Сколько пить воды в день летом? — тайны и факты

6 мифов о воде, в которые пора перестать верить

Формула восьми стаканов кочует из журнала в журнал.

Это до абсурда упрощённое правило, опубликованное в зарубежной прессе ещё в 1945 году, предполагает, что потреблённая (в том числе вместе с продуктами питания) за сутки жидкость будет эквивалентна примерно двум литрам воды. Воду можно потреблять в любом виде: в супе, соках, овощах и фруктах, чае. Но фразу «выпивайте восемь стаканов воды в день» воспринимают буквально.

Два литра — средняя величина, подходящая для здорового взрослого человека, не занимающегося физическим трудом. Мужчинам и женщинам, спортсменам и офисным работникам, жителям холодных и жарких стран требуется разное количество воды.

Лучше всего ориентироваться на жажду. Хотите пить — пейте. Главное — восполнить потери воды, обеспечивающей обмен веществ, что особенно важно для страдающих лишним весом.

Учёные из индийского медицинского колледжа в Нави Мумбаи провели исследование на группе людей 18–23 лет, которые в течение восьми недель выпивали по пол-литра воды три раза в день: перед завтраком, обедом и ужином.

По окончании эксперимента вес испытуемых снизился.

В 2010 году исследователи установили, что питьё воды перед едой сокращает потребление калорий.

2. Нужно пить бутилированную воду

Это заблуждение поддерживается вполне объективными данными о низком качестве водопроводной воды в разных городах России. Но если из-под крана течёт соответствующая санитарным нормам вода, её можно пить. Правда, проверить это можно только в лаборатории, поэтому водопроводную лучше фильтровать и кипятить.

Производители выпускают в бутылках питьевую и минеральную воду, причём это может быть та же жидкость, что льётся из-под крана, только дороже. А минеральная вода бывает ещё и лечебной — такую нельзя пить без специальных рекомендаций и ограничений.

3. Пить во время еды вредно

Забавно, но так говорят люди, убеждённые в пользе супов и вреде есть хлеб всухомятку. На самом деле, запивая пищу водой, мы помогаем желудку усваивать съеденное.

4. Пить во время тренировки вредно

Старые советские физкультурники иногда говорят, что выпитая во время тренировки жидкость увеличивает объём крови, заставляя сердце совершать больше усилий при работе. В действительности всё ровно наоборот.

При потере жидкости кровь становится гуще. Это и затрудняет работу сердечной мышцы. Диетологи и тренеры советуют пить в любое время тренировки, а также до и после нее. Главное — не пить слишком много, но об этом ниже.

5. Нельзя пить слишком много

Это утверждение — миф наполовину. Тезис о том, что обильное питьё мешает похудеть, не имеет под собой научных оснований, ведь мы помним, что вода обеспечивает наш метаболизм. Избыток воды выводится из организма естественными путями. Если организму свойственно копить жидкость, обратитесь к врачу.

Чтобы нанести организму вред водой, нужно выпить её очень много, возможно даже против воли. Учёные из Института нейрофизиологии и психического здоровья в Мельбурне утверждают, что при потреблении воды сверх нормы в мозгу человека включается механизм, подавляющий глотательный рефлекс.

6. Обильное питьё помогает в борьбе с ОРВИ и при похмелье

Многие знают, что во время простудного заболевания нужно пить много воды, но не все понимают, зачем. Сама по себе вода не лечит грипп и ОРВИ. Она восполняет потерянную во время болезни жидкость, что тоже важно.

При похмелье вода нужна ровно по этим же причинам. Алкоголь интенсивно выводит жидкость из организма, поэтому нам надо её восполнить. Польза народного средства от похмелья — рассола — подтверждена научными данными. Соль, содержащаяся в рассоле, помогает восполнить потерю натрия. Главное — не переборщить.

Источник: https://lifehacker.ru/mify-o-vode/

Сколько воды нужно пить в день летом: мнение врача | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

Вода является залогом красоты, здоровья и молодости

Человек не может жить без воды. Эта аксиома известна каждому школьнику из курса биологии. Многие уверены, нужно выпивать минимум два литра жидкости в день. Почему это не совсем верно, давайте разберемся.

Для чего человек пьет

Достаточное количество жидкости важно для поддержания обмена веществ и регуляции теплообмена, хорошего пищеварения и выведения вредных веществ из организма. Обезвоживание сказывается на работе всех органов и систем человека.

Верный признак обезвоживания — жажда. Однако есть и другие симптомы, которые помогают распознать сигналы, указывающие на недостаточное потребление жидкости: слабость и головокружение, рассеянность и снижение концентрации внимания, тахикардия, сухость кожи, запор, темный цвет и резкий запах мочи.

Если человек в течение длительного времени выпивает недостаточное количество жидкости, к вышеперечисленным симптомам могут добавиться затяжные депрессии, склонность к повышению артериального давления, риск тромбоза и образования камней в почках, боли в суставах, повышение холестерина и еще много весьма неприятных последствий.

Отражается недостаточное потребление воды и на внешности: ранними морщинами и угревой сыпью, ломкостью ногтей и волос, а также набором веса.

Как рассчитать норму воды в день

В среднем человеку для поддержания здоровья необходимо примерно 30 мл воды на каждый килограмм массы тела. Так, при весе 50 кг вполне достаточно будет выпивать в день около полутора литров воды, если же вес перевалил за 80 кг — примерно 2,5 литра.

Существует и масса других формул для расчета нормы воды и даже онлайн-калькуляторы, но далеко не всегда они учитывают важную деталь. Норма жидкости для каждого конкретного человека будет зависеть от того, насколько интенсивно он потеет, занимается ли физическим трудом или спортом, а также от времени года.

Увеличивать рекомендованные нормы потребления жидкости необходимо летом, особенно в жаркие дни, и при физических нагрузках. В этом случае на каждый килограмм веса нужно выпивать примерно 40 мл воды.

Если в жаркий день хочется выпить воды больше, чем рекомендуется, — это не страшно. Главное, восполнять баланс микроэлементов, которые организм теряет с потом и мочой. Налегайте на фрукты, овощи и орехи и пейте минеральную воду.

Если у вас работает кондиционер, воздух в помещении становится достаточно сухим — это повод почаще выпивать хотя бы несколько глотков воды.

При работе кондиционера воздух становится сухим, а это повод лишний раз выпить воды

Чем можно заменить воду

В идеале человек должен употреблять именно чистую воду. Однако вполне допустимы несладкие компоты и морсы, айран и минеральная вода.

Сладкие газировки для утоления жажды не подойдут ввиду избыточного содержания сахара, ароматизаторов и прочих неполезных составляющих.

Не стоит увлекаться чаем и кофе. Напитки, содержащие кофеин, обладают мочегонным действием, при этом они выводят из организма не только воду, но и электролиты.

Если пить не хочется

Чтобы понять, когда и сколько человеку нужно пить, важно прислушаться к собственному организму. Испытываете жажду — выпейте воды. Не просто глоток, а, к примеру, стакан.

Однако жажда — не всегда хороший советчик.

Например, при сахарном диабете сдержать жажду поможет не столько большое количество выпитой воды, сколько коррекция уровня сахара в крови специальной диетой и приемом рекомендованных врачом препаратов.

Пожилым людям и родственникам, которые помогают им, важно учесть, что с возрастом у человека может притупиться чувство жажды. Происходит это и в том случае, если человек приучил себя мало пить.

Конечно, насильно вливать в себя жидкость, если пить совсем не хочется, нет необходимости. Однако придерживаться рекомендуемых норм все же нужно стараться.

Если вы уже привыкли обходиться гораздо меньшим количеством воды, важно постепенно приучать себя пить все больше.

Хроническое обезвоживание, возможно, будет проявляться не так явно, но будьте уверены, оно не лучшим образом отражается на здоровье и внешности.

Диетологи советуют выпивать стакан воды за 30 минут до завтрака и перед каждым приемом пищи. А вот запивать съеденное не стоит, лучше попить воды через пару часов после еды.

Диетологи рекомендуют выпивать стакан воды за 30 минут до завтрака

Больше — не лучше

Пить нужно больше, но все же разумный предел существует. Большое количество жидкости может быть полезно разве что для того, чтобы «погонять» песочек в почках.

Однако почки могут попросту не справиться с избыточной нагрузкой, и тогда появятся отеки, проблемы с сердечно-сосудистой системой.

К тому же чрезмерное потребление жидкости, к примеру, в жару и при сильных физических нагрузках, чревато потерей минералов, таких как калий, кальций, магний и проч.

Как пить и не отекать

При беременности, сердечно-сосудистых и некоторых других заболеваниях у человека могут появиться отеки. Однако это весьма неприятное явление может породить и неправильное употребление воды. Чтобы этого не произошло, придерживайтесь простых правил:

— не пейте много воды перед сном;

— старайтесь снизить потребление соли;

— не пейте слишком холодную воду.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/skolko-vody-nuzhno-pit-letom

Питьевой режим в жару: как правильно пить воду летом?

Вода – наше все! Мы не устаем это повторять снова и снова! А особенно важно правильно пить воду летом, когда на улице так жарко, пыльно и вообще «нечем дышать». Даем 10 ценных советов как приучить себя пить воду в жару!

Вода летом – спасатель, спаситель и «всему голова».

Если твой организм будет получать адекватное, положенное ему, количество воды, у тебя не будет проблем с сердечно-сосудистой, нервной, выделительной системами, а соответственно и с ЖКТ.

Помимо этого оптимальный питьевой режим – залог здоровой и красивой кожи, отсутствия отеков, темных кругов, сухости (а значит и морщин), а также упругого тела без целлюлита.

Кстати, интересный факт о воде: ученые из Университета Коннектикута установили, что обезвоживание человека оказывает прямое воздействие на его настроение, запас энергии и способность четко мыслить.

К примеру, у человека, пробежавшего марафон, или просидевшего весь день рядом с компьютером, потеря водного баланса в организме может составлять одни и те же 8%. Даже если потеря составляет всего 1,4%, настроение уже ухудшается, память портится, а раздражительность растет.

Между тем, ощущение жажды у нас возникает только после потери 2% водного баланса.

Сколько пить в жару?

Человеческий организм можно сравнить с губкой, через которую проходит всевозможная еда и которую необходимо периодически мыть в чистой воде. 2 л — минимум для взрослого человека.

В жару и во время болезни (например, при простуде) следует пить еще больше. Причем водой считается именно простая негазированная неминеральная вода.

Свежеотжатые соки, компоты, узвары, суп, чай, молоко — это все еда, и в суточную норму жидкости эти напитки не засчитываются. 
 

Как правильно рассчитать количество воды летом?

Рассчитывать необходимое количество воды нужно по такой схеме: 30-40 г на каждый кг веса, но заливать себя все же не стоит, даже если тебе положено выпивать не менее 2-х литров в день. Медики утверждают, что в употребление воды, так же как и пищи, нужно прислушиваться к своему внутреннему состоянию и самочувствию. Пей только тогда, когда ощущаешь жажду.

 

Какую воду следует пить в жару?

Вода для летнего рациона, особенно в жару, обязательно должна быть комнатной температуры – ни холодной, и ни горячей. Чтобы было легче подсчитать количество выпитой воды, разделяй ее на порции – стаканы или бокалы. А чтобы сделать водицу «вкуснее», добавляй в нее лимон, лайм, ягоды, фрукты, мяту, базилик.

Как научиться пить воду с утра натощак?

Наш совет – добавь в стакан воду пол дольки лимона! Это не только вкусно, но и полезно! Вода с лимоном укрепляет иммунитет: лимон содержит витамин С, который стимулирует работу мозга, контролирует давление, а также гармонизирует состояние нервной системы, запускает работу ЖКТ. Лимонный сок содержит пектин, который «усмиряет» чувство голода. Многие звезды худеют с помощью лимонной диеты, которая эффективно сжигает жир. Вода с лимоном натощак  очищает кожу, а также препятствует образованию морщин и пигментных пятен. Способствует выведению шлаков и токсинов.
 

Какую воду выбрать летом?

Конечно же, очищенную и, конечно же, без газа! Ни в коем случае не следует употреблять воду из-под крана.

Каждое утро, выходя из дому, бери с собой воду в маленькой бутылочке – так ты всегда будешь иметь самый главный напиток под рукой.

Не рекомендуется в больших количествах употреблять воду, насыщенную двуокисью углерода (более 4500 мг в в одном литре воды): она не утоляет жажду, а еще больше разжигает ее. Но двуокись углерода в воде совершенно безвредна для организма.
 

Как приучить себя пить воду?

Наш эксперт и блогер Анна Пономаренко выработала для себя топ-5 правил, которые и помогли ей наконец-то приучить себя выпивать достаточное количество воды в день.

Итак. Первое правило: Приложение на телефоне. Это просто палочка-выручалочка. И не только в первые недели, но и в последующие. Приложений достаточно много, для разных операционных систем, но принцип у всех один: вводишь данные о весе, росте и получаешь количество воды, которое необходимо выпивать. Огромный плюс – напоминания от программы о том, что пора пить.

Второе: Стакан с водой рядом с рабочим местом. Это очень помогает пить в течение дня. Вместо того, чтобы баловать себя сладким, просто выпейте воды. Плюс прогулка к кулеру и уже минус 5-10 калорий. Мелочь, а приятно.

Третье:  Вкусная добавка. Если на первых порах пить простую воду не вкусно, добавляй в нее ломтик лимона или немного мяты. Это придаст воде вкус и позитивно повлияет на организм. Если по каким-то причинам ты не употребляешь эти продукты, добавляй ломтик огурца. ПРОДОЛЖЕНИЕ ЧИТАЙ ТУТ!

Как? Ты еще не сходила за стаканчиком воды с мятой? Тогда срочно беги и утоли жажду: жара, как тот вирус-разрушитель, уже наверняка осушила твой организм!?

Читайте также:  Эпохи русской истории: бунташный xvii век - тайны и факты

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 4 вещи, ко​торые должна делать каждая девушка, желающая иметь пресс топ-модели

 

Источник: https://beauty.ua/view/15382

Пять правил воды: как, сколько и когда нужно пить

Мы уже давно перестали пить воду только тогда, когда испытываем жажду. Культ чистой питьевой воды находится на пике популярности, и сегодня нам стало важно знать, сколько, как и когда ее пить, а также какие преимущества для здоровья мы получим, если начнем вливать в себя пресловутые 2 литра ежедневно.

Рассказываем главные факты о роли воды в системе правильного питания и делимся важными секретами о том, как правильно поддерживать водный баланс и при этом не впадать в крайности.

Два литра в день или все-таки меньше?

Мы неоднократно слышали из разных источников, что норма питьевой воды в сутки для взрослого человека составляет ни больше ни меньше 8 стаканов или, если хотите, 2 литра.

Всякий, кто хотя бы раз пробует следовать такому правилу, немедленно понимает, что оно не имеет ничего общего с реальностью. Цифры всегда условны и зависят от многих факторов.

В случае с водой это ваши здоровье, вес, возраст, пол и даже температура тела, а также климат, в котором вы живете, и физическая активность, которой вы придерживаетесь.Ориентируйтесь на свои ощущения, научившись распознавать жажду и предупреждать обезвоживание.

По возможности проконсультируйтесь со своим диетологом. Всегда держите воду под рукой и пейте ее с удовольствием.

Вода перед едой

Выпивать стакан воды перед едой — главное правило здорового питания. Это небольшое количество жидкости сможет решить сразу несколько проблем: процесс пищеварения проснется и впоследствии улучшится, чувство голода притупится, а растянувшиеся стенки желудка не позволят переесть.

Мы не рекомендуем фанатично выпивать перед едой литр воды залпом. В таком случае вода будет долго покидать ваш желудок, и вместе с перевариваемой пищей сильно растянет его стенки, приведя к вздутию, тяжести и дискомфорту.

Вода во время еды

Долгое время миф о том, что пить во время еды ни в коем случае нельзя, был неприлично популярен. Приверженцы здорового образа жизни объясняли этот запрет тем, что вода разбавляет желудочный сок и снижает кислотность, тормозя метаболизм и переваривание пищи.

Сегодня диетологи и гастроэнтерологи прямо-таки уговаривают нас пить жидкость во время еды, которая с легкой руки наших мам и бабушек называется сухомяткой. Вода в таком случае будет очень кстати: жидкость размягчит сухой пищевой комок, улучшив его проходимость.

Однако, мы советуем все-таки не злоупотреблять водой во время приема пищи. Так мы привыкнем тщательнее пережевывать еду и не проглатывать большие порции, спешно запивая их.

Вода после еды

Выпить несколько глотков чистой питьевой негазированной воды сразу после еды не преступление, и если вы испытываете такую необходимость или почувствовали острую жажду, не отказывайте себе в нормальной потребности.

Строго говоря, какого-то общего правила о том, можно ли пить воду после еды, не существует. Кто-то утверждает, что можно начинать утолять жажду, выждав полчаса, а некоторые уверены, что ждать нужно не менее часа.

Мы советуем обратить внимание на ваши индивидуальные потребности и особенности организма, в том числе на время переваривания пищи в желудке. Важно дать пище время немного усвоиться — так вы сможете избежать разных «сюрпризов»: вздутия, тяжести и боли в животе.

Вода и здоровый образ жизни

Какое бы мы ни выбрали время для того, чтобы утолить жажду стаканом воды, мы приносим своему организму только пользу.

Вода запускает обменные процессы в организме, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, напитывает влагой нашу кожу, очищая ее от токсинов, а также благоприятно влияет на кровеносную систему, влияя на процесс обновления клеток.Ведя здоровый образ жизни и придерживаясь правильного питания, не забывайте о воде.

Ароматизируйте ее, держите всегда на виду и под рукой, ешьте продукты с ее содержанием (клубника, огурцы, цукини, цитрусовые, помидоры и другие).

Особо тщательно за водным режимом должны следить спортсмены: им гораздо легче пострадать от обезвоживания, ведь во время тренировок организм с потом теряет не только воду, но и ощутимые количества натрия, калия и магния — важнейших минеральных веществ. Пейте воду комнатной температуры за час-полчаса до и сразу после тренировки, а по необходимости — и во время физических нагрузок.

Источник: https://kitchenmag.ru/posts/12207-pyat-pravil-vody-kak-skolko-i-kogda-nuzhno-pit

Сколько человеку нужно пить воды?

Самый распространенный wellbeing совет за последние десять лет — нужно пить больше воды. На половине фотографий знаменитости держат в руках бутылку с водой.

В каждом втором интервью с супермоделью можно прочитать, что секрет ее вечной молодости и красоты — в 8 стаканах воды в день. Якобы, чем больше в организме влаги, тем лучше он функционирует.

Это включает и мозговую деятельность, и физиологическое здоровье, и психическое, и, конечно, внешнюю привлекательность.

Абсурдные рекомендации говорят пить минимум 2-3 литра воды в день, плюс по стакану за каждый напиток, содержащий кофеин (чай или кофе), так как он обезвоживает организм.

Эта идея возникла не так давно, в 70-е годы, когда на рынке появился первый спортивный напиток Gatorade. В его маркетинге было использовано несколько побед футбольных команд, которым его раздавали. Не за горами была и питьевая вода в бутылках.

Главным аргументом в рекламе стала фраза: «60% тела человека состоит из воды!» Никакой логики в этом аргументе нет, факт этот никак не указывает на то, что нужно пить по ведру воды в день, но разве в маркетинге необходима логика? В организме любого животного, включая человека, есть такая удобная функция, как чувство жажды. Функция эта прошла испытание временем, всего несколько миллионов лет, но все же.

В 2010 году были пересмотрены результаты многочисленных исследований на эту тему, подтвердившие, что внутренний механизм регулирования количества жидкости в теле исключительно эффективен и точен.

Какое бы количество жидкости человек не потерял, например, в виде пота, оно будет восполнено в течение суток из еды и напитков. Любой еды и любых напитков. В ином случае человек будет испытывать постоянную и сильную жажду и не сможет думать ни о чем другом.

Процесс регуляции основан на количестве соли в организме. Как только уровень соли в крови повышается, человек хочет пить. Человек, который пьет непрерывно и слишком много, нарушает внутреннюю регуляцию и «разучивает» тело реагировать на здоровые сигналы.

От переизбытка воды можно и умереть, такие случаи наблюдаются среди участников марафонов.

Кстати, и страшное «клиническое обезвоживание» не диагностируется народными методами типа запавших глазниц, слишком темной мочи или сухой кожи. Все это может быть в наличии, а медицинского опасного обезвоживания у человека нет. И уж тем более его не стоит бояться, если вы не выпили 10 стаканов воды в день. Сама абсурдность этой идеи должна насторожить здравомыслящего человека.

Так сколько нужно пить воды?

Сохранить красоту и молодость обилие воды тоже не поможет. Клеткам нужно столько воды, сколько нужно, а все остальное будет немедленно выведено из организма как ненужное и даже опасное.

Пить и есть нужно ровно столько, сколько необходимо для физиологического функционирования, не больше и не меньше. И точно так же, как множество людей сломало себе регуляцию аппетита неправильным питанием, можно сломать и регуляцию воды в теле, от чего, естественно, лучше воздержаться.

+(0)–(0)

Источник: https://laviniablog.com/?p=6319

Удивительные факты о воде

Автор: Таисия

20.03.2015

Здравствуйте, дорогие читатели блога! Ежегодно 22 марта  по решению Генеральной Ассамблеи ООН отмечается Всемирный день воды.

Целью этого праздника является напоминание всему человечеству о важности воды для окружающей среды и жизни человека.

Возможно, узнав чуть больше о нашей всем известной воде, мы задумаемся о необходимости ее беречь. Удивительные и малоизвестные факты о воде — тема нашего сегодняшнего разговора.

Наша планета Земля на 70% покрыта водой,  3% от всей массы составляет пресная вода, остальное количество воды — это морская вода и ледники. Для питьевых нужд используется только 1%.

Мы в течение всей своей жизни настолько привыкли к воде, что даже не замечаем, насколько она необходима для нашей жизни. А сколько она таит в себе тайн и загадок! Ученые до сих пор ее изучают, находя все больше и больше интересных фактов. О некоторых сегодня мы и расскажем.

Вода для человека

Вода  в жизни человека играет огромную роль. Человеческий организм на 70-80% состоит из жидкости, большая часть которой находится в межклеточной жидкости. Из межклеточного пространства все питательные вещества, витамины и минералы всасываются в  клетку, поддерживая ее функционирование.

И, наоборот, из клетки все отработанные вещества  возвращаются обратно в межклеточное пространство. Если по какой-то причине не происходит своевременная утилизация отработанных веществ, то клетка начинает потреблять свои же отходы. И запускается патологический процесс, который и приводит к развитию различных заболеваний.

Нормализовать этот процесс можно, если пить в достаточном количестве чистую воду. Ежедневно наш организм выделяет до 2,5 л жидкости с потом, мочой и калом. Для того, чтобы в человеческом организме нормально протекали все физиологические процессы, необходимо столько же и потреблять чистой воды.

Вода, кроме этого участвует в процессе терморегуляции и дыхания.

Знаете ли вы ?

Из школы мы помним, что чистая вода не имеет цвета, запаха и вкуса; замерзает она при нуле градусов и закипает при 100 градусов по Цельсию. Еще знаем, что она имеет 3 агрегатных состояния:  жидкое, твердое, когда замерзает и превращается в лед, и  газообразное — в виде пара.

Кто-то может знает, что при смешении воды со спиртом, смесь нагревается. Однако, есть еще много интересных фактов, о которых вряд ли кто знает. Вот некоторые из них.

При температуре минус 120º  вода приобретает необычные свойства: оставаясь твердой, она одновременно становится очень вязкой и приобретает тягучие свойства. А если еще охладить воду до  минус 135º, то она изменит кристаллическую структуру на стеклоподобную.

Уже доказано студентом  из Танзании, что горячая вода замерзает быстрее, чем холодная! Это явление Э.Б.Мпемба  обнаружил еще в 1963 году. Он поставил в морозильную камеру 2 стакана с водой, один из них был с горячей водой, другой —  с холодной.

  И с удивлением заметил, что горячая вода застыла быстрее холодной. О своем открытии он сообщил своему преподавателю физики, на что тот ответил, что  такое  просто невозможно.

Но опыты с замерзанием воды они повторили еще не один  раз, но объяснение этому  так они и не нашли.

Живая и мертвая вода

Мы помним сказки о живой и мертвой воде, где мертвая вода помогает заживать ранам, а живая возвращает к жизни. Эти свойства воды давно изучены и уже доказано, что с помощью полученной информации, вода приобретает особые свойства. В зависимости от окружающей среды, вода  впитывает в себя как положительную, так и отрицательную информацию,  меняя при этом структуру молекул.

Считается, что «живая» вода – это талая, а «мертвая» — вода в Крещенской проруби или та, которую берут на Ивана Купалу. «Мертвая» вода, несмотря на мрачное название, помогает снимать воспаления и исцеляет  от страшных болезней. Недаром раньше, да и сейчас тоже, люди для исцеления купаются в Крещенской проруби.

Был проведен интересный эксперимент. Взяли 2 емкости с водой.  Рядом с одной емкостью включили музыку — тяжелый рок, а рядом с другой – классическую музыку. В итоге оказалось, что структура кристаллов, которая «слушала» тяжелый рок,  имела некрасивую и неровную структуру, а у той, что «слушала» классику,  кристаллы воды имели ровные и красивые очертания.

Что-то подобное происходит, если  колдуньи или  знахарки наговаривают воду на «плохое» или  «на хорошее». Выпив такую воду, мы получаем болезни или, наоборот, исцеляемся. Вроде бы все это ерунда,  но мой некоторый жизненный опыт говорит о том, что это действительно так.

Чтобы убрать негативную информацию из воды, рекомендуют воду замораживать, а потом оттаивать, так как при замерзании и последующем оттаивании  вода стирает всю негативную информацию и становится чистой и  способствует укреплению здоровья, повышая иммунитет.

Еще один пример воды, заряженной негативом, если рядом ругались матом. Полив  семена такой водой, семена всходили лишь наполовину. А если полить семена «святой» водой, всхожесть достигала 90%. С помощью «святой» воды очищается плохая энергетика в помещении, поэтому, особенно в праздник Крещения и Пасхи рекомендуют жилище окроплять такой водой.

Необычные факты о воде

О пользе простой воды можно почитать, пройдя по этой ссылке, а о воде, которую мы пьем из крана, здесь.

  • На территории Алжира есть озера из чернил, такой водой можно запросто писать на бумаге. А в Азербайджане есть озеро с метаном, от зажженной спички вода загорается голубым  пламенем. А в Сицилии есть озеро, которое подпитывается концентрированной кислотой  из 2-х источников, такое озеро мертвое, в нем отсутствует все живое.
  • В Антарктиде существует озеро, концентрация солей в котором больше в 11 раз, чем в морской воде. Такая вода может замерзать при температуре -50º .
  • Самой чистой водой 122 стран, где исследуется вода, по мнению ЮНЕСКО, считается вода в Финляндии. А 1 млрд жителей планеты вообще не имеют доступа к безопасной воде.
  • Человек без воды может прожить не более 6 недель. Человек ощущает жажду, если потеря воды составляет 2%. При потере воды в 10% у человека начинаются галлюцинации. Потеря 12% воды еще может вернуть человека к жизни, если ему помогут врачи, а вот потеря 20% уже становится смертельной для человека.
  • Всем известна формула воды — Н2О. Такая чистая вода существует лишь на бумаге. В действительности вода — это универсальный растворитель, способный растворить в себе самые различные вещества и минералы. В зависимости от происхождения и имеющихся в ней растворенных веществ известно около 1330 видов воды. Это может быть родниковая, талая, дождевая, почвенная вода и т. д.
  • Человеческий организм на 70% состоит из воды, организм животного — примерно на половину. А на 99% состоят из воды медузы.
  • Вода считается одним из самых хороших проводников электричества. Но сама по себе чистая (дистиллированная) вода не является проводником, проводят электричество молекулы примесей и ионы различных минеральных веществ, растворенных в воде. Это необходимо учесть, если вы купаетесь во время грозы, когда есть вероятность попадания молнии в водоем, а это уже опасно для жизни.
  • Вода — это не только источник жизненных сил. Вода может служить переносчиком различных микроорганизмов, которые могут привести к очень серьезным заболеваниям , таким , как холера, брюшной тиф, вирусный гепатит А, ротавирусная инфекция и т. д. Ежегодно от таких заболеваний умирает до 25 млн. человек.
  • В одной детской книжке даже есть такой стишок: «Закрывай покрепче кран, чтобы не вытек океан». Если не закрыть плотно кран, то за сутки может «накапать» 840 литров воды.
  • Употребление излишней воды может повысить артериальное давление, но в то же время — это лучший способ избавиться от отеков. А выпитые 2 литра чистой воды в сутки помогут избавиться от депрессии и усталости. С помощью воды можно скинуть лишние килограммы, если отказаться от сладкой газировки, чая или соков, а пить обыкновенную воду.
  • Самое большое количество воды, конечно, содержится в Мировом океане. Однако, в мантии Земли содержится в 10-12 раз больше, чем в океане.
  • Большая часть запасов пресной воды нам недоступна, так как она содержится в ледниках.
  • В 1 куб. м морской воды содержится 1,5 г белка и других веществ, которые являются очень питательными. Подсчитали, что подобный урожай одного только Атлантического океана по своей питательности может собрать 20 тыс. урожаев во всей суши за год.
Читайте также:  Энергетика пирамид - тайны и факты

Заключение

Ученые всего мира бьют тревогу, их прогнозы неутешительны: к 2025 году население нашей планеты, а это 3 млрд людей,  будут  ощущать острую  нехватку питьевой воды.

А без воды жизнь на планете может попросту исчезнуть. Поэтому человечество  уже сейчас должны задуматься о бережном отношении к водным ресурсам, искать решения  их сохранения.

Пусть наши далекие потомки будут радоваться жизни на нашей планете.

Дорогие мои читатели! Если вам была полезна эта статья, то поделитесь ею со своими друзьями, нажав на кнопочки соц. сетей. Мне также важно знать ваше мнение по поводу прочитанного, напишите об этом в комментариях. Я буду вам очень признательна.

С пожеланиями доброго здоровья    Таисия Филиппова

Источник: https://taiafilippova.ru/fakty-o-vode-maloizvestnye-i-udivitelnye

Обязательно ли пить два литра воды в день? Развеян популярный миф

Выпивать по два литра воды в день – та норма, которой придерживаются большинство следящих за своей фигурой и здоровьем. Но откуда она взялась? И насколько обоснована? Давайте разбираться.

Утверждение о том, что человеку необходимо ежедневно выпивать не менее двух литров чистой воды (без учета чая, кофе, соков и прочих напитков) – или 8 стаканов – было высказано более 70 лет назад. Такое заключение озвучили доктора американского государственного совета по продовольствию и питанию в 1945 году.

В то время эксперты считали, что каждая килокалория съедаемой пищи для переваривания и успешного усвоения организмом требует примерно 1 грамм воды. Исходя из того, что средняя суточная норма потребления калорий составляет около 2000 ккал, как раз и получаются те самые «жизненно необходимые» два литра воды в день.

Однако в 2004 году Национальный медицинский институт (правопреемник совета по продовольствию и питанию) пересмотрел существующие рекомендации. В частности, специалисты заявили, что для правильного метаболизма взрослым мужчинам в день необходимо примерно 3-3,7 литра воды, а женщинам – порядка 2-2,7 литра.

Кроме этого, в рекомендации была внесена принципиальная поправка. Ученые отдельно подчеркнули, что указанные нормы включают не только чистую воду, но и любую другую жидкость –  в том числе, потребляемую в составе продуктов.

Таким образом, как отметили эксперты, суточная потребность в воде зачастую покрывается фруктами, едой, соками и прочими напитками.

Сколько воды действительно нужно организму?

Многочисленные научные исследования уверенно доказали, что не существует никакой связи между ежедневным дополнительным потреблением двух-трех литров чистой питьевой воды и улучшением (или ухудшением) функций почек или печени, ровно как и излечением или развитием каких-либо хронических заболеваний.

Безусловно, если вы бежите марафонскую дистанцию на жаре или активно принимаете протеин в порошке, вашему организму действительно необходима дополнительная жидкость. Но сказать однозначно, сколько именно воды следует выпивать сверх рекомендуемой нормы, невозможно.

При этом не бойтесь «перепить» воды. Как таковой, максимальной дневной дозы употребления жидкости не существует. Известно лишь несколько смертельных случаев добровольной передозировки питьевой воды. В одном из них при употреблении синтетического наркотика у человека пропало чувство насыщения, в результате чего он за короткий период выпил более 6 литров воды, что и стало причиной смерти.

Здоровые почки способны перерабатывать не более 1 литра воды в час. Теоретически, если упорно пить существенно больше и не расходовать жидкость повышенным потоотделением, организм начнет «накачивать» водой обычные клетки. Это может навредить здоровью или привести к смерти, однако в реальности это представить сложно.

Мифы о воде

Считается, что употребление большого количества воды помогает в похудении. Увы, вынуждены вас расстроить: количество выпитой воды никак не влияет на скорость избавления от лишних килограммов.

Еще одна распространенная рекомендация говорит о том, что для похудения перед едой обязательно нужно выпивать стакан теплой воды. В этом есть логика, поскольку за счет физического заполнения желудка это теоретически может помочь съесть меньше пищи и насытиться быстрее.

Но организм человека устроен достаточно сложно, и его невозможно «обмануть», заменив полноценную еду на воду. При этом чаще работает обратное правило – многие жидкости вовсе не улучшают пищеварение, а скорее ухудшают его. Прежде всего, это касается газированных напитков со льдом и крепко заваренных чаев, принимаемых вместе с пищей.

Таким образом, можно с уверенностью сказать: рекомендация выпивать два литра чистой воды в день не имеет под собой доказательной базы. Ориентируйтесь на обстоятельства и свои ощущения – пейте, когда тело усиленно теряет жидкость и просто испытываете жажду.

Источник: https://gubdaily.ru/blog/lifestyle/interesnoe/obyazatelno-li-pit-2-litra-vody-v-den-razveyan-populyarnyj-mif/

8 самых важных фактов о воде

Вода ─ естественный регулятор скорости метаболизма. Чем выше скорость обмена веществ, тем больше мы «сжигаем» калорий.

При первых, еще совсем слабых признаках жажды, обмен веществ замедляется почти на 2%, что понижает общую физическую силу сразу на 10%.

Достаточное количество воды в организме даёт естественную энергию и ускоряет метаболизм на 30-40%. Также, очень часто мы ошибочно принимаем чувство жажды за голод.

Просто выпивайте не менее 2 стаканов воды между приемами пищи. Это придаст чувство сытости, и вы не съедите лишнего!

2. Энергия чистой воды в каждой капле

Вода – это сок жизни на земле. Такое определение дал воде Леонардо да Винчи. Кровь содержит около 85% воды и является главным поставщиком питательных веществ к клеткам.

Вода ─ наиболее важный источник энергии в организме, доставляя кислород к каждой клетке, она улучшает обмен веществ.

Нехватка воды снижает активность ферментов, в результате чего мы становимся вялыми, а наша работоспособность сразу же снижается.

Пейте воду и будьте полны сил!

3. Вода ─ лучшее природное средство против боли

Даже небольшое обезвоживание является одним из факторов возникновения различных болей. Кровь человека на 85% состоит из воды.

Когда наступает обезвоживание, она сгущается, увеличивается нагрузка на сердце и повышается кровяное давление, вследствие чего может возникнуть головная боль. В хрящевой ткани суставов также много воды.

Когда влаги не хватает, хрящ ослабевает и подвижность сустава снижается, что приводит к скованности суставов и дискомфорту.

Чтобы этого не происходило, пейте больше воды!

4. Хотите всегда быть свежими? Не забывайте себя поливать!

В течение жизни мы постепенно снижаем потребление чистой воды, заменяя её соками, чаем, кофе и газировкой ─ но ведь мы не моем голову соком или посуду борщом? Мало кто задумывается, что старение ─ это высыхание, потому что с возрастом процентное соотношение воды в организме заметно уменьшается.

Обезвоживание снижает количество воды в клетке, что приводит к потере коллагена. Как следствие, кожа теряет упругость. Увлажнение кожи посредством использования кремов, масел и лосьонов может помочь, но лучше не допускать потери коллагена вообще. Для этого увлажняйте кожу изнутри. Вода «напоит» и увлажнит кожу, очистит её от токсинов, повысит упругость и эластичность!

5. Сколько пить воды?

Всем нам известно, человек на 2/3 состоит из воды, но очень часто мы не знаем, как правильно рассчитать суточную норму потребления воды для каждого отдельного человека.

Перед вами простая формула, которая поможет каждому вычислить свою суточную потребность в воде.

Пейте воду и будьте здоровы!

6. Когда пить воду?

Как бы ни разнились методики похудения, все тренеры и диетологи дружно советуют пить не менее восьми стаканов воды в день.

При этом важно помнить – имеется в виду именно вода, а не сок, сладкий чай или кофе.

Пейте воду и будьте здоровы!

7. Вода в овощах и фруктах

Задумывались когда-нибудь о том, сколько воды содержится в привычных для нас продуктах?

А ведь это очень любопытно! Еда может обеспечить до 20 процентов рекомендуемой суточной дозы воды.
Зато теперь, вдобавок ко всем питательным свойствам натуральных овощей и фруктов, у вас есть ещё одна веская причина наслаждаться ими ежедневно. Ведь потребление достаточного количества воды — один из главных секретов красоты и долголетия.

8. Коралловая вода – уникальный дар природы!

«Коралл-Майн» (Коралловый кальций) создает в организме слабощелочную среду, нормализуя кислотно-щелочной баланс.

Учёным давно известно, что щелочная среда имеет жизненно важное значение для нормального функционирования клеток, следовательно, и всего организма в целом.

Известно также, что все обменные процессы в организме на клеточном уровне протекают с участием ионов кальция.

Кальций, поступивший с продуктами питания и водой, как правило, биологически мало активен. Важным преимуществом Корал – Майн является его биодоступность: при контакте с водой кальций переходит в ионную форму и легко усваивается клетками.

Ежедневное применение такой воды способствует созданию здоровой (слабощелочной) внутренней среды: достижению оптимального значения pH крови; снижению риска заболеваний сердечно – сосудистой системы и органов пищеварения; насыщению крови кислородом; нормализации уровня сахара в крови и давления; очищению почек, пищеварительной системы и печени; предотвращению артритов, повышению эластичности мышц и кровеносных сосудов, восстановлению нормальной структуры костной и хрящевой тканей организма.

Пейте коралловую воду и будьте здоровы!

Источник: http://yourhealth.oprok.biz/8-samyh-vazhnyh-faktov-o-vode/

Подробная информация о влиянии воды на организм

Вода является важным элементом для функционирования организма человека

Суточная потребность организма

Человек в зависимости от возраста и пола состоит на 60-80 процентов из жидкости. Она является неотъемлемой частью функционирования всех организмов на земле. Чтобы тело находилось в тонусе, необходимо каждый день выпивать определенное количество жидкости. 

По утверждениям западных ученых человеку нужно около 1,5-2 литров воды в день. При отклонении физиологических процессов в ту или иную сторону может меняться и потребность в воде. Это изменение носит компенсаторный характер.

Субъективно ощущаемые потребности не всегда соответствуют потребностям самого организма. Это означает, что жажду не обязательно нужно удовлетворять полностью. И наоборот, отсутствие потребности в дополнительном потреблении воды ещё не означает, что организм в воде не нуждается.

Независимо от субъективно ощущаемых потребностей, пить много воды нужно в следующих случаях:

  1. При интоксикации во время инфекционного заболевания. Заболев гриппом, человек обычно ограничивается жаропонижающими, болеутоляющими и антивирусными препаратами в виде аптечных препаратов или травяных настоев. Однако в этот период организму нужен дополнительный запас воды. Он должен восполнить потери жидкости при усиленной терморегуляции (выделение пота), а также при вымывании токсинов через почки. Человек в таком состоянии часто не испытывает особой жажды. Однако большое количество воды в любом виде ему крайне необходимо.
  2. После укусов ядовитых животных. В этот момент человек часто впадает в панику, начинает прижигать, резать и перетягивать жгутом район укуса. Однако самое лучшее, что можно сделать, это обеспечить телу покой, комфорт и много воды. Опытные змееловы, которые часто получают порцию яда от своих объектов, обычно ограничиваются отсасыванием яда из ранки, покоем и частым потреблением чистой воды и зелёного чая. Почки поневоле будут работать в режиме повышенной активности, что заставит их очищать организм от токсинов. Заодно промываются и сами почти, которые в наибольшей степени страдают от избытка разных токсинов. Однако после потребления избыточного количества воды придётся восполнять запас минералов в организме.
  3. При повышенных физических нагрузках. Это могут быть большие переходы в условиях дикой природы, спортивные тренировки, работа, связанная с большими физическими нагрузками. Однако в этом случае просто пить много воды нельзя – нужна определённая культура её потребления, которую можно определить формулой – пить часто и понемногу.
  4. Формирования повышенной вязкости крови. Причины такого состояния могут быть самыми разными. Лечится это опасное состояние тоже самыми разными способами. Однако есть универсальная рекомендация – пить воды по 2 литра в день и даже больше. Делают это не за один раз, а осуществляют приём дополнительной воды как лекарства – раз пять в день. Если начинают возникать отёки, временно нужно уменьшить количество принимаемой за сутки воды. Однако постепенно следует вернуться к начальным дозировкам.
  5. Возникновения тромбоза. Это состояние является следствием нарушений во всей кровеносной системе организма. В этом случае нужно не просто увеличить количество потребляемой воды. Пить её нужно на протяжении дня равными небольшими порциями примерно по стакану три раза в день. В этом случае также нужно следить за отёками.
  6. При избыточном весе. Такая необходимость связана с активизацией работы всех органов, обеспечивающих обмен веществ.
  7. При частых запорах. Например, выпитый натощак стакан воды создаёт в кишечнике повышенное давление на его стенки, что активизирует перистальтику.
Читайте также:  Советы по выбору пижамы для ребнка от интернет магазина pkf-lio.com.ua - тайны и факты

Следует отметить, что чрезмерная потливость не является основанием снижения потребления жидкости. Скорее наоборот, потливость уменьшает количество воды в организме, увеличивая вероятность появления заболеваний.

Потребление жидкости в условиях её повышенного расхода требует особой культуры поведения. Для иллюстрации можно привести примеры народных приёмов использования воды в условиях больших нагрузок.

Таёжники, которым приходится ходить в труднопроходимой местности, обычно мало пьют воды. Если погода не жаркая, они пьют только на стоянке, преимущественно в виде крепкого чая.

Если становится жарко, то пьют часто, но понемногу – 150-200 мл через 2-3 часа.

Некоторые не опытные люди, как только начинают потеть, испытывая небольшую жажду, стараются пить воды как можно больше. В результате такой человек очень быстро начинает потеть и слабеет.

Ещё интересней потребляют воду путешественники, перемещающиеся по засушливым и жарким территориям. Пьют они часто, но всегда по несколько глотков. Если пить мало, организм быстро обезвоживается, если пить много, то человек слабеет от потери минералов.

Кроме того, тепловой удар часто происходит не столько от жары, сколько от потери воды и минералов одновременно.

Чтобы избежать подобных неприятностей, опытные путешественники берут с собой слегка подсоленную воду, употребляя её часто, но не более, чем по 100 мл за один раз.

Все эти приёмы употребления воды путешественниками могут быть использованы людьми, переносящими большие физические нагрузки. Пить воду часто и небольшими порциями – это правило распространяется на всех спортсменов и работников физического труда

Важность воды

Японские ученые утверждают, что для нормального функционирования внутренних систем человеку необходимо не менее трех литров воды ежедневно.

Жидкость выполняет несколько функций:

  1. Растворяет вещества в организме.
  2. Доставляет к клеткам питательные вещества.
  3. Выводит из организма шлаки.

Можно сделать вывод, что чем больше человек ест некачественной пищи, тем больше воды ему понадобится для удаления шлаков из организма. Пить её необходимо и при алкогольном опьянении, особенно перед сном, чтобы утром не болела голова.

Количество воды также зависит от того, сколько пищи съест человек — с увеличением массы употреблённых продуктов повышается и объём необходимой воды, которую стоит выпить. Если вы вегетарианец, то воды нужно пить меньше обычного.

Около пятидесяти процентов заболеваний происходят из-за обычной нехватки жидкости в организме. Поэтому, чтобы избежать скрипа в суставах, появления камней в почках, сухой кожи необходимо поддерживать уровень воды в теле.

Пить её нужно чистую или профильтрованную.

Если по утрам запах вашей мочи сильно выражен, вам надо пить больше воды. Если запах пота невыносим это также говорит о недостатке воды. Обратите на это внимание.

Когда уровень воды достаточен, вам даже не придется пользоваться дезодорантами! Ведь пот – это токсины, которые выделяются через поры из организма и когда их много, запах пота становится резким и неприятным.

Большое количество токсинов провоцирует возникновение разного рода заболеваний.

Пить или не пить много воды – каждый решает индивидуально для себя. Помните, что менее полутора литров в день выпивать нельзя. Как только заметите признаки заболеваний, перечисленных выше, увеличьте количество потребляемой воды.

Однако в некоторых случаях вода вредна. Большое количество выпитой воды может негативно сказаться на деятельности организма. В мире известны случаи, когда люди даже умирали от большого количества выпитой воды. Обычно это происходило в момент токсического опьянения.

Какой она должна быть?

Пить нужно чистую воду. Этот тезис не подвергается сомнению. В городах существует платная услуга по доставке жидкости для питья. Однако эта вода практически дистиллированная. В результате человек удовлетворяет потребность в жидкости, но лишает организм многих минеральных веществ. В такую воду желательно добавлять немного морской соли.

Многие считают, что пить нужно природную жилдкость, которая не прошла обработку в водоканалах, не перемещалась по трубам. Обычно это родниковая или колодезная вода. Она лишена взвесей и тяжелых металлов. Однако при заборе влаги из таких источников нужно проявлять осторожность, поскольку природная вода может быть:

  • заражена гельминтами и болезнетворными микроорганизмами;
  • мягкой, то есть без должного количества минеральных веществ;
  • загрязнена из источников, находящихся вдали от места потребления.

Загрязнение колодезной и родниковой жидкости может происходить через подземные воды, в которые проникают стоки промышленных и сельскохозяйственных предприятий.

Для минимизации вреда от природной воды, нужно проводить заборы только в проверенных местах. Пользоваться родниками нужно там, где отсутствуют поселения, промышленные и сельскохозяйственные объекты. Лучше выбирать родник, расположенный в лесу и на возвышенности.

Вода в общественных или индивидуальных колодцах должна периодически проходить проверку на вредные примеси и наличие микроорганизмов.

Если приходится пользоваться водой из-под крана, люди предпочитают пить кипячёную воду. В этом случае сильно снижается вероятность заражения микроорганизмами. Однако в такой воде мало солей кальция и магния, которые оседают на стенках чайника.

По этой причине многие люди предпочитают пить не кипячёную фильтрованную воду. Однако через фильтр обычно не проходят крупные взвеси, а многие растворённые в воде вещества остаются.

Следует отметить, что увлечение минеральной водой, тем более газированной, чревато многими неприятными последствиями. Минеральную нужно пить не ежедневно, а периодически не чаще 2-3 стаканов в неделю. В противном случае создаётся опасность появления камней в почках. Эта рекомендация не касается случаев потребления лечебной питьевой жидкости курсами.

В идеальных условиях организму человека нужно не менее двух литров в сутки воды, в которой растворено оптимальное количество нужных минералов. Решение проблемы обеспечения организма такой жидкостью – это лучшее проявление заботы о здоровье.

Ответы на популярные вопросы

Стоит ли пить жидкость перед едой?

Многие диетологи советуют перед применением пищи выпить стакан воды. Тогда человек не съест лишнего и не наберет ненужных килограммов. Однако это не совсем так.

Как известно, она не содержит калорий, поэтому насытиться водой вы не сможете. Однако она займёт часть желудка, в результате чего у вас создастся обманчивое ощущение насыщения. Многие советуют пить воду во время похудения, поскольку она выводит вредные вещества из человека. Это действительно так. Процесс похудения может ускориться.

Если вы соблюдаете правильное питание, то можно выпивать немного жидкости за 15 минут до приема пищи.

Нужно ли себя заставлять?

Летом организм тратит больше жидкости

Когда организму нужна жидкость, он сообщает об этом. Человек начинает чувствовать жажду. Это значит, что воду пить нужно. Если чувства жажды нет, то и пить не стоит. После принятия пищи, к примеру, организм часто требует воды.

Увеличивается ли потребность организма в жидкости летом?

Летом количество выпитой жидкости должно варьироваться в зависимости от температуры на улице. Так, при 20 градусах Цельсия необходимо пить не менее полутора литров, при 26 градусах не менее двух литров, а при 32-33 градусах – не менее трех литров.

Кстати люди, у которых повышенное артериальное давление должны также пить больше жидкости в жару. Исключение – сердечная недостаточность и отеки.

В летний период человек начинает интенсивнее потеть, количество крови, которое движется по сосудам, начинает уменьшаться. Это приводит к появлению тромбоза, который является причиной инфаркта или инсульта.

Нужно ли пить воду в состоянии алкогольного опьянения?

Летом на сорокоградусной жаре пить и вовсе опасно. Выделительная система начинает работать с перегрузками. В результате большое количество жидкости выводится из тела. Чтобы не наступило обезвоживание необходимо после каждой пары выпитых бокалов выпивать стакан воды. Собственно это относится не только к употреблению алкоголя летом. При любом застолье необходимо её пить.

Также специалисты советуют выпивать не менее полутора литров жидкости перед сном, чтобы наутро не болела голова. Она будет участвовать в процессе выведения шлаков и отмерших клеток мозга из тела.

Кстати, когда утром вы идете в туалет, через мочеиспускательный канал вместе с мочой выводятся отмершие клетки вашего мозга. Это ли не повод хоть чуть-чуть сократить потребление спиртного?

Как жидкость выводится из тела?

Она может покидать организм человека несколькими путями:

  1. Через почки – примерно полтора литра.
  2. Через поры (с потом) – от трехсот до шестисот миллилитров.
  3. Через кишечник – около двухсот миллилитров.
  4. Через легкие – около четырехсот миллилитров.

Кстати, человек в жару теряет и соль. Поэтому многие врачи советуют покупать минеральную воду, содержащую соли. Жажду же хорошо утоляет зеленый чай, особенно горячий, настойки с травами и компот без сахара.

Как понять, хватает ли жидкости организму?

Понять, что организму нужна вода можно не только обращая внимание на появление жажды. Если вы внезапно устали, чувствуете, что к лицу стала приливать кровь, все начинает раздражать, концентрация внимания снизилась в разы – значит, организму недостает воды.

В чрезмерную жару в организме снижается содержание калия и магния, что приводит к нарушению ритма сердца. Особенно часто это встречается у пожилых людей. Все это – недостаток воды.

Интересные факты

  1. Ученые установили, что жидкость может предупреждать появление серьезных заболеваний. Люди, которые выпивают не менее полутора-двух литров её ежедневно, на 50 процентов снижают риск появления рака пищеварительного тракта и на столько же – мочевого пузыря. Также снижается риск воспаления молочной железы у женщин.

  2. Более миллиарда людей не имеют доступа к чистой воде. Им приходиться пить жидкость не лучшего качества.
  3. Самая чистая вода ­в Финляндии.
  4. В лед быстрее превращается горячая жидкость. Ответа на вопрос: «Почему это происходит?» найти не смогли, но опыты, сказанное выше, подтверждают.
  5. Вода является переносчиком многих заболеваний.

    Каждый год около двадцати миллионов человек умирает от этого.

  6. Без неё человек может умереть. Так, если содержание влаги в организме снизилось на двадцать процентов, это приведет к летальному исходу.
  7. Люди, которые выпивают в день по шесть-семь стаканов воды, в несколько раз снижают вероятность сердечного приступа.

Спортсменам нужно выпивать большее количество воды в день, чем обычным людям

Для похудения

Чтобы похудеть можно пить воду. Таким образом, вы обманываете организм и выводите из него шлаки.

Количество жидкости определяется из соотношения 30 миллилитров на килограмм веса. Посчитать необходимое количество можно самостоятельно.

Больше нормы пить не рекомендуется.

Начинать можно с одного стакана, который выпивается натощак утром. Остальной объем можно разделить равномерно, учитывая перерывы между приемами пищи.

Пить её нужно за полчаса до начала трапезы и через час-полтора после нее. Делается это не спеша, маленькими глотками.

Если вы твёрдно решили похудеть, то пить воду нужно только питьевую. Чай, газированные напитки, кофе не считаются.

Если до этого вы никогда не выпивали такой объем жидкости в сутки, то насиловать себя не стоит. Начинайте с маленьких доз и постепенно увеличивайте её выпитое количество. Через определенное время ваш организм привыкнет потреблять столько водички, сколько нужно.

Чтобы не забывать про питье нужно поставить на видное место емкость с жидкостью. Тогда вы не пропустите очередной прием «средства для похудения». Если вы часто ездите на машине, носите в сумочке бутылку. Она будет всегда напоминать вам о диете.

Похудеть, используя одну только воду, не получится. Необходимо помнить о сбалансированном питании и занятиях спортом.

Грудные мышцы
Ноги
Плечи
Пресс
Спину
Руки

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/produkty/skolko-vody-nuzhno-vypivat-v-den-polza-i-vred-vody.html

Ссылка на основную публикацию