Завышенные ожидания мешают счастью — тайны и факты

Я ожидала большего: как завышенные ожидания мешают нашему счастью

Завышенные ожидания неизменно приводят к разочарованию. Любые ожидания приводят к разочарованию, потому что они программируют тебя на определенную действительность. А, когда реальная действительность не соответствует придуманной, наступают диссонанс, катарсис, и вот это всё.

И мир становится вдруг несправедлив. Ты же такой хороший и совсем не плохой. А мир – жесток. Почему?

Ожидать чего-то – дело неблагодарное. Потому что развитие тех или иных событий зависит от многих факторов. В том числе и человеческого. И у каждого из этих «человеков» есть свои ожидания, они накладываются друг на друга, и в итоге все остаются недовольными.

В твоей личной системе координат кто-то должен поступить так, а не иначе. У тебя в голове все складывается в один красивый и логичный пазл. Но, почему-то, другие видят иначе. И твоя картинка не складывается. Наступает разочарование.

Такое состояние называется синдромом отложенной жизни. Когда и тарелки красивые откладываются для прихода гостей и икорка в холодильнике на Новый Год. И в отпуск поедем, когда ремонт доделаем.

Иначе нехорошо это жить без наличников и плинтусов, но с довольными загорелыми рожами. Можно и с бледными походить, но обои должны быть поклеены. И вот ты ожидаешь, что доделаешь ремонт и у тебя появится возможность слетать в отпуск.

Но тут появляется тысяча причин почему ты не должен это делать и твои ожидания не реализованы. Следовательно, ты разочарован.

Когда ты занят ожиданием, ты видишь ситуацию под одним углом. И всё. Потому что ожидаешь чего-то конкретного. И ты не видишь других обстоятельств и других возможностей, упуская их. Именно поэтому, ожидания опасны.

«Что же делать? Не ожидать ничего от жизни и плыть по течению?», – спросишь ты. Нет, конечно. Но лучше свои ожидания контролировать, частично заменив их на пожелания. «Я бы хотел, чтобы мне на день рождения подарили пирожок с маком. Но, можно и с ревнем.

А если не подарят, сам куплю и съем» — с такой позицией касательно ожиданий можно жить. «Я жду, что мне подарят на день рождения пирог с маком из пекарни «У Анатолия»  — с такой же, когда не свершится ожидаемое, и реципиент не получит свой пирог, наступает фрустрация.

Миллионы людей портят отношения, когда ожидают чего-то друг от друга. Товарищ должен был поздравить с праздником звонком, а не сообщением. Парень должен был не забыть о годовщине третьего поцелуя на втором свидании, а мусор надо было вынести без напоминаний, Коля!

Люди прописывают себе идеальные сценарии развития событий и ждут, когда им сделают хорошо. Но им не делают хорошо, потому что не умеют копаться в чужих мыслях и просто думают совсем иным способом.

Это ни хорошо, ни плохо, просто наши друзья, родственники, коллеги, любимые люди и случайные встречные думают совсем по-другому. И они могут не догадаться о самом логичном способе сделать что-то.

Или о том, что надо вынести мусор.

Чтобы получить от людей желаемое, необходимо проговаривать свои ожидания вслух. Ртом. Тогда, возможно, что-то из этого сбудется, и ты будешь счастлив всю оставшуюся жизнь. Но ожидать от людей чего-то молча, потому что «это и так понятно» — дело неблагодарное. Ничего «и так» не понятно, поверь.

Это что касается ожиданий от людей. А вот с ожиданиями чего-то от жизни немного сложнее, но все тоже реально. Снизь планку, и мир заиграет новыми красками.

Ты прекрасен, спору нет и бабушка права была, когда говорила, что ты лучше всех. Для неё все так и есть.

Но не ожидай, что дядя в галстуке и блестящих лакированных туфлях, к которому ты пришел на собеседование, будет думать как твоя бабушка.

Когда есть выбор ждать чего-то или ничего не ждать, лучше ничего не ждать. Тогда негативный исход не будет такой болезненный, а позитивный станет еще приятнее.

Для того, чтобы избавиться от ожиданий, надо научиться жить сегодня, а не завтра. А еще не прописывать подробные сценарии действий, когда все зависит не только от тебя, но и от выбора других людей.

Не жди, что кто-то скажет или сделает так, как удобно тебе. И действуй сам. Конечно, сидеть на попе и ожидать гораздо проще, чем встать и сделать.

Но сделать, получить результат и принять его, даже с отклонениями от первоначального плана, — вот где секрет твоего успеха. И никаких разочарований.

Источник: http://fireinspire.com.ua/ya-ozhidala-bolshego-kak-zavyshennye-ozhidaniya-meshayut-nashemu-schastyu/

Враги счастья – завышенные ожидания!

Конфликт реального и выдуманного

Вы когда-нибудь задумывались над вопросом: почему вокруг так много несчастных людей? Счастливого человека встретить очень трудно, поэтому кажется, что жизнь, полная горечи и неурядиц, — это нормально.

В действительности так не должно быть: нормальное состояние души — радость и покой. Несчастным нас делают завышенные ожидания к себе, близким, своему уровню достатка, карьере, любимому человеку, отношениям и еще много чему.

Симптомы синдрома Человеку, страдающему синдромом завышенных ожиданий, кажется, что в его нестабильном внутреннем состоянии виновато окружение и собственное несовершенство.

Он уверен, что нервничает из-за несоответствия реальности его желаниям, и чтобы успокоиться, должен добиться, чтобы мечты воплотились в жизнь. Но завышенные ожидания отличаются от здравого стремления к улучшениям тем, что они беспочвенны — не подкреплены реальными возможностями объекта, на который направлены.

По сути, это психологическое отклонение, которое сопровождается тревожностью, нервозностью, мнительностью. Тем, кто обзавелся синдромом чрезмерных желаний, всегда кажется, что они достойны большего, чем имеют. При этом зачастую такие люди не осознают, что не соответствуют уровню собственных запросов.

Так, они могут претендовать на должности, для которых не имеют достаточной квалификации; мечтают выйти замуж за кумира или жениться на знаменитости, строят планы поехать на Канары, а сами не посетили еще ни одного ближайшего города в своей стране. Потолка у их амбиций не существует.

Конфликт реального и выдуманного мира, невозможность добиться поставленной цели вновь порождает тревогу и беспокойство — круг замыкается. Данный синдром произрастает из комплекса неполноценности — через внешние атрибуты (красивая жена, богатство, шикарный дом) человек пытается компенсировать внутреннюю несамодостаточность.

Получая от жизни от ворот поворот, он еще больше погружается в свой комплекс. От непомерных требований страдают и окружающие, и сам человек. Очень часто это проявляется по отношению жен к мужьям — женщине вечно кажется, что ее муж недостаточно хорош, мало зарабатывает, не умеет правильно выполнять ее задания.

При этом она напрочь забывает, что тоже не идеальна. Супруга грызет любимого и сама постоянно расстраивается от его нерасторопности. То же мы проделываем и с детьми, требуя, чтобы они были аккуратистами и вундеркиндами — а ведь они просто дети, познающие мир через ошибки.

Завышенные требования проявляются и к себе: нужно быть самым лучшим, делать все на высшем уровне — отсюда возникает перфекционизм. Но вот в чем загвоздка — мы достойны именно того, что получаем. И наша душевная гармония зависит только от восприятия.

Либо мы будем слишком требовательны к своей жизни — а потому и несчастны от того, что она не соответствует нашим завышенным ожиданиям, либо примем ее такой, какая она есть.

Нужно просто помнить, что муж (жена) и дети — живые люди, они тоже имеют свои слабости, да и не все рождены, чтобы стать президентами миллионных компаний…

Ловушка самообмана Первый шаг на пути исцеления от синдрома завышенных ожиданий — его осознание, понимание, что это ловушка самообмана, в которую нельзя попадаться. Следует уяснить, что вы можете быть полностью уверены в том, что ваши ожидания свершатся, только когда «свершение» зависит исключительно от вас.

Например, вы очень хотите купить машину, посчитали, сколько вам необходимо откладывать денег, и через год приобрели желаемый автомобиль. Все просто. Вы придумали это желание, выбрали конкретную марку, накопили нужную сумму и совершили покупку.

Когда же выполнение нашего желания зависит от другого человека, то мы никогда не можем быть на 100 процентов уверены в исполнении ожидаемого. Потому что другой человек – это другой мир, со своим жизненным опытом, целями и задачами. Кроме того, есть случаи, когда исполнение желания зависит от факторов, нам не подвластных.

Так как же избежать разочарования от своих чересчур завышенных требований и ожиданий? Например, вы нафантазировали, что день на открытом воздухе проведете в загородном комплексе, пойдете на сеанс массажа, потом — на чайную церемонию, а есть будете салаты из морепродуктов.

В итоге, вы проводите день в загородном комплексе без бассейна, вместо массажа — сауна, а вместо салата из морепродуктов — макароны с овощами. Как и в первом, так и во втором случае, оба варианта являются хорошим сценарием для отдыха в выходной день.

Однако, человек, живущий по принципу все или ничего, отказывается от предложенных вариантов, портит настроение себе и окружающим, разочаровывается в своем желании и проводит день в ужасном настроении.

А ведь на самом деле, если не сбылась мечта о бассейне, массаже и морепродуктах, можно сказать себе: «Ничего страшного, значит, в следующий раз! А сегодня, я проведу отдых другого плана». Умение принимать то, что дает вам жизнь, ценить это и радоваться каждой мелочи – очень важный навык, который в корне поменяет вашу жизнь. Если вы будете испытывать искреннее чувство благодарности за то, что вам дается, если будет любить близких не за то, что они подходят под ваши выдуманные критерии, а просто за то, что они есть и они рядом, — то счастье никогда не покинет вас и вашу семью. В противном случае – страдания будут бесконечными.

И помните, что самые выгодные вложения, как правило, вложения в самого себя. Наивно думать, что получение диплома о высшем образовании гарантирует успешную дальнейшую жизнь. Да и никто другой не сможет прожить вашу жизнь за вас, сделать ее успешной, наполнить радостью.

Только постоянное саморазвитие делает человека интересным, как для самого себя и для окружающих, так и для будущих работодателей, повышает самооценку и дарит ощущение собственной ценности и внутреннего удовлетворения.

Поэтому работайте над собой, читайте книги, познавайте психологию личности, растите профессионально, это поможет вам хорошо ориентироваться в отношениях с окружающими и жить в ладу с самим собой.

Источник: http://Litvak.me, http://Vashpsiholog.com.ua

Источник: http://yagazeta.com/otnosheniya/vragi-schastya-zavyshennye-ozhidaniya/

Психологи: Нормальной сексуальной жизни мешают завышенные ожидания

© СС0 Public Domain

Идеальные сцены секса в кинофильмах порождают нереалистичные ожидания у влюбленных пар. При этом многие люди жалуются, что их не удовлетворяет интимная жизнь и страсть ушла из отношений.

Как сообщили британские психологи по итогам опроса, многие люди уверены, что у их друзей и коллег более насыщенная интимная жизнь.

Эксперты считают, что стоит фокусироваться не на действиях, а на удовольствии, ощущении счастья и эмоциональной близости. Нужно считать секс важной и позитивной частью жизни человека и пары в целом.

Отношения и уровень сексуального удовлетворения переплетены. Если у партнеров более реалистичные ожидания относительно секса, если они получили хорошее образование в области психологии и отношений полов, у них будет повышен уровень сексуального удовлетворения.

Здоровый образ жизни выливается в крепкое здоровье, а это важно для интимной жизни. Но основа удовольствия — расслабление. Поэтому требуется держать тревожность под контролем.

Помимо прочего, прикосновения и эмоциональное удовольствие нужно ценить так же, как и секс.

Позитивный сексуальный опыт должен стать важнее негативного, при этом о страхах, психологическом давлении и боязни отказа следует забыть.

У секса в отношениях есть несколько основных функций. Это удовольствие, снятие напряжения, поддержание самооценки, формирование близости, рекреация. Для получения позитивного результата стоит руководствоваться рядом правил.

Удовольствие должно вызывать возбуждение партнера, удовольствие должно вызывать собственное возбуждение и ролевые игры в широком смысле.

По словам ученых, в длительных отношениях многие считают, что уровень возбуждения должен оставаться таким же, как в самом начале отношений.

Ситуацию усугубляет тот факт, что человек начинает воспринимать партнера как данность. Но это не так.

Принимая во внимание, что никто не может читать мысли другого, сначала нужно определиться со своими желаниями, высказать их, а потом узнать о желаниях партнера.

Также есть миф, что секс — спонтанное мероприятие. В реальной жизни это не всегда так. Для качественного секса требуется создать обстановку, определиться с временем и местом, чтобы ожидание контакта вызывало приятные эмоции.

Читайте также:  Знакомимся в деталях с таким курортом как бодрум - тайны и факты

Свидание с партнером до секса может настроить на романтический лад, даже если люди находятся в длительных отношениях. Еще одна психологическая проблема: для многих только вагинальный секс означает «настоящий секс». Между тем, согласно статистике, только 20% женщин получают оргазм во время самого полового контакта, передает MED daily.

Источник: http://www.rosbalt.ru/style/2016/07/22/1534486.html

Завышенные ожидания: как не разочароваться?

Часто мы очень ждем чего-то, и, не дождавшись, разочаровываемся. Возможно ли избежать разочарований и как это сделать?

Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с разочарованием.

Ждали веселого праздника в кругу друзей, а получили шумную толпу людей, с которыми у вас, кажется, нет ничего общего…

Надеялись и мечтали о встрече с прекрасным принцем на белом коне – а получили… Не принца и не прекрасного. И даже не коня. А какого-то странного типа рядом.

Рассчитывали, что ваш ребенок будет великим музыкантом, и для этого с двух лет возили его на другой конец города в школу скрипки? А он возьми да и заяви: «Я хочу быть футболистом!». Неблагодарный…

Это только несколько примеров завышенных ожиданий и тесно связанных с ними разочарований. Вы узнаете в них себя? Что же, это совсем не приговор. А жизненная ситуация, с которой можно и нужно работать. И даже – представьте себе! – быть счастливыми. Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Желать, ожидать и требовать

Поскольку мы говорим о завышенных требованиях и разочарованиях, давайте разберемся с каждой из этих категорий подробнее. И начнем с ожиданий.

Итак, откуда же берутся завышенные ожидания?

У каждого живого человека есть какие-то «хочу», то есть желания. И даже если человек утверждает, что ничего не хочет, это вряд ли соответствует действительности. Просто, скорее всего, он хочет оставить свои желания при себе, не делясь ими с окружающими.

Желания живут и растут вместе с нами.

Они могут быть материальными – например, новый уютный дом или шикарная машина, умопомрачительное платье или сверхсовременный гаджет, или нематериальными – как быть счастливым, любимым, успешным, хорошим семьянином и т.п.

Но чаще всего встречаются смешанные желания: любящий мужчина такого-то роста с таким-то цветом волос, послушный и беспроблемный ребенок, чувство собственного достоинства при покупке дорогих материальных благ.

Когда мы были маленькими, наши желания тоже были весьма скромными. Новая кукла или машинка, теплые объятия мамы и поцелуй на ночь, поход на рыбалку вместе с папой – все это делало нас счастливыми. Мы не боялись хотеть и озвучивать свои желания: «Мама, купи мне мороженое!».

Разве могло нас расстроить плодово-ягодное вместо пломбира? Вряд ли, ведь мы знали, что и то, и то – вкусное. И даже отказ выполнить наше желание не воспринимался как конец света – немного поплакав, мы снова начинали хотеть и доверять миру.

Ведь в нем сколько всего интересного!

Вырастая, человек понимает, что его желания уже не выполняются по взмаху волшебной палочки. Для их исполнения, оказывается, надо трудиться. Но, раз надо прилагать усилия, то и желания надо сделать более конкретными, подходящими именно нам.

Если платье, то непременно синее и с перламутровыми пуговицами. И обязательно чуть ниже колена. Короткое красное не пойдет. Не то! Так рождаются конкретные ожидания – не просто «я хочу платье», а «я ожидаю именно такое-то, и никак иначе».

Если я могу сама себе обеспечить выполнение ожидания – что же, я сама в ответе за него, винить больше некого. А если же ожидания относятся к другому человеку, а он не настроен их оправдывать в полной мере?

Тут тоже могут быть разные варианты. Либо я смиряюсь с тем, что он не может мне это дать – а, если мне очень хотелось, разочарования не избежать, — либо я начинаю у него требовать. «Хочу вот это и вот так! Ты должен быть именно таким! Ты обязан мне это дать!». Знакомая картина?

Вот это и есть завышенные желания, ожидания и требования, то есть первая часть уравнения «Завышенные ожидания = Разочарования», которое нам предстоит доказать или опровергнуть.

А если по-другому?

Но бывают и другие варианты разворачивания событий. Например, родители могли быть к ребенку слишком строги и требовательны, возлагая на него непосильный груз.

Скорее всего, они делали это с наилучшими побуждениями, вот только им не хватило опыта и знаний. При этом, за прегрешения и кажущиеся родителям «неправильными» желания грозило наказание, или, что еще хуже, унижение.

«Ты недотепа, ничего не понимаешь!», «У тебя не получится, откуда только твои руки растут!», «Вырастешь неучем».

И что в результате? Родители разочаровываются в своем чаде, а оно, в свою очередь, поучает комплекс неудачника.

Такому ребенку будет очень сложно потом, во взрослой жизни, перестать верить в свою никчемность и незначительность, и стать успешным человеком, имеющим желания, цели и мотивацию для их достижения.

Или, наоборот, он будет стремиться доказать всем и вся, что он может, достоин и т.п. Вот только чьи желания он будет исполнять?

Так все-таки мое или чужое?

В психологии есть понятие «Экологичность желаний». Это значит, что ваше желание или ожидание не должно причинять вред окружающим людям. То есть, желания типа «чтобы наступил конец света» или «чтобы он наконец изменился и стал выполнять мои требования» вряд ли сбудутся именно так, как вы себе это представляете.

Кроме того, надо понимать, что желания могут быть «ваши» и «не ваши». Первые – это то, что нужно именно вам. То, что делает вас по-настоящему счастливым и целостным.

Такие желания и ожидания у каждого свои, особенные. Очень часто другие люди могут их не понять. Например, я хочу быть хорошей матерью. Это желание для меня очень ресурсно, я наполняюсь им и чувствую себя счастливой.

И пусть иметь много детей сейчас не модно, в стране демографический кризис, женщина должна быть активной и успешной в бизнесе, и вообще, во всем мире все больше приобретает популярность течение «чайлдфри», — какая разница, если это желание – мое?

Вторая группа же, наоборот, у многих похожа. Мама хотела, чтобы я стала гимнасткой – и я, превозмогая нежелание и скуку, хожу на тренировки. Подруга мечтает о красной «Мазде» — так ведь и я хочу! И второе высшее тоже получу, потому что «так надо». Вот только – кому и зачем?

Умение фильтровать свои желания на предмет экологичности и принадлежности именно вам – это своеобразное искусство, овладев которым, можно избежать многих разочарований. Как этому научиться? Об этом мы обязательно поговорим, но чуть позже.

Очарование и разочарование

Итак, об ожиданиях мы уже знаем немало. Пришел черед разобраться со второй переменной – разочарованием. Почему же оно наступает, какую опасность в себе несет и как его избежать?

У слов «очарование» и «разочарование» общий корень – «чар». Как мы знаем, чары – это некая магическая, порой мистическая сила. Но, какой бы она не была, она всегда тесно связана с иллюзией, то есть чем-то вымышленным, надуманным, не существующим в реальной жизни.

«Наслала колдунья на принца свои чары, и влюбился он в нее без памяти. Спать не может, есть, все о ней думает».

Так и в жизни мы склонны очаровываться другими людьми, приписывая им несуществующий образ, наделяя их идеальными чертами, безукоризненностью и совершенством.

Ведь правду же говорят, что, когда человек влюбляется, он видит своего избранника через «розовые очки», не замечая того, что он обычный человек со своими достоинствами и недостатками.

Но чары не могут длиться всю жизнь. Очень скоро они перестают действовать, и тут наступает разочарование. Как же так, где были мои глаза? Чего я ждала, о чем думала? Ведь в реальной жизни все по-настоящему, и наш принц тоже бывает «не при параде», может спать до обеда, смотреть «этот странный футбол» и разбрасывать свои носки по комнате. Боже мой, очаруйте меня снова, чтобы этого не видеть!

Что же происходит на самом деле? Ведь это мы сами придумали себе идеальный образ и заставили себя в него поверить. Мы сами очаровались и разочаровались. Кого винить? По сути, некого.

Кроме того, психологи давно заметили такое явление, как проекция. Согласно закону проекции, человек видит в другом в первую очередь то, что есть в нем самом. То есть, окружающие люди (особенно самые близкие) – это наши зеркала.

Мы критикуем их за то, что ненавидим в себе, и восхищаемся тем, что нам в себе нравится. Кроме того, мы подсознательно приписываем им те желания, которыми обладаем сами. И начинаем их осуществлять.

А нужно ли это нашим близким, хотят ли они того же? Это ведь совсем не факт.

О разочаровании можно говорить долго. Оно может встречаться нам в разных сферах нашей жизни.

Вот, например, человек может разочароваться:

1. В людях. Когда девушка выходит замуж, она ожидает от своего новоиспеченного мужа защиты, заботы, любви, материального обеспечения. «Чтоб не пил, не гулял, тещу мамой называл». И вдруг оказывается, что он совсем не такой. У него есть какие-то слабости, увлечения, и он совсем по-другому видит вашу с ним совместную жизнь. Бывает? Да сплошь и рядом.

Или, опять-таки, описанные ранее случаи разочарования в детях, родных, близких. Ожидаешь одного, а тут – на тебе! – совсем другое. Неприятно? Да. И больно.

2. В деятельности. Многие студенты старших курсов мечтают, что, как только они получат диплом, для них начнется безоблачная трудовая деятельность и неограниченный карьерный рост. Где на работу – как на праздник. В галстуке и с цветами.

А потом вдруг оказывается, что, например, учитель – это не только букеты на первый и последний звонок, благодарные отзывы родителей и послушные дети, но и кипа бумаг, сорванные уроки, беседы с мамами «неблагополучных», «разборы полетов» с коллегами и начальством, и горы непроверенных тетрадей дома. Как же так, ведь я не об этом мечтал!

Можно разочароваться и в месте работы, и в ее содержании, и в целом в профессии. Часто спасает новая сфера деятельности, незнакомая ранее. Но, если таких деятельностей уже было не одна и не две, — возможно, причина не в них?

3. В себе. Это, пожалуй, самое сложное. Если человек понимает, что все в жизни делал не так, и «вот к чему это все привело». Хотел стать кем-то, а не получилось. Не достиг, не добился, не смог. «Зачем к чему-то стремиться, если я – ничтожество, полный ноль?». К сожалению, такие случаи тоже встречаются, и нередко.

Что же делать, чтобы избежать разочарований?

Наверное, полностью избежать разочарований не получится. Для этого надо быть святым и не иметь ожиданий. Но все же можно научиться сталкиваться с разочарованиями как можно реже. Для этого стоит прислушаться к некоторым рекомендациям:

1. Проверьте свои ожидания на экологичность.

Для этого задайте себе вопросы: Зависит ли осуществление моего желания только от меня? Не принесет ли исполнение желания вреда окружающим меня людям? Совпадает ли это ожидание с моей личной системой ценностей? Гармонично ли оно с другими моими желаниями? И, если ожидания связаны с другим человеком – а чего на самом деле хочет он? Как он видит этот вопрос? И – чем Я могу ЕМУ помочь в достижении ЕГО целей?

Ответы на все эти вопросы очень помогут взглянуть на ситуацию со стороны, непредвзято. А так ли это нужно? И что важнее – «погода в доме» или мои мечты об идеальном муже? И, конечно же, — к чему это все меня приведет?

2. Покопайтесь в себе – а ваше ли собственное это желание? Возможно, оно чье-то, навязанное социумом, какими-то планками и установками. Для этого полезно периодически составлять списки своих желаний. Но только таких, которые именно ВАШИ. Как их узнать? Очень просто.

Представьте себе, что ваше желание не сбылось в той степени, как вы хотели. Вызывает ли у вас эта картинка какие-то чувства? Если вы чувствуете пустоту, неприятные ощущения, грусть – скорее всего, эта цель ваша. Если же ничего не омрачает ваш разум – ну, нет, так нет! – значит, и желание чужое.

Читайте также:  Проклятый дом, мистика - тайны и факты

Зачем же тогда за ним гнаться?

3. Избегайте жить по принципу «Все или ничего». Если ваши желания слишком конкретные, подробные, и, к тому же, на данный момент труднодостижимые, постарайтесь их пересмотреть.

Позвольте миру вокруг проявлять творчество и импровизировать.

Кто знает, может, он лучше знает, что нужно именно вам? А вы ему в ответ – нет, не подходит! Да, он метр восемьдесят ростом, брюнет, как я и заказывала, но я ведь просила с голубыми глазами!

Если вы, например, в работе придерживаетесь принципа: «Или сразу суперпрофессионал, или никак, буду лучше лежать на диване», вам вряд ли удастся избежать разочарований. Вам может пока не хватить опыта, знаний, навыков, умений. Все это можно приобрести, если вы действительно этого хотите. Но – постепенно.

4. Радуйтесь тому, что у вас есть. В этой жизни очень важно уметь быть благодарным за все. Подумайте, а лучше – напишите все то, за что вы благодарны миру. Начиная от самого простого: за возможность жить, ходить, видеть, слышать, улыбаться, прикасаться к любимым людям, и заканчивая своими личными «бонусами». Разве этого мало? И неужто и правда вам нечему порадоваться?

5. Учитесь ждать. Имеется в виду не считать минуты до того самого момента, когда: получу диплом, устроюсь на работу, получу повышение и т.п. А жить полноценной жизнью, доверив миру позаботиться о вас. Да, вы ждете этого. Но, если это произойдет немного раньше или позже – не страшно. Вы можете еще подождать. Ведь это для вас действительно важно.

6. Живите здесь и сейчас. Учитесь радоваться жизни каждую минуту. Подумайте, если бы вы знали, что вас ждет последний день в жизни, — чем бы вы занялись? Кого бы вы хотели видеть рядом? Что бы вы делали и говорили?

Часто в спешке, навязчивом ожидании и бесконечном течении дней мы забываем о настоящем. О «здесь и сейчас». Именно в эту минуту. А ведь только ее мы можем изменить. Не прошлое и не будущее, но настоящее. Вчерашнего дня уже нет. Завтрашнего тоже может не быть. Но есть сегодня. И вы можете быть счастливым уже сейчас. Разве это не чудо?

Эрих Мария Ремарк говорил: «Кто ничего не ждет, никогда не будет разочарован». Конечно, он в чем-то прав. Но это не значит, что надо совсем отказаться от ожиданий. Достаточно просто впустить в свою жизнь мудрость и благодарность. И вы обязательно выиграете свои «джек-поты». Ведь иначе просто не может быть!

Живите, радуйтесь, доверяйте и будьте счастливы!

Анна Кутявина для сайта f-Journal.Ru

Источник: http://f-journal.ru/zavyshennye-ozhidaniya/

Неудовлетворенность: 3 ошибки, которые стоят Вам… счастья

★ Главная ► ❶ Психология ► Неудовлетворенность: 3 ошибки, которые стоят Вам… счастья

Самая большая человеческая проблема в мире сегодня – отсутствие счастья, отсутствие удовлетворения жизью, отсутствие ощущения полноты жизни…  Это действительно проблемы большинства людей. Давайте приглядимся внимательнее

Неудовлетворенность возникает на почве навязанных стереотипов и завышенных ожиданий.

Есть три убеждения, которые создают в душе чувство неудовлетворенности и мешают нам получать радость от жизни.
 

  • Первое – то, чем я не обладаю, лучше того, что у меня есть (это хорошо иллюстрирует народная пословица «у соседа и рожь зеленее»).
  • Второе – надо иметь как можно больше того, что мне нравится. И вообще просто еще больше, чем у меня есть.
  • Третье – когда я, наконец-то, после долгих лишений и страданий получу все, что хочу, то буду по-настоящему счастлив.

Эти ошибки, эти штампы мышления стоят Вам всего-навсего… счастья. Это три «ловушки успеха», в которые Вам ни в коем случае не стоит попадать.

Вы надеетесь, что если будете долго и упорно работать и успешно преодолевать проблемы, то когда-нибудь станете счастливы? А пока Ваша жизнь полностью сконцентрирована вокруг решения проблем.

Утром, вставая с постели или откручивая колпачок с зубной пасты, Вы думаете о решении насущных проблем; едете на работу – думаете о проблемах и о том, сколько Вам нужно работать, чтобы суметь их разрешить…

Мы часто думаем о том, чего нет и, возможно, никогда не будет: о том, как изменить, улучшить жизненные задачи или преодолеть бесконечные трудности. И весь Ваш день заполнен подобными мыслями и переживаниями. Но если Вы сядете и спокойно подумаете, то поймете, что и эти мысли, и эти усилия, и даже решение очередной проблемы – все это не делает Вас счастливее.

Вы хотите изменить свою жизнь, хотите быть счастливой, но используете для этой цели готовый шаблон – Вы плывете против течения, испытывая постоянную неудовлетворенность,  вместо того чтобы отдаться на волю реки жизни.

Разве слово «иметь» стоит на втором месте после слова «быть»? По закону жизни, по закону Вселенной на первом месте стоит – бытие, быть. Затем – делать, творить и только потом – иметь.

Вы можете продолжать плыть против течения, позволяя обстоятельствам извне определять Ваш уровень счастья или довольства, – но может случиться так, что эти внешние обстоятельства начнут просто контролировать Вашу жизнь и Ваше восприятие жизни. Когда Вы говорите: « Я буду счастлива, когда…» – это означает, что Вы никогда не сможете быть счастливы, неудовлетворенность станет Вашим постоянным спутником.

Вы думаете, что новый роскошный дом превратит Вашу жизнь в праздник? Предположим, что Вы достигаете цели и… через некоторое время выясняется, что ничего нового переезд, по сути, не внес в Вашу жизнь.

Вы точно так же должны выносить мусор, ежедневно мыть грязную посуду, ссориться с соседями, которые ведут весьма «богемный» образ жизни, ходить в такой же магазин, только расположенный в другом месте.

Кругом все то же самое, и Вы убеждаетесь в этом со временем. Так где же счастье, которого Вы так ждали?

Может быть, новый муж, новая работа или ребенок наконец-то изменят Вашу жизнь, и Вы будете счастливы? Как Вы думаете, Вы будете счастливы?

Ответ отрицательный. Запомните самый главный, просто волшебный секрет счастья и успеха – ничто и никто во внешнем