянное беспокойство, о чём отлично описано в книге Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Советую!

Нужно отпустить прошлые неудачи и поражения, которые были, и помнить только вершины, даже пусть мелкие, которых удалось достичь. А ещё лучше будет, если Вы будете это записывать, ежедневно, еженедельно. Это будет Ваш личный дневник мотивации и успеха.

По своему опыту скажу, что это даёт сильный толчок двигаться дальше.

4. Используйте свои сильные стороны

Часто смотря на других людей, возможно знакомых, возможно популярных и знаменитых, мы пытаемся сделать что-то подобное , рассчитывая на большой успех. Но реальность показывает, что добиться такого же результата либо крайне сложно, либо вообще невозможно по определённому ряду причин. И большинство людей расстраивается,  понижая свою самооценку неудачей.

Но неудача — это повод сделать выводы и подумать, а то ли это действительно, чем я хотел заниматься, то ли это, что у меня получается очень хорошо? Если нет, то Вам нужно найти , осознать те качества и возможности, действия, которыми Вы обладаете и  реализуете лучше других.

Смотря на картинку, Этот способ хочу подытожить такими словами: Лучший боксёр не сможет лучше всех играть в шахматы, потому что он лучший боксёр. Или перефразируя это можно сказать так: не каждый боксёр хороший шахматист, и наоборот. Думаю мысль понятна.

Источник: http://tvoy-upgrade.ru/psihologiya/kak-povysit-samoocenku.html

Как поднять самооценку: секреты поднятия самооценки

Человек с низкой самооценкой не может стать успешным и достичь высоких результатов в карьере. Заниженное ощущение своих возможностей отрицательно влияет и на личную жизнь. Уменьшение своих достоинств и возможностей в собственных глазах приводит к робости и невозможности раскрыться навстречу успеху.

Чаще всего самооценка ниже реального уровня возможностей человека. Реже случается, когда самоуважение зашкаливает на самых высоких отметках. Это бывает у молодых людей, склонных к самолюбованию. Такая ситуация тоже не приводит к положительным результатам в жизни и в карьере.

Снижение своего самоуважения начинается в детские годы, когда желание ребенка что-либо сделать часто не соответствует с его возможностями из-за юного возраста. Если в этот момент над ним начинают посмеиваться или в грубой форме указывают на его неумения, развивается пониженная самооценка.

Вырастая человек понимает свои проблемы и уже задается вопросом как поднять самооценку и стать успешным человеком.

У людей с высоким чувством самоуверенности карьера идет в гору, они общаются с такими же самодостаточными и успешными людьми, обрастают материальными ценностями (квартира, машина, дача) .

Достигнуть успеха может каждый, если поставить перед собой цель подняться в собственных глазах и в глазах окружающих.

Для начала нужно избавиться от комплекса жертвы, которую все жалеют, потому что у нее ничего не получается. Особенно это касается женщин, которые склонны к самокопанию и к самобичеванию. Те, кто выбирает позицию жертвы, склонны обижаться на окружающих, винить их в своих неудачах, изображать из себя обиженного и слабого.

Но в большинстве случаев — это не соответствует реальности, а лишь игра. Антипод жертве — автор. Он, наоборот, принимает решения самостоятельно и несет за них ответственность. Чтобы «излечить» жертву нужно избавить ее от возможности плакаться и перекладывать свои заботы на других.

Нужно не помогать несчастному, а учить его решать свои проблемы самостоятельно.

Для того чтобы вырваться из состояния жертвы есть упражнение, именуемое «Хорошо». Выполняя некоторые требования к себе можно достичь главных требований упражнения: доказать себе, что мир вокруг не враждебен и у меня всё хорошо.

Первое правило — постоянно пополнять себя позитивной энергией. Знать моменты, которые помогают заряжаться положительными эмоциями и поддерживать внутри сознания «солнечное» состояние. Даже в негативной ситуации необходимо находить положительные стороны.

Состояние хорошего настроения необходимо включать даже если для этого нет повода. Всех мнимых врагов нужно перевести в разряд людей, делающих замечание. Можно снять на видио свое лицо в течение некоторого времени.

Позитивное выражение лица в идеале должно преобладать.

Привычка неадекватно себя оценивать рождается в детстве. У ребенка возникает комплекс жертвы. Чаще это происходит у девочек, которые стараются быть слабыми, чтобы их пожалели.

У женщин это перерастает в слабость для мужчин и нежелание двигаться по жизни самостоятельно.

Психологи всего мира не одно десятилетие занимаются проблемой как поднять самооценку у человека ее занижающего.

Выработано несколько правил, выполняя которые можно улучшить свое самоуважение и изменить свою жизнь.

В первую очередь нужно перестать относиться к себе с точки зрения сравнения с окружающими. Всегда рядом найдутся люди, которые стоят на ступеньку выше к достижению каких-то целей, или ниже. Человек не должен оценивать себя с точки зрения достижений окружающих.

Если кто-то говорит о человеке хорошо, делает ему комплименты, нельзя их отвергать словами отрицания сказанного. Нужно поблагодарить того, что лестно о нем высказывается. Нельзя себя ругать и плохо высказываться о своих способностях и успехах. Это напрямую вредит собственной самоуверенности и понижает самооценку.

Героиня Ирины Муравьевой во всем известном советском кино, наученная мудрой подругой, повторяла жизнеутверждающие фразы о своей привлекательности. Девушки должны последовать ее примеру, ведь это общепринятый прием для повышения самооценки.

Нужно взять фразу, например: «принимаю и ценю себя такой какая есть», «я красива и умна, а потому достигну в жизни всего самого лучшего». Это утверждение можно прикрепить к предмету, который постоянно находится на виду, например, косметичке, чашке, зеркалу.

Повторять высказывание нужно стоя перед своим отражением с расправленными плечами и улыбкой на лице. Такое занятие очень действенно для улучшения самолюбия, результаты появятся в ближайшем будущем.

Необходимо пересмотреть свой круг общения. Люди, которые подавляют начинания, или сами неуверенны в себе, не должны мешать человеку поднимать свою самооценку. Лучше освободить время для общения с успешными людьми, достигшими что-то в своей жизни, которые поддержат начинания.

Очень действенным методом считается ведение тетради успехов. Вообще что-лило записывать на бумаге полезно.

Для начала нужно сесть и написать все положительные черты характера, следующий список будет относиться к достоинствам внешности, и, наконец, нужно описать свои умения и профессиональные навыки.

Если очень хочется написать отрицательное качество, можно это сделать, но такую строчку нужно сразу зачеркнуть. Такое упражнение, однозначно, поднимет настроение и заставит чувствовать себя по-новому. Записи надо делать постоянно, по мере поступления каких-либо успехов и достижений.

Замечено, что люди занимающиеся с детства спортом и те, кто избрал военные профессии, редко страдают заниженной самооценкой. Объясняется это просто: у них имеется «телесный корсет уверенности». Говоря простым языком спортсмены и военные живут с прямой спиной, ходят высоко подняв голову и глядя не под ноги, а только вперед.

Процесс поднятия уровня самоуважение довольно длительный, особенно если заниматься этим уже в зрелом возрасте. Но возвыситься в своих глазах и начать становиться успешным человеком возможно всегда, если работать над собой, не бояться браться за новые дела и круто менять свою жизнь.

Источник: http://www.in-kiss.ru/nachalo-otnosheniy/pravila-pikapa/kak-podnyat-samootsenku-sekretyi-podnyatiya-samootsenki.html

12 секретов как повысить самооценку и уверенность в себе

Ни для кого не секрет, что уровень самооценки в большой мере влияет на нашу жизнь и наши поступки, на то, как мы воспринимаем себя, окружающих, нашу работу и межличностные отношения.

Самооценка формируется в детстве, в это время наши возможности еще довольно слабы, нас окружают взрослые, которые заботятся о нас, справляются с трудностями, принимают все решения. На уровень самооценки влияет много разных факторов, один из них – окружение, то есть семья, друзья, люди с которыми мы общаемся, если оно негативное, это может привести к заниженной самооценке.

При заниженной самооценке человек представляет себя намного хуже, чем он есть на самом деле, ему трудно справляться с новыми задачами, общаться с другими людьми на равных.

Самооценка может быть и завышенная, но это характерно для совсем юного возраста.

Большинство взрослых людей имеют заниженную самооценку, поскольку она формируется в детстве и юности, а возможности любого человека в этот период значительно ограничены.

Самостоятельно повлиять на самооценку и корректировать ее вполне реально для любого человека (к тому же во многом полезно). Повысив свою самооценку, вы по-новому посмотрите на себя и окружающий мир. Однако это длительный процесс, требующий постоянной работы над собой.

Вот 12 советов, которые помогут вам повысить самооценку, выработать уверенность в себе:

  1. Сравнивая себя с другими, вы будете всегда проигрывать, так как найдется много людей, которые в чем-то лучше, или у них чего-то больше чем у вас. Но не забывайте, есть и такие люди, у которых нет того, что есть у вас. Каждый человек уникален и индивидуален. Постарайтесь ни с кем себя не сравнивать, результатом будет только плохое настроение.
  2. Коррекция самооценки связана с тем, что и как вы о себе говорите. Негативно высказываясь о себе или своих способностях, вы не сможете повысить самооценку, поэтому постарайтесь не ругать и не порицать себя, особенно в присутствии других людей. И не важно о чем вы говорите, своей карьере, внешности, финансах или отношениях с другими людьми, старайтесь избегать негатива.
  3. Научитесь принимать комплименты. Отклоняя комплименты, вы понижаете себе самооценку, так как считаете, что не достойны похвалы и внимания. Научитесь говорить «спасибо» вместо «не стоит» или «это совсем не так». Такой ответ также более приятен тому, кто делает комплимент.
  4. Используйте положительные утверждения о себе. Можно написать высказывания вроде «Я люблю и уважаю себя», «Я достоин самого лучшего, и у меня получится достичь этого» и поместить на виду, так, чтобы они вам часто бросались в глаза. Повторяя эти утверждения утром и вечером, вы поднимите себе настроение, усилив таким образом положительный эффект от них.
  5. Информация, которая преобладает в вашей жизни, влияет на ваше настроение, поведение, ваше восприятие реальности. Если вы смотрите негативные телепередачи, читаете пессимистичную литературу — такой настрой будет преобладать в вашей жизни. В то же время, позитивные жизнерадостные книги и телепередачи способны позитивно влиять на вас. Полезно также обратить внимание на книги, аудио или видеозаписи ориентированные на повышение самооценки, работу над собой, возможно принять участие в различных семинарах, посвященных этой теме.
  6. Откажитесь от общения с негативно настроенными, угрюмыми людьми, которые подавляют вас. Такое общение негативно влияет на вашу самооценку. В то же время, общение с уверенными в себе, позитивными людьми, которые поддерживают и понимают вас, поможет вам почувствовать себя лучше, повысить самооценку.
  7. Подумайте о своих достижениях в прошлом, вспомните ту радость и гордость которую испытывали. Будет лучше, если вы составите список, это могут быть небольшие победы над собой как, например: научился кататься на велосипеде, водить машину, выступал перед группой людей. Глядя на этот список, вы будете испытывать положительные эмоции, наполняясь гордостью. Регулярно возвращайтесь к этому списку, добавляйте новые достижения.
  8. Перестаньте фокусироваться на своих недостатках, это способствует понижению самооценки. Попробуйте сконцентрироваться на своих достоинствах, составьте их список, как в предыдущем пункте, и возвращайтесь к нему как можно чаще. Будьте к себе снисходительны, каждый может написать как минимум два десятка положительных качеств, например честный, добрый, умеете слушать. Возвращайтесь к списку как можно чаще, тогда ваши шансы на достижение целей увеличатся. Подумайте о качествах, которые хотели бы добавить к этому списку, приложите усилия для развития этих качеств в себе.
  9. Отдавайте другим больше, и речь не идет о деньгах или материальных ценностях. Когда делаете что-либо для других, помогаете им делом или советом, оказываете поддержку в трудной ситуации или просто проводите время вместе, вы чувствуете свою значимость для другого, а ваша самооценка повышается. Отдавая свою любовь и время вы получаете еще больше взамен.
  10. Занимайтесь тем, что вам действительно интересно. Если человек ненавидит свою работу, негативные чувства переносятся и на него самого, поскольку трудно уважать человека, занимающегося тем, что он презирает. Когда вы заняты работой или другой деятельностью, которая искренне вам нравится, это приносит удовольствие, позволяет почувствовать себя более ценным человеком. Даже если не можете назвать свою работу работой мечты, вы все равно можете найти в ней положительные стороны, и делать все от вас зависящее. Кроме того важно посвящать свободное время хобби — занятиям, которые приносят радость, удовлетворение.
  11. Не обманывайте себя. Принимая решения, основываясь на мнении ваших родственников либо друзей, очень сложно понять, чего хочется на самом деле. Прислушивайтесь к себе, прислушивайтесь к своим истинным желаниям. Вы свободны действовать так, как сами сочтете нужным. Живите так, как хотите, принимайте собственные решения, так вы будете верны себе, тогда ваша самооценка будет повышаться.
  12. Действуйте, невзирая на возможные негативные результаты. Страх или беспокойство могут заставить вас медлить с действиями, но результатом такого поведения станут неуверенность в своих силах, низкая самооценка, бессилие. Откладывая действия на потом, вы чувствуете себя неуверенно. Результат не всегда будет таким, каким ожидался, но вы будете знать, что воспользовались шансом, сделали все от вас зависящее — это поможет вам гордиться собой, уважать себя.

Работая над собой, вы раскроете свой реальный потенциал, свои настоящие возможности, поймете, что отличаетесь от других людей. Не стоит бояться риска, действуя, принимая решения, вы лучше поймете, узнаете себя, свои реальные возможности, поймете, чего хотите от жизни.

Становясь уверенным человеком ваши отношения с другими будут более равноправными, они станут приносить только положительные эмоции. Перестав ориентироваться на чужие слова, руководствоваться мнением окружающих, вы будете заниматься любимым делом или хобби, которое приносит удовольствие.

Высокая самооценка положительно повлияет на все аспекты вашей жизни. Взглянув по-новому на себя, на окружающих, вы обретете душевное спокойствие, радость жизни.

Источник: http://health-lands.ru/raznoe/kak-povysit-samootsenku-i-uverennost-v-sebe.html

Как поднять самооценку?

Если вы не любите себя, вас никто уважать не станет. При этом, высокомерных «нарциссов» тоже не любят! Как же поднять самооценку, но не переступить грань? Важно понять, за что себя ценить. Поехали… 

Самооценка – это не только уважение собственного Я, чувство достоинства и понимание собственной значимости. Мы говорим о сложном психологическом и даже духовном понятии. Забавно, но именно непонимание данного вопроса не позволяет людям выяснить, как повысить самооценку.

Именно не осознанность себя и ценностей. Томас С. Сас говорил, что сознательное обучение требует пожертвований гордостью. Яшурин говорил, что неуверенные люди желают быть безупречными, в то время как уверенные идут на осознанный риск. Опыт и ошибки тоже формируют вас.

Тем не менее, многие подразумевают под чувством достоинства, что-то вроде: «я никогда не прогнусь под кого-то», «как бы мне не было больно, я не позвоню первым», «у меня есть гордость»… Нет! Это не говорит о повышении самооценки — это говорит о поднятии гордыни!

В плане психологии, самооценка — защита! Если вы знаете себе цену, вам никто не может навязать, что вы «пустое место».

Следовательно, вас никто не сможет использовать, внушив, что следует верить в бога под названием «Архипелаг», который спустился с небес и сказал внести 100 000 евро на пожертвование храма, который будет возведен в 2018 году для нужд бабушек и дедушек.

Кроме того, люди, которые себя уважают, не опустятся до аморальных поступков. Самооценка – необходимое звено в «формуле счастья».

В плане духовной осознанности, самооценка – любовь к себе! Если вы любите себя, вы не позволите «вытирать о себя ноги». Вы не станете мучиться от безответной любви. Не будете терпеть общество, в котором всё построено на деньгах.

Не станете льстить, тщеславиться, подниматься на чужих ошибках. Вы знаете себе цену, вы любите себя за индивидуальность, цените каждого, видите суть, повышаете уровень духовного развиия.

Вот, что такое самоуважение и осознанность в понимании Востока.

Если Вы отчетливо видите в себе изъяны, прислушивайтесь к мнению родных и близких людей. Но меняйтесь самостоятельно. Не позволяйте «лепить» себя, кому-либо другому, так как всё в этой жизни не вечно.

Боб Марли сказал, что парни не должны позволять менять себя девушкам. Представьте, вы расстались. Вы смотрите в зеркало и видите отражение чужого труда. Вы перестали знать и уважать себя! Ни в коем случае этого допускать нельзя.

Видите проблему – решайте, но самостоятельно. Самооценка не предусматривает мнимости.

Как сказала Фаина Раневская, половинка есть у ягодиц – вы человек, целая личность! И никакая «вторая половинка» не должна становиться частью индивидуальности. Возможно, меня раскритикует сейчас колоссальное количество девушек, но все любят и влюбляются в индивидуальность. В отношениях следует «перетягивание каната», возможно, из-за чего потом и появляются стереотипы о «3-летней любви».

Успешные, уважаемые, великие люди никогда не станут «подрывать» чувство достоинства другого человека. Избегайте общества в рамках которого теряете веру в собственные силы, возможности и ценность своего «я».

Глория Стейнем однажды сказала, чем выше самоуважение, тем меньше вероятность того, что человек будет искать в других изъяны.

Следовательно, люди, критикующие вас по всякому пустяку, вероятно, поступают так, потому что:

  • вы имеете низкую самооценку;
  • позволяете другим «отрываться на вас»;
  • общаетесь не с теми людьми;
  • воспринимаете всё на свой счёт.

Представим, что по улице идёт алкоголик, и начинает Вас критиковать, оскорблять и выплёскивать наружу всю накопившуюся ненависть. Начальник потерял 5% акций компании и стал вас винить в безответственности, в то время как сам вообще не появлялся на работе!

Если хотите поднять самооценку, советуем обратить внимание на Мэрайю Кэри. Известная американская певица неоднократно высказывалась относительно того, что для уважения себя необходимо выделить свою индивидуальность. По этой причине важно:

  1. Выяснить, чем вы отличаетесь от других;
  2. Понять, в чем вы лучше остальных (так и есть, не сомневайтесь – ищите);
  3. Полюбить себя за уникальность;
  4. Осознать, что хорошие люди, работа, другие «подарки судьбы» — ваша заслуга. Если бы вы не были достойны, вас бы не окружали лучшие!
  5. Цените, что у вас есть и больше ни у кого. Семья, любовь, друзья.

Таким образом, вы должны любить себя за то, что вы делаете. Какие бы чувства не испытывали, уважайте себя за то, что умеете и можете чувствовать! 

Мартин Лютер Кинг младший неоднократно пытался помочь своим фанатам повысить самооценку. Этот человек говорил, чтобы поднять уважение к себе, необходимо испытать психологическую свободу! Раскрою данное понятие примером.

Лично я никогда не наслаждался обществом «подлиз», но получал неподдельное удовольствие от помощи. Это позволяет мне меня любить и создавать концепцию в выборе общения! Возможно, мое мнение ошибочно. Поймите, что вам доставляет удовольствие.

Лично мне нравится, когда читатели тратят свое время на чтение моих трудов. Значит, не зря старался — значит, я чего-то стою. Когда я делаю, что мне нравится, я получаю удовольствие.

Концепция следующая: делать, что нравится – получать удовольствие – результат! Вот вам и психологическая свобода, и повышенная самооценка.

Работая по профессии, которая не доставляет удовольствия, вы не сможете поднять самооценку. Почему? Потому что вы не захотите развиваться и становиться профессионалом. Исключением может стать движущая сила под названием деньги.

Надеюсь данная статья была изложена на доступном языке. Естественно, проще всего повысить самооценку признанием. Вы можете прочитать статью, как стать привлекательнее в глазах женщин, к примеру. Отнюдь, это лишь поверхностное решение проблемы. Хотите избавиться от низкой самооценки — меняйтесь, и полюбите себя, как минимум, за реализованное стремление стать лучше! 

10 Фактов » Общество » Как поднять самооценку?

Источник: https://10factov.net/108-kak-podnyat-samoocenku.html

Ссылка на основную публикацию