Как продлить свою жизнь — тайны и факты

Как заставить себя продлить жизнь до ста лет и более

На сегодняшний день средняя продолжительность жизни человека – семьдесят один год. Но так было далеко не всегда.

Во времена палеолита и неолита люди жили всего восемнадцать лет; в Древней Греции и Древнем Риме дотягивали до двадцати двух годов; в эпоху средневековья большинство населения планеты не переходило и тридцатипятилетний рубеж; в середине девятнадцатого века средняя продолжительность жизни составляла сорок лет, а в начале двадцатого века – шестьдесят лет.

Получается, что человечество с каждым столетием неуклонно увеличивает свои возможности жить дольше. Средняя продолжительность жизни растёт примерно четыре месяца в год.

Сегодня считается пределом жизни человеческого существа – 115-120 лет.

Поэтому с большой вероятностью можно сказать, что люди, которым на сегодня исполнилось тридцать лет, дожив до ста лет, достигнут своего среднего возраста.

За счёт чего расширяются горизонты нашего земного существования? Какой фактор влияет на новое поколение людей, позволяя им жить дольше предыдущих? Быть может достижение медицинской науки? Возможности хирургии? Использование антибиотиков? Да. Но только отчасти.

Сами медики признают: их вклад в увеличение продолжительности жизни не так уж велик. Согласно статистике медицина способна продлить жизненный срок не более чем на десять процентов. Что же позволяет людям жить все дольше и дольше; и наоборот: что мешает им достигать рубежа в двести лет и более? Чем долгожители отличаются от обычных людей?

Все больше исследователей приходят к выводу, что срок человеческой жизни – это программа, которая загружается в наше подсознание буквально с самого рождения. Мы живём столько, сколько принято жить в окружающем нас, социуме.

Мы стареем только потому, что вокруг нас стареют все остальные: наши родители, родственники, друзья, знакомые – вся социальная среда, окружающая каждого индивидуума. Мы все буквально пропитаны программой старения, мы живём в этой программе.

И чтобы выйти из неё и продлить жизнь – необходимо немало потрудится над собственным сознанием, и задать себе иной рубеж старения – 150-200 лет.

Долгожители планеты

Большинство регионов планеты, где проживает рекордное количество долгожителей, отрезаны от окружающего мира. Сознание живущих здесь людей формировалось в необычных условиях.

Современная цивилизация не оказывает на них почти никакого влияния. Самый яркий пример – Тибет. Многие столетия эта уникальная страна – хранительница традиций востока – была отгорожена от мира высочайшей горной стеной.

Добраться до Тибета европейцу было практически невозможно.

Лишь в двадцатом веке зачастившие туда исследователи с удивлением обнаружили, что тибетские ламы живут втрое дольше обычных людей. Эта раса долгожителей изначальна живёт в программе, которая позволяет им жить до двухсот лет и более. Но при этом они не несут никаких нагрузок связанных с социальным взаимодействием.

В иной временной реальности находятся и многие жители Кавказа. Самое большое количество долгожителей проживает в Карачаево-Черкесии, горах Азербайджана и Абхазии. Более сорока процентов здешних стариков перевалили столетний рубеж.

Принято считать, что секрет долголетия горцев – разреженный воздух, экологически чистые продукты питания и талая вода ледников. Учёные уверены – причина не только в этом.

Жители удалённых высокогорных аулов живут, не зная возрастных шаблонов, которые искажают чистоту сознания.

Глядя на своих жизнерадостных столетних дедов они с самого детства программируют себя на такую же продолжительность жизни.

Как долго может прожить человек? Наука утверждает, что резервы нашего организма рассчитаны примерно на сто шестьдесят лет. А как же тогда двухсотлетние тибетские ламы и другие долгожители? В Индии, например в 1956 году была официально зарегистрирована смерть человека, которому исполнилось 186 лет. А в Китае в 1933 году умер старец, проживший два с половиной столетия.

Жить долго это совершенно естественное явление. Согласно библейским преданиям продолжительность жизни человечества в среднем составляла до полутора тысяч лет.

Но как в современном мире, где большинство людей доживают максимум до 80 лет, продлить жизнь в два и более раза? Каким правилам нужно следовать, чтобы сохранять молодость хотя бы до своего столетнего юбилея.

Рецепты долголетия: как продлить жизнь

Учёные давно изучают образ жизни тех, кому удалось, прожить сотню лет. Результаты исследований дают возможность вывести формулу долгожительства. Первое правило: хочешь продлить жизнь – ешь мало, не переедай.

И этому есть научное объяснение. Если человек много ест, то продукты жизнедеятельности не успевают выделиться, организм не успевает их очистить и вывести из себя.

Это вредит нашим клеткам и приближает старение организма.

Наша молодость – это наш образ мыслей. И если вы будете знать, что до ста лет сохраните молодое здоровое крепкое тело и ясный ум, то продлить жизнь, благодаря этому твердому знанию — вам никто не помешает. Если хочешь выглядеть юным и долго жить – просто запрограммируй себя на это.

Как же перестроить своё сознание и научиться планировать жизнь на пару сотен лет вперёд вопреки существующим в обществе установкам?

Прежде всего, нужно сначала подумать: а зачем вам жить долго? И нужна ли вам, в конце концов, такая долгая жизнь? Если вы определились с целью дальнейшего долгого существования, то купите тетрадку или блокнот и запишите в нем свои планы на ближайшие триста лет жизни. Это расширит ваше сознание и включит программу долгой жизни.

Другое дело, что вряд ли все люди хотят жить так долго. И если у них нет причины прожить триста лет, значит, у них нет причины прожить и один день. Пусть ложатся и умирают. Простая, но железная логика, которая, тем не менее, кое-что объясняет.

В большинстве индустриальных стран старость ассоциируется с пенсией. Стал пенсионером – значит уже пожилой человек, а там уже и до могилы недалеко. Это одна из самых стойких общественных установок ограничивающих нашу продолжительность жизни.

После того как человек вышел на пенсию, у него начинается период доживания, который в среднем составляет пятнадцать лет. Такая идёт общественная установка, и пенсионные фонды государства планируют оплату пенсий на каждого человека не более этого срока. И вы на подсознательном уровне верите в это, а, следовательно, и живете именно столько.

С 1 января 2017 года вступил в силу закон, согласно которому в России постепенно в течение нескольких лет будет повышаться пенсионный возраст государственных и муниципальных служащих. В конечном итоге женщин чиновников начнут провожать на пенсию в 63 года, а мужчин – в 65 лет. У этих людей продлится время активной жизни, а значит, и жить они, скорее всего, будут дольше.

Но не нужно уповать на какие-то там законы. Хочешь быть молодым – будь им. Перестаньте ассоциировать себя со старением. Просто поймите, что вас всего лишь запрограммировали.

Чтобы настроить себя на долгую жизнь нужно ежедневно подвергать себя самовнушению (медитировать) шаг за шагом освобождая себя от установок, закрепившихся в сознании. Вам достаточно будет уделять подобной медитации всего лишь пять минут в день – это время может для себя выделить даже самый занятой человек.

Оставшись наедине самим собой, выбросите из головы посторонние мысли, сосредоточьтесь и повторяйте словесные установки, например: «Я молод и полон сил!»

И правое полушарие головного мозга начнёт слышать этот сигнал, идущий от левого полушария, и примется создавать образы молодости, а, следовательно, и все органы организма начнут работать, так как им приказал мозг, максимально используя свои ресурсы.

Пример одной из медитаций: представьте, что сегодня вам исполнилось сто лет. Вы смотрите на себя в зеркало и видите молодое лицо с гладкой кожей, прямую спину; вы улыбаетесь, вы счастливы, у вас много планов на этот и следующие дни. Этот образ запоминается, все клетки считываются и подстраиваются под него, если конечно он достаточно сильный и поддерживается мощной эмоциональной подпиткой.

Доказано, что дольше всех живут люди, имеющие чёткое представление о своих целях и задачах; умеющие мечтать и воплощать мечты в реальность. Стоит ли коптить небо сотню лет, если жизнь скучна, однообразна и в ней нет никакого развития. Если человек живёт просто так: от зарплаты до зарплаты, по инерции, то у него нет никакого внутреннего стимула, чтобы продлить жизнь.

Учёные пришли к выводу, что смертность людей с высоким уровнем образования в четыре раза ниже, чем смертность малообразованных. Оказывается, мозг без умственной нагрузки стареет гораздо быстрее.

Известный немецкий врач Христоф Вильгельм Гуфеланд ещё в девятнадцатом веке писал: «Человеку даже для его физического состояния необходима известная степень образованности, так как она содействует его долголетью»

Тем, кто хочет продлить жизнь, медики советуют неустанно нагружать свой мозг: читать книги, решать кроссворды, учить иностранные языки. А ещё нужно работать руками – шить, лепить, рисовать, что-нибудь мастерить.

Развивать мелкую моторику пальцев полезно не только в детстве. Наши руки тесно связаны с мозгом. Если руки работают – начинает работать мозг. Соответственно, если руки не работают – начинает засыпать мозг.

Если мозг засыпает, то снижается работа всех внутренних органов и систем организма.

Можно просто написать короткий текст от руки – лучше всего перьевой ручкой. А вот если стучать пальцами по клавиатуре компьютера – никакого полезного эффекта не будет.

Ещё одни совет как отодвинуть неизбежный финал и продлить жизнь. Как бы это ни парадоксально звучало, но чтобы прожить дольше нужно чаще думать о смерти и относиться к ней с полным спокойствием. То есть – работать со страхом смерти.

Большинство людей испытывают страх перед неминуемым уходом из жизни и постоянно пытаются его подавить.

Эта скрытая фобия влияет на повседневное поведение человека, заставляя отказываться от многих замыслов и планов, и в конечном итоге значительно сокращает его жизнь.

Если бы люди знали точно, когда они умрут, то они жили бы полной жизнью, дорожили бы каждой секундой, старались бы успеть как можно больше сделать свершений в этой жизни.

Многие люди, достигнув сорока лет, перестают отмечать дни рождения, инстинктивно пугаясь близкой старости и неминуемой смерти. Психологи утверждают: такой фобии, как правило, подвержены те, кто ничего не добился в жизни. Может быть, имеет смысл измерять возраст не количеством прожитых лет, а числом действительно значимых дел?

Источник: http://nasch-mir.ru/prodlit-svoyu-zhizn/

Гарантированный путь к долголетию: 19 дельных советов

В молодости проблема быстрого старения организма совершенно не беспокоит, в 20 лет кажется, что 60 − недосягаемая черта, переступив которую остается ковыряться в огороде, смотреть «Аншлаг» и щелкать семечки на лавочке.

Но вот женщине исполняется 55 и она понимает, что до классических пенсионных радостей лет 20 ехать на черепахе, к земле не тянет, мозг молод, а организм постепенно начинает сдавать.

Тогда-то и начинаются сумасшедшие поиски способа, как сохранить молодость, в ход идут все подряд секреты долголетия, лишь бы молодой разум соответствовал телу. Разберемся, можно ли вернуть молодость и как максимально отсрочить старость?

От античности до наших дней

Открываем древние мифы: главный герой отправляется на поиски волшебного яблока долголетия/живой воды/волшебного камня/бог весть чего (нужное подчеркнуть!) для сохранения молодости и дарования вечной жизни.

Перемещаемся вперед во времени, открываем русские сказки. Что там? Правильно, молодильные яблочки и живая водица.

Смотрим на средневековье и видим алхимиков, упорно ковыряющихся в лаборатории, перетирающих что-то в ступках, чтобы получить эликсир жизни и жить долго.

Если отбросить мифологическую составляющую и посмотреть на голые факты, то древнегреческие философы говорили, что здоровый образ жизни основа долголетия.

Аристотель рекомендовал организовать малокалорийный рацион, заниматься физическими упражнениями и не пренебрегать водными процедурами.

Английские философы утверждали, что преждевременное старение вызывает неправедная жизнь и вредные привычки.

Великий ученый И. И. Мечников продвигал теорию, что виноват кишечник, в котором размножаются вредные бактерии и отравляют организм. Для нормализации работы пищеварительных органов он рекомендовал пить кисломолочные продукты.

В качестве доказательства он приводил пример Болгарии, где йогурт входил в привычный рацион: по 4 столетних человека на 1000 жителей. Сам Илья Ильич прожил 71 год, что можно считать вполне неплохим результатом для начала XX века.

Другие ученые предлагали вкалывать вытяжки из половых органов животных, применяли клеточную терапию и другие способы продления жизни человека. Работают ли они, сказать сложно, основу омоложения составляет не грамотная терапия, а правильный образ жизни и полезные привычки.

Методы сохранения молодости

Универсального эликсира жизни еще не придумали, поэтому надо сконцентрироваться на советах долгожителей, которые они опробовали на себе и возрастом доказывают, что методы работают во всех аспектах жизни. Одному японскому врачу исполнилось 105 лет и он прожил столько, потому что не отклонялся от своего жизненного уклада:

Мыслите позитивно

Понятие психосоматики существует уже давно, согласно ему психологическое состояние влияет на организм.

Не замечали, что начинаете болеть после сильных стрессов на работе или затяжной хандры? Организм сигнализирует, что ему плохо.

Самое качественное лечение станет неэффективным, если пациент продолжает находиться в депрессии, не обращается к психологу и не верит, что станет лучше.

Этот же принцип работает и в вопросах старения.

Если уже в 45 лет ставить на себе крест и утверждать, что жизнь клонится к закату, то морщин станет гарантированно больше, появятся типичные старческие болячки, а характер изменится к худшему.

Читайте также:  Цивилизация майя, предсказания майя, солнечный календарь майя - тайны и факты

Диаметрально противоположная ситуация у женщин, которые ежедневно настраиваются на позитивный лад, говорят себе комплименты и получают их от окружающих. Таким людям гарантированно дают на 10 лет меньше, чем указано в паспортах.

Вспоминается анекдот-притча: женщина сидит и жалуется, что выглядит плохо, денег нет, жилья нет, дети не радуют, муж болван. А рядом сидит ее ангел-хранитель и думает: «Нет, ну желания странные, но раз постоянно об этом говорит, значит, этого и хочет. Исполним!».

Почему пожилые модели так замечательно выглядят? Секрет не в фотошопе и правильно подобранной одежде. Просто они искренне любят себя и не пытаются вылепить из тела то, что из него не вылепится! Начинайте утро с мантры «я самая обаятельная и привлекательная!» и заметите, что так оно и есть.

Будьте добры и щедры

Спрашивая у людей, перешагнувших столетний юбилей, что влияет на продолжительность жизни человека, интервьюеры были удивлены, услышав от старика, что ему помогла дольше оставаться молодым щедрость.

Но, возвращаясь к психосоматике и связи между психологическим состоянием и организмом, замечаем очевидную связь: если человек щедр, он готов дарить окружающим положительные эмоции.

Он не тратит свое драгоценное время на скряжничество, делающее злым, мнительным и злопамятным.

Научитесь делать окружающим вас людям добро, не жалеть на них денег, времени и сил, и организм отблагодарит, работая как часы долгие годы.

Ведите здоровый образ жизни

В грустных условиях современной экологии ЗОЖ становится непременным условием сохранения организма в хорошем молодом состоянии без хронических заболеваний.

Можно возразить, что Жанна Кальман бросила курить в 117 лет, а Мария-Луиза Мейёр любила попивать вино и рассталась с сигаретами в 90.

На самом деле в этих случаях большую роль играет генетика, у Жанны Кальман практически все родственники, дожившие до старости, были долгожителями.

Здоровый образ жизни складывается из нескольких факторов:

  1. Правильное питание;
  2. Физическая активность;
  3. Нормальная экологическая обстановка;
  4. Отказ от вредных привычек и т.д.

Соблюдение большей части этих пунктов поможет значительно продлить годы жизни человека.

Выбирайте экологически чистые районы

Разумеется, просто собраться и переехать невозможно, но нужно стремиться к жизни подальше от фабрик и заводов.

В отходах от производства содержатся канцерогены, отравляющие организм, риск возникновения смертельно опасной онкологии у жителей крупных индустриальных городов на порядок выше.

Видели фотографии из Китая, где от промышленного смога едва видно соседнее здание? Эта гадость непременно попадет в организм, несмотря на защитные маски, и отравит каждую клеточку.

Больше всего долгожителей в странах, где большие индустриальные заводы практически отсутствуют или правительство печется об экологическом состоянии государства и старается сделать производство чище. Дольше люди живут в горах или рядом с чистыми водоемами.

Следите за здоровьем

Благодаря современному уровню развития медицины большую часть смертельных заболеваний можно выявить на ранних стадиях и быстро избавиться.

В менталитете русского человека заложена поговорка «пока гром не грянет, мужик не перекрестится», но нужно смолоду приучать себя периодически наведываться к врачам.

Но ипохондриком тоже быть не стоит, чем больше боимся чем-то заболеть, тем больше вероятность, что так и случится.

Несмотря на то что многие долгожители утверждают, что по врачам за всю жизнь они почти не ходили и лекарства не принимали, берем за полезную привычку регулярно проверяться, особенно если есть хронические болезни или слабые органы. Нельзя заниматься самолечением, покупка препаратов без рецепта и рекомендации врача, бесконтрольное их применение может привести к серьезным побочным эффектам.

Отказывайтесь от вредных привычек

К вредным привычкам обычно относят пресловутую троицу «сигареты-алкоголь-наркотики». Да, многие долгожители курили и пили алкоголь, но к 60-70 годам они уже выглядели, мягко говоря, не очень. Вредные привычки − враг и долгожительства, и красоты.

Секрет долголетия и молодой кожи − отказ от сигарет и крепких напитков, разрушающих печень, правильное питание и глубокий сон. Кстати, по бокалу вина в день все-таки можно − снижает риск возникновения сердечно-сосудистых болезней.

Соблюдайте режим дня

Есть педанты, у которых день расписан поминутно и даже малейшее отклонение от графика вызывает стресс. Так концентрироваться на режиме нежелательно, главное − примерно в одно и то же время принимать пищу и ложиться спать. Сон должен быть долгим и глубоким, недосыпы снижают работоспособность организма и приводят к преждевременному старению.

Режим приема пищи необходим для нормальной работы пищеварительной системы. Организм привыкает, что его покормят в 12 часов дня обедом, он не просит перекусов и человек не переедает. Лишний вес − один из факторов, влияющих на продолжительность жизни, нельзя допускать его появление.

Женитесь и выходите замуж

Последние исследования утверждают, что женатые люди живут на несколько лет дольше, нежели холостяки. Причин сразу несколько:

  • человек чувствует моральную поддержку и любовь, что не может не сказаться благоприятно на его психическом и физическом самочувствии;
  • регулярные занятия сексом разгоняют кровь, стимулируют выработку гормонов счастья и омолаживают.

Любящие супруги вместе доживают до преклонных лет, а некоторые из них и в 70 лет могут дать фору молодым людям в сексуальном плане. Найдите того, кто готов быть рядом с вами всю жизнь, и вы проживете дольше!

Занимайтесь спортом

Многие долгожители утверждают, что в вопросе увеличения продолжительности жизни им помогли регулярные физические нагрузки. Мало кто из них стал кандидатом в мастера спорта, но одна столетняя женщина не выходит утром из спальни, пока 10 минут не покрутит педали у тренажера, другая проходит 6 километров в день. Влияние этого фактора долголетия сложно оспорить.

В условиях современной сидячей жизни выкроить время на физическую активность сложно, но постарайтесь записаться на танцы (сальса − лучший выбор для любителей активного движения), в тренажерный зал, займитесь йогой.

Если едете на отдых, старайтесь не просто пассивно валяться на пляже, а плавать, играть в волейбол, кататься на сноуборде или лыжах в горах. Если место работы в паре километров от дома, не заводите машину, идите пешком.

Научитесь медитировать

Работать на стрессовой должности и чувствовать себя загнанной лошадью никому не понравится, но мало кто может найти спокойную профессию.

Чтобы выжить и оставаться здоровой и полной сил, нужно научиться отвлекаться от суеты и погружаться в себя.

Навыки медитации можно почерпнуть из восточных практик, гуру этих направлений способны самосовершенствоваться изнутри и уходить в себя, даже копая картошку на огороде.

Попробуйте помедитировать 10 минут в день и вы заметите, что психологическое состояние наладилось, не раздражает каждая мелочь, а тело стало здоровее. Все болезни из-за нервов!

Будьте социально активны

Источник: https://agesecrets.ru/vozrast/dolgoletie/garantirovannyj-put-k-dolgoletiju-19-delnyh-sovetov

10 необычных способов продлить жизнь

Вы хотите прожить долгую и достойную жизнь? Вы не курите, не пьете, ведёте здоровый образ жизни и поддерживаете физическую форму, но всё равно желает ещё больше продлить свою жизнь? Люди, жившие в далёком прошлом обладали подобными желания, и чтобы достичь долголетия, они использовали шокирующие методы — от чая до ртути. На сегодняшний день людям известно многое в области физиологии и психологии. Уже открыты некоторые секреты долголетия. Вашему вниманию представлены 10 необычных способов продлить жизнь.

1. Голодать

Ещё в тридцатых годах прошлого века учёные проводили эксперименты на подопытных крысах, в результате чего выяснили, что крысы, которых сажали на голодную диету, жили дольше ожидаемого. Далее это подтверждалось рядом других опытов, которые приходили к единому выводу: голодовка оставляла их голодными, но они были жив, пока поступало необходимое количество питательных веществ.

Существует объединение людей, преследующих цель продления жизни, снижая калорийность питания. Люди в этой группе подвержены омоложению, снижение инсулина и давления. Существует один из народов-долгожителей — окинавцы — они никогда не наедаются до полного пресыщения: едят лишь 1200 калорий в день.

2. Выучить новый язык

Стареющий мозг становится неспособным к принятию правильных решений, в частности, о здоровье. Поэтому тренируйте ваш ум — он залог всего, в частности долгой жизни. Многие опыты показали, что владение несколькими языками отдаляет слабоумие и болезнь Альцгеймера на пять лет.

Билингвизм создаёт приличный резерв и мозгу хорошо работать даже при повреждениях. Это замечено даже у тех, кто выучил второй язык в зрелом возрасте.

3. Поселиться в горах

Давно доказано, что люди, которые живут в горах, живут дольше обычного. 70% общин-долгожителей в США располагаются в горах, ведь воздух этих мест очень полезен. К тому же постоянная ходьба по горам укрепляет тело, а пейзажи радуют глаз.

4. Стать религиозным

Интересный факт: верующий человек, вне зависимости от вероисповедания, живёт дольше атеиста по данным статистики. В ходе опытов Национального института медицинских исследований было установлено, что смертность в группе атеистов выше. Может быть, это результат социальной поддержки, веры или божественных сил, но сказать с абсолютной уверенностью ничего нельзя.

5. Генная терапия

Пусть это недоступно, но несколько лет назад учёным удалось таким образом продлить жизнь лабораторных мышей, причём взрослых. Они прожили дольше своих собратьев.

6. Стать богатым

Необязательно прибегать к аскетизму, преследуя цель продлить жизнь. Богатство может обеспечить медицинский уход и оздоровительные профилактики, именно поэтому продолжительность жизни в бедных странах меньше, чем в преуспевающих.

7. Работать в тяжёлых условиях

В ходе исследований с группой испытуемых было обнаружено странное обстоятельство: беззаботные люди, не трудящиеся и отдыхающие, прожили меньше, чем серьёзные и работящие. Это приводит к выводу, что счастье зависит от здоровья, а не наоборот.

8. Принимать правильный вид наркотиков

Некоторые наркотики действительно способны продлить жизнь. Например, рапацитамин смог ощутимо увеличить жизнь лабораторных мышей, но при этом ставит организм под риск заболевания раком. Однако, этот препарат показывает, что перспектива увеличения продолжительности жизни реальна.

9. Выращивать запасные органы

Зачастую человек умирает из-за вышедшего из строя органа, причём все остальные работают исправно.

Современная наука позволит вам вырастить орган из клеток вашего организма — таким образом не будет отторжения.

Однако, не все органы можно вырастить: мозг нельзя воспроизвести, ведь именно он содержит нашу личность. Однако замена других органов — уже не сказки и не фантастика.

10. Совершать добро

Как ни странно, лучший способ продлить свою жизнь — помочь кому-то другому. В ходе проведённых исследований было выяснено, что бескорыстное волонтерство увеличивает продолжительность жизни. В частности, это объясняется тем, что волонтёры много общаются и имеют много друзей.

Рекомендуем посмотреть:

10 способов продлить жизнь. Эти способы существуют. Кто ищет, тот всегда найдет!

Источник: https://batop.ru/10-neobychnyh-sposobov-prodlit-zhizn

Как продлить жизнь. 16 способов

Продолжительность жизни в России равна в среднем 66,05 лет (по итогам 2013 года). Достигнете ли вы этого возраста или даже превысите, в значительной степени зависит от многих факторов, находящихся под контролем самого человека.

О ряде из них известно каждому — правильное питание, физическая активность, отказ от курения, поддержание сбалансированного веса.

Остальные здоровые привычки немного менее очевидны. Их перечень приведён ниже.

Завести домашнее животное

Четвероногий спутник может помочь вам прожить дольше, говорится в опубликованном в журнале Circulation обзоре.

Исследователи полагают, что собака будет поддерживать более активный образ жизни своего владельца, снижая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

«Владельцы собак выгуливают их и при этом с большей вероятностью выполняют норму по ежедневной физической активности (150 минут в неделю)», считает Эрик А. Гоэдерис, доктор медицинских наук из Университета Вебстера в Сент-Луисе. Владельцы домашних животных также обладают пониженным уровнем стресса, что способствует борьбе против ССЗ.

Больше секса

Возможно, это наиболее приятный метод продления жизни. Ряд исследований показывают, что имеется связь между оргазмами и долголетием. В работе 1997 года люди, чаще имевшие интимную близость, с меньшей вероятностью умирали от болезней сердца.

Хотя в работе не была найдена причинно-следственная связь (возможно, изначально более здоровые люди попросту чаще заниматься сексом), секс всё равно может быть полезным. «Помимо удовольствия, секс заставляет работать почти каждый мускул организма.

Также он усиливает иммунитет организма, снимает стресс и даже позволяет контролировать аппетит». Два-три раза еженедельно считается оптимальным числом.

Использовать зубную нить каждый день

Она не только позволяет извлекать пищу из зубов, но также удаляет плёнку бактерий, которая со временем затвердевает и уже не может быть удалена зубной щеткой. Пародонтоз может вызвать воспаление, что увеличивает вероятность раннего инфаркта и инсульта.

Многие работы связывают бактерии полости рта с ССЗ (Сердечно-сосудистые заболевания). Рекомендуется использовать зубную нить хотя бы один раз в день.

Сохраняйте позитивный настрой

Специалисты школы медицины Альберт Эйнштейна в Бронксе изучили 243 долгожителя. Когда они оценили их личности, они обнаружили, что большинство из них придерживались позитивного взгляда на жизнь, были спокойными и оптимистичными.

Постарайтесь чаще смеяться, смотреть комедии, проводить время с людьми, заставляющими вас улыбаться. «Смех снижает кровяное давление, уменьшить уровень сахара в крови, боль, снижает стресс — всё это может сделать ваш организм здоровее», говорит доктор медицины Элизабет Ломбардо.

Будьте социально активными

Ходите с друзьями в кино или в кафе. В анализе Университета Brigham Young были рассмотрены результаты 148 исследований. Обнаружена зависимость социальной активности и продолжительности жизни.

Читайте также:  Комета галлея - тайны и факты

«Люди с более активными социальными отношениями с 50% вероятностью проживут дольше. Одиночество ставит под угрозу иммунную систему, затрудняя её борьбу с болезнями».

Ешьте орехи

Кешью, грецкие орехи, миндаль — все они также полезны для продолжительности жизни. Евшие орехи еженедельно люди показали сниженный риск смертности, говорит исследование 2013 года.

Орехи богаты антиоксидантами, клетчаткой и ненасыщенными жирными кислотами, они снижают риск ССЗ. «Также они противостоят определённым факторам риска появления сахарного диабета». Орехи обладают высокой калорийностью, так что 20 штук будет достаточно.

Найдите свою цель

Независимо от возраста обладание жизненной целью может помочь прожить достаточно долго. В анализе 6000 человек специалисты Медицинского центра в Рочестере обнаружили, что люди с большей целеустремленностью имели пониженную вероятность умереть в течение 14-летнего исследования.

«Люди с наличием цели с большей вероятностью будут заботиться о своём здоровье». Развивайте чувство цели, сосредоточьтесь на своей значимости в семье или на работе.

Начинайте утро с кофе

Кофе не только помогает проснуться, но и прибавляет годы жизни. Оно снижает риск появления некоторых хронических заболеваний. «К их числу относятся диабет, ССЗ (Сердечно-сосудистые заболевания) и болезнь Альцгеймера». Однако не стоит переусердствовать: переизбыток кофеина может стать источником беспокойства и бессонницы, или помешать усвоению кальция.

Здоровый сон

Качество сна играет немаловажную роль в продолжительности жизни. Многочисленные исследования связали лишение сна с повышенным риском смерти, другие исследования показали, что нехватка сна может повысить риск диабета типа II.

«Одним требуется больше сна, чем другим, но сейчас считается, что 7 часов достаточно». Установите график сна и старайтесь не отклоняться от него даже в выходные.

Стакан наполовину полон

Исследование обнаружило явные свидетельства того, что счастливые люди здоровее других, и живут дольше, чем их несчастные сверстники. «Депрессия, пессимизм и стресс приводят к короткой продолжительности жизни.

Эти психические состояния вызывают стрессовую реакцию в организме, способную ослабить иммунную систему. Счастье же приводит к уменьшению гормонов стресса».

Не пейте газированную воду

Даже если у вас нет проблем с лишним весом, газировка может снизить продолжительность жизни.

Пятилетнее исследование обнаружило связь между потреблением газированных напитков и укорачиванием теломер — колпачков на концах хромосом, непосредственно связанных со старением. Теломеры укорачиваются при делении клетки, и считаются «часами старения».

Исследование не обнаружило подобной связи с диетическими напитками, зато другие исследования обнаружили их влияние на увеличение веса, диабет типа II и на депрессию.

Пейте каждый день немного вина

Если выпивать чуть меньше стакана вина ежедневно, это снижает сердечно-сосудистую смертность, говорят учёные из Нидерландов.

Они обнаружили, что небольшое употребление алкоголя привело к росту продолжительности жизни в возрасте 50 лет.

20 граммов алкоголя в день на 36% уменьшает риск смерти по всем причинам и на 34% риск по сердечно-сосудистым причинам. К пиву и коктейлям это не относится.

Бегайте минимум 5 минут в день

Чтобы получить пользу для здоровья, нет необходимости бегать по часу в день. Исследование показывает, что бег по 5-10 минут в день увеличивает долголетие, снижая риск смерти от сердечных заболеваний на 58% и общий риск смерти на 28%.

Это справедливо даже для небольшого темпа бега. Бег со скоростью до 10 км/с раз или два в неделю также полезен, рассказывается в журнале Американского колледжа кардиологии. Причина — лучшее функционирование сердца и лёгких.

Лучше всего быть последовательным — самая большая польза зафиксирована у бегунов со стажем в 6 лет.

Ешьте больше рыбы

Диета с большим содержанием жирных кислот омега-3 может продлить вам жизнь. В исследовании более чем 2600 взрослых людей употреблявшие лосось, тунец, скумбрию и форель жили на 2 года дольше. Исследование не показывает, как именно рыба увеличивает долготу жизни, но связь всё же есть.

Люди с высоким содержанием кислот омега-3 обладают более низким общим риском смерти до 27%, и на 35% более низким риском смерти от ССЗ. Диетологи рекомендуют две порции рыбы 140-200 г в неделю.

Сидите меньше

Чаще вставайте с места в течение дня, и вы увеличите свою долговечность за счёт увеличения длины теломер, согласно исследованию, описанному в Британском журнале спортивной медицины. Измерялись эффекты сидячего образа жизни и физической активности у 49 людей с малоподвижным образом жизни и избыточным весом.

Исследователи обнаружили возросшую длину теломер — колпачков хромосом, которые связаны с долголетием красных кровяных клеток людей, участвующих в полугодовом исследовании физической активности.

 

Помогайте другим

Помощь людям не только улучшает настроение, но и помогает дольше жить. Обзор данных 40 опубликованных работ обнаружил уменьшение риска ранней смерти на 20%.

Помощь людям снижает депрессию, улучшает удовлетворенность жизнью и ощущение благополучия.

Источник: http://farmamir.ru/2015/01/16-sposobov-prodlit-svoyu-zhizn/

Как продлить себе жизнь: 7 секретов долголетия

До недавнего времени считалось, что наследственность во многом определяет долготу жизни того или иного человека. Однако, по данным новейших исследований, влияние генов на количество прожитых лет составляет всего около 50 процентов. Остальное зависит от других факторов.

Из этого следует, что у любого человека есть шанс увеличить свое пребывание в данном мире хотя бы на несколько лет. Но для этого ему придется кардинально поменять свой образ жизни, например, отказаться от вредных привычек, и, возможно, открыть для себя что-то новенькое. Несмотря на то, что такой шаг способен продлить жизнь в любом возрасте, начинать все-таки нужно как можно раньше.

Что же необходимо сделать, чтобы обеспечить себе долголетие? Вот несколько советов, которые помогут ответить на этот вопрос.

1. Полноценный сон

Важность этого фактора трудно переоценить.

Дело в том, что во время «правильного» сна происходит самая активная выработка гормона мелатонина, который предохраняет организм от различных заболеваний, связанных с возрастом.

Кроме того, хорошо выспавшийся и полноценно отдохнувший человек выглядит намного свежее и моложе. К слову, самым полезным считается сон в промежутке от полуночи до 4 часов утра.

2. Минус курение

Подсчитано, что среднестатистический курильщик живет меньше, чем человек некурящий. Разница может быть очень даже существенной – до 15 лет.

3. Активный образ жизни

О пользе умеренной физической активности известно, пожалуй, всем. Это могут быть ежедневные прогулки, пробежки, различные тренировки или же просто обычная утренняя зарядка. Такие посильные регулярные нагрузки могут приплюсовать несколько лет здоровой жизни.

4. Больше позитива

Умение воспринимать мелкие неприятности с юмором и радоваться окружающей действительности при любой возможности помогает противостоять ежедневным стрессам и тем самым увеличивает продолжительность жизни.

5. Пить больше жидкости

Как известно, без воды невозможен нормальный обмен веществ в организме. Однако с возрастом процентное содержание жидкости в теле человека начинает снижаться. Поэтому так важно увеличить количество потребляемой чистой воды ежедневно – примерно 2 литра при отсутствии противопоказаний.

6. Меньше сахара

А вот от чрезмерного употребления сахара лучше отказаться. Подсчитано, что сладкоежки живут примерно на 4 года меньше, чем любители полезных овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами.

7. Умеренное потребление животного жира и белка

Жир, входящий в рацион в больших количествах, способен вызвать у человека такие болезни, как атеросклероз, инфаркт, инсульт и др. Все это отнимает несколько лет полноценной активной жизни.

Животный белок в молодости очень важен как строительный материал для костей, мышц и кожи. Однако с возрастом количество потребления мяса желательно снизить и перейти на молочные и рыбные продукты.

Выполнение этих простых рекомендаций поможет приплюсовать к своей жизни несколько лет!

Источник: https://women-tusovka.ru/kak-prodlit-sebe-zhizn-7-sekretov-dolgoletiya.html

Как продлить молодость: 9 полезных привычек, которые могут помочь

Всем хочется продлить свою молодость. Остановить процесс старения вовсе мы не можем, но замедлить его — в наших силах.

Как сохранить молодость, красоту и здоровье? В этом помогут полезные привычки! Предлагаем узнать о них подробнее в этой статье.

Современный образ жизни

Малоподвижный образ жизни, еда плохого качества, алкоголь и курение — безусловно, вредные привычки. Они уменьшают продолжительность жизни человека. И для того чтобы продлить молодость и войти в группу долгожителей, необходимо внести коррективы в свой образ жизни.

Секреты, которые помогут продлить молодость

Правильно питаться и не переедать

То, что мы едим, влияет на работу организма и сказываются не только на внешности, но и на состоянии внутренних органов. Поэтому из рациона необходимо исключить жареное и жирное, а также мучные изделия и полуфабрикаты.

Стараться чаще потреблять продукты с большим содержанием витаминов, микроэлементов и кислот. Следует помнить, что лучше не доесть, чем переесть.

Употребление меньшего количества еды позволит отодвинуть процесс старения, так как калории увеличивают производство гормона Т-3, который тормозит метаболизм.

Заниматься сексом

Хороший секс способствует высвобождению положительных эмоций и гормонов радости, сжиганию калорий, снижению артериального давления и укреплению иммунной системы.

Меньше времени проводить у телевизора и компьютера

Излучение «голубых экранов» наносит вред глазам и коже. В исследовании, проведенном под руководством Дж. Леннерта Веермана из университета Квинсленда, утверждается: люди, которые проводили перед телевизором в среднем по 6 часов, прожили на 5 лет меньше, чем те, кто телевизор не смотрел вовсе.

Однако конкретных доказательств связи между просмотром телевизора и сокращением срока жизни нет. В наши дни компьютер является неотъемлемой частью рабочего процесса. В этом случае необходимо периодически делать паузы, выходя на свежий воздух.

Беречь кожу от воздействия солнечных лучей

Защита от вредного влияния УФ — излучения, поможет избежать таких проблем, как: раздражение кожи, ожоги и даже рак. Солнечные лучи способны вызвать преждевременное появление морщин, пигментных пятен и веснушек. Поэтому перед выходом на улицу в жаркую погоду наносите защитный крем с подходящим SPF.

Больше общаться

Одиночество провоцирует депрессию, стресс, повышение уровня холестерина в крови, беспокойство и страх. Люди старшего возраста более склонны думать о смерти, если их редко навещают дети, внуки и другие родственники. Поэтому старайтесь больше времени проводить в кругу близких людей, ведь живое общение ничем не заменить.

Знать меру

Алкоголь — это токсин для человеческого организма. Однако совсем отказаться от приема спиртного сложно, а вот снизить употребляемую дозу возможно вполне.

В противном случае, это грозит не только алкогольной зависимостью, но и серьезными заболеваниями поджелудочной железы, печени и общим ухудшением состояния здоровья. Но вот красное вино может оказаться даже полезным.

Некоторые специалисты советуют употреблять один бокал красного вина в день, чтобы избежать сердечных приступов и развития диабета.

Пить воду и принимать витамин С

Потребление достаточного количества воды должно стать привычкой: она способствует сохранению эластичности кожи.

Витамины участвуют в борьбе с преждевременным старением. А также обеспечивают правильное функционирование организма.

Не забывать о спорте

Существует тесная связь между физической активностью и продолжительностью жизни. Активные нагрузки благоприятно влияют на состояние сердечной мышцы, легких, мозга и общего состояния здоровья. Постарайтесь выделять время для физических упражнений, будь то: бег, плавание, йога или просто пешая прогулка.

Не курить

Курение — одна из самых распространенных вредных привычек современного общества. Но бросить курить никогда не поздно, хоть это и не легко. Отказавшись от курения, вы обязательно заметите положительные изменения в своем самочувствии.

Источник: https://steptohealth.ru/kak-prodlit-molodost-9-poleznyh-privychek/

10 неожиданных способов продлить свою жизнь

Продолжительность человеческой жизни постоянно растет. Еще каких-нибудь лет двести назад жизнь среднестатистического человека была короткой и проходила довольно безрадостно. Средняя продолжительность жизни тогда не превышала 37-ми лет.

Если же говорить о нашем времени, стандарты жизни современного человека весьма высоки – особенно в развитых странах. Во многих из них средняя продолжительность жизни внушает гораздо больше оптимизма, составляя около 79-ти лет.

Подсчитано также, что около полумиллиону человек на нашей планете исполнилось сто лет или даже больше. Ученые до сих пор не пришли к единому мнению по поводу тех факторов, которые влияют на увеличение продолжительности жизни человека, хотя считают, что она и дальше будет увеличиваться.

Некоторые исследователи настроены еще более оптимистично, предполагая, что существование верхнего предела продолжительности жизни – это вовсе не обязательный закон природы. То есть мы можем жить сколь угодно долго.

Впрочем, вряд ли бессмертие человека – это нечто достижимое и реальное. Зато вполне реально увеличить продолжительность своей жизни, если следовать следующим десяти практическим советам.

Красный острый перец

Ни для кого не является большим секретом, что существует связь между питанием и продолжительностью жизни. К сожалению, нередко просматривается такая тенденция, что, чем здоровее пища, тем меньше она привлекает своими вкусовыми качествами.

Однако существует одно очень яркое исключение из этого правила – красный острый перец. Этот продукт точно нельзя назвать скучным, учитывая все его вариации – от прозаичного халапеньо до расплавляющего мозг самого острого в мире перца под названием «Каролинский жнец».

И хотя красный острый перец любим далеко не всеми, для тех, кому нравится «вносить перчинку» в свою жизнь, есть хорошая новость. В Китае было проведено крупномасштабное исследование, в котором приняло участие почти полмиллиона человек.

Результаты показали, что те люди, которые употребляли острую пищу шесть или даже семь раз в неделю, снизили совокупный риск внезапной смерти на 14 процентов. К такому же выводу пришли ученые в результате аналогичного исследования (разве что не такого крупномасштабного), проведенного в США.

Читайте также:  Приметы о капусте - тайны и факты

Несмотря на это, вы не встретите красный острый перец в перечне так называемых суперпродуктов, содержащих максимум витаминов и полезных питательных веществ. Возможно, это связано с присутствием в остром перце такого алкалоида, как капсаицин.

Чем острее красный острый перец, тем выше в нем концентрация капсаицина. И если речь идет о самых острых перцах, следует проявлять особую осторожность, так как их употребление может вызвать не только учащенное сердцебиение и рвоту, но и в некоторых случаях привести к летальному исходу.

Краткосрочное голодание

Правильный рацион питания – это важная составляющая долгой жизни, однако не менее важно, как часто мы едим. Результаты одного из недавних исследований, проведенных специалистами Гарвардского университета, доказывают, что кратковременное голодание способно приостановить процессы старения.

Когда наш организм ощущает нехватку еды, он переключается в так называемый режим выживания. Организму становится не так важно в этот период, как функционирует его печень, почки и прочие системы, поэтому он тратит основную часть энергии и ресурсов на обслуживание пищеварительной системы.

Теория гласит, что, когда голодовка заканчивается, наше тело начинает восстанавливать само себя. В процессе этого восстановления происходит замещение старых клеток новыми, более жизнеспособными версиями.

Существуют даже доказательства того, что голодание вкупе с химиотерапией помогает уничтожению раковых клеток у подопытных мышей. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить эффективность подобного лечения на людях.

И хотя многие исследования открывают все новые преимущества кратковременного голодания, оно полезно не для всех (а для некоторых людей и вовсе опасно). Поэтому сохраняется эффективность менее экстремального варианта, связанного с диетическим питанием, позволяющим снизить калории до ежедневного полезного минимума.

Вливания молодой крови

Достижения современной медицины сыграли важную роль в предоставлении возможностей людям жить дольше, чем раньше. Увы, к этим достижениям человек часто приходит через многочисленные опыты на различных животных.

Одним из наиболее жутковатых примеров таких опытов является так называемый парабиоз – явление, достигаемое при анатомическом сращивании двух животных таким образом, что они образуют единую систему кровообращения.

Таким образом исследователям удалось выяснить, что кровь здоровой молодой мыши оказывает изумительный омолаживающий эффект на более старых особей. При этом улучшается функциональность мозга, происходит более быстрое восстановление тканей, а органы во всем организме начинают работать более эффективно.

Благодаря парабиозу удавалось устранить многие последствия губительного воздействия возраста у мышей. Некоторые ученые уверены, что трансфузия крови (кровезамена) вполне может привести к аналогичным результатам и у людей.

Эта теория вызывает довольно большие споры в научной среде, так как у науки пока нет окончательных убедительных доводов, подтверждающих ее эффективность для увеличения срока жизни. Однако известны многие виды лечения, основанные на трансфузии крови, которые являются вполне успешными.

В 2017-ом году компания из Калифорнии, США, под названием «Ambrosia» предлагала людям возможность вливания молодой крови. Данную процедуру предлагалось осуществить за плату в 8 тысяч американских долларов.

Прошло не так много времени, поэтому еще рано говорить о том, насколько эффективной была данная операция в деле продления жизни. Быть может, эффект от нее и вовсе будет сведен к нулю… В любом случае, это одна из тех процедур из данного списка, которую вам вряд ли удастся осуществить самостоятельно в домашних условиях.

Правильная продолжительность сна

Среднестатистический человек проводит около трети всей своей жизни во сне. При этом окончательный ответ на вопрос, зачем это надо нашему организму, все еще остается тайной для исследователей.

Конечно, несмотря на то, что механизмы сна не до конца поняты и изучены, мы наверняка знаем, что сон является крайне важным для поддержания нашего умственного и физического состояния здоровья.

Достаточно удивительным фактом является то, что все нуждаются в примерно одинаковом количестве сна; при этом выяснилось, что слишком много сна может принести гораздо больше вреда, чем обычное недосыпание.

Дети и подростки нуждаются в большей продолжительности сна; пенсионерам хватает меньше продолжительности; а для всех остальных наиболее приемлемой кажется усредненная продолжительность сна в семь часов каждую ночь.

Как правило каждый, кому удается постоянно придерживаться этой цифры, отмечает необычайную пользу такого графика для своего здоровья. Профессор Мэтью Уолкер из Калифорнийского университета, США, пошел еще дальше, заявив, что сон важнее для поддержания хорошего здоровья, чем правильная диета и спортивная активность.

Некоторые данные определенно поражают. Исследователи обнаружили, что риск смертности среди людей, которые спят шесть часов в сутки или меньше, на 12 процентов выше. Наверное, еще более удивительным является то, что этот риск возрастает для тех, кто спит девять часов в сутки или более.

Чистка зубов зубной нитью и щеткой

Зубные врачи настоятельно рекомендуют своим пациентам тратить не менее двух минут на чистку наших зубов в утреннее время и в вечернее. Согласитесь, эта процедура требует не так уж много времени от нашей жизни, однако, считается, что примерно треть людей даже в цивилизованных странах не следуют данному правилу.

Еще более плачевная статистика выявляется тогда, когда речь заходит о чистке зубов с помощью зубной нити. По различным данным, в тех же развитых странах ежедневно этим занимаются не более 16-ти процентов людей.

Как известно, те люди, которые действительно рьяно поддерживают состояние здоровья своих зубов и ротовой полости в прекрасном состоянии, крайне редко сталкиваются с таким явлением, как кариес, пародонтит и прочее.

Однако это не единственная польза для здоровья – есть еще более удивительные профиты. Исследования показывают, что существует связь между чисткой зубов (как щеткой. так и зубной нитью) и сниженным риском развития возрастного слабоумия, легочных заболеваний и некоторых заболеваний сердца.

Может вызывать некоторое удивление тот факт, что стоматологическая гигиена может оказывать столь сильное влияние на здоровье в целом; однако причины, по которым это действительно является правдой, достаточно серьезные и вполне логичные.

Когда вокруг наших зубов образуется налет, эта зона становится отличной питательной средой для многих миллионов бактерий. И если этим бактериям удается проникнуть в нашу кровеносную систему, они оказываются в состоянии серьезно подорвать наше здоровье.

Жить там, где выше

Со средней продолжительностью жизни, не превышающей 53 года, народ центральноафриканской республики Чад демонстрирует одну из самых худших статистик по продолжительности жизни во всем мире.

И нет ничего удивительного в том, что у доведенных до крайней степени бедности людей наблюдается значительное отставание в длительности жизни по сравнению с гораздо более богатыми развитыми странами Запада.

Однако настоящее удивление вызывает тот факт, что среди граждан различных развитых стран также существует достаточно заметнаяразница в продолжительности жизни. И это при примерно одинаково высоком уровне жизни и дохода.

Всестороннее тщательное исследование данного вопроса, которое заняло более трех десятилетий, было проведено во всех американских штатах. Результаты оказались очень любопытными и противоречивыми.

К примеру, средняя продолжительность жизни жителей штата Южная Дакота составляет 66,8 лет. Самая большая продолжительность жизни выявилась у жителей штата Колорадо – в некоторых регионах штата она превышала продолжительность жизни людей из Дакоты почти на двадцать лет!

И хотя Колорадо является сравнительно богатым штатом, что, несомненно, играет свою роль, но это вовсе не самый процветающий штат в стране. Получается, что на продолжительность жизни влияет ряд других факторов.

Как известно, Колорадо является самым высоким штатом в США, расположенным на средней высоте порядка 2073-ех метров над уровнем моря. Понадобилось еще несколько исследований, которые смогли убедить ученых в том, что высокогорные местности являются самыми «здоровыми» для проживания.

Пониженное содержание кислорода, как считается, препятствует развитию определенных видов рака; также этот фактор положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, что значительно снижает риск заболеваний сердца и сосудов.

Нет никаких сомнений, что существуют разумные пределы данной закономерности; то есть проживание на экстремальных высотах почти невозможно, а длительное пребывание там приводит к симптомам горной болезни, включающей в себя тошноту, головокружение. Иногда это может привести к смерти.

Изучение второго языка

Человеческий мозг, наверное, одна из самых сложных структур во вселенной – по крайней мере, насколько сейчас известно науке. Иногда говорят, что если бы наш мозг был более простым, то нам просто не хватило бы ума понять, насколько сложным он является.

Науке известно также, что пика своей эффективности мозг достигает примерно к 22-ум годам, а после этого эта эффективность постепенно снижается. У большинства людей по мере старения происходят также необратимые физические изменения мозга.

К счастью, существует несколько способов, которые позволяют отсрочить снижение функциональности. Процесс изучения нового языка является одним из наиболее эффективных способов, который позволяет значительно замедлить старение головного мозга.

Многочисленные исследования показывают, что люди, которые знают два языка, демонстрируют значительную большую устойчивость к болезни Альцгеймера и старческому слабоумию, чем те, которые знают лишь один язык и всю жизнь говорят только на нем.

И хотя польза от знания двух и более языков более очевидна для тех, кто изучал их с раннего детства, если вы начнете изучать дополнительный язык во взрослом или даже пожилом возрасте, это также способно приостановить старение мозга.

Регулярное употребление кофе

Кофе – это один из самых популярных напитков на планете. Стоимость мирового рынка кофе составляет порядка нескольких триллионов долларов в год (на втором месте после оборота нефти). Сотни миллиардов чашек кофе выпиваются людьми на планете за один год.

И это неплохо, так как существуют вполне явные доказательства того, что регулярное употребление кофе способно несколько увеличить продолжительность нашей жизни. В частности, об этом говорят результаты исследования, проведенного Международным агентством по исследованию раковых заболеваний.

По информации Агентства, люди, которые употребляют кофе на регулярной основе, демонстрируют большую сопротивляемость к сердечным заболеваниям, а также реже страдают от заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Хотя споров на эту тему довольно много, считается все же, что три чашки кофе в день – это оптимальное количество кофе, которое способно увеличить продолжительность вашей жизни посредством ежедневного добавления к ней около девяти минут.

На самом деле, истинный механизм того, как именно употребление кофе приносит пользу нашему здоровью, до конца не понятен. Впрочем, известно, что ответ на этот вопрос точно не заключается в кофеине.

Результаты исследований демонстрируют, что особой разницы во влиянии на наше здоровье из-за того, пьем ли мы кофе без кофеина, натуральный или растворимый кофе, нет. В любом случае, это хорошая новость для всех любителей кофе, которых долгие годы пугали потенциальными проблемами для здоровья от этого напитка.

Поддерживать социальную активность

Любое исследование темы продолжительности жизни людей сопряжено с различными трудностями. Человеческие существа ведут довольно сложную жизнь. И на продолжительность этой жизнь влияет огромное количество различных факторов.

Помимо образа жизни каждого отдельного человека, существуют многочисленные генетические факторы. Порой бывает крайне тяжело выявить, что же именно является причиной, а что – следствием.

Однако следует сказать, что существует один весьма изменчивый фактор, который многократно доказал свою значимость, как один из самых важных факторов, влияющих на продолжительность жизни человека.

Как известно, человек – это существо социальное. Существуют неопровержимые доказательства того, что у людей, которые регулярно поддерживают тесные контакты со своими близкими и друзьями, гораздо больше шансов прожить дольше, чем у одиночек.

Вообще, фактом является то, что социальное взаимодействие крайне важно для психического здоровья. К примеру, одиночное тюремное заключение приносит настолько ощутимый вред человеку, что некоторые эксперты требуют его запрета, классифицируя не иначе, как пытка.

Активная социальная жизнь приносит реальную физическую пользу, регулируя кровяное давление, укрепляя иммунитет. Влияние это может быть настолько сильным, что, согласно результатам исследования за 2008-ой год, его польза сопоставима с той пользой, получаемой организмом курильщика, отказавшегося от этой привычки.

Завести домашнее животное

Известный французский философ Жан-Поль Сартр как-то сказал, что ад – это другие люди. Для тех, кто согласен с эти высказыванием Сартра, но остро осознает пользу социального взаимодействия для продолжительности жизни, существует отличная альтернатива.

Результаты многочисленных исследований дают основания предполагать, что владельцы домашних животных проживают более долгую и здоровую жизнь в сравнении с другими людьми.

Справедливости ради стоит отметить, что это не такой уж и удивительный факт. Известно, что ответственные владельцы собак, которые совершают с ними регулярные прогулки, получают от этого такую же пользу, как те, кто регулярно занимается спортом.

Впрочем, не все можно объяснить дополнительной физической активностью, так как не только собачники пожинают положительные плоды для здоровья и жизни от взаимодействия со своими питомцами.

К примеру, владельцы котов также реже страдают от проблем, связанных с нарушением кровяного давления. Согласно результатам исследования специалистов Института инсульта в Миннесоте, США, с такими людьми втрое реже происходят сердечные приступы.

И даже те животные, которых точно нельзя назвать милыми и пушистыми (черепахи, ящерицы), также приносят пользу здоровью своим владельцам. Существуют доказательства того, что даже обычное лицезрение плавающих рыб в аквариуме способно снизить кровяное давление и урегулировать сердечный ритм.

Источник: https://interesno-e.ru/10-neozhidannyx-sposobov-prodlit-svoyu-zhizn

Ссылка на основную публикацию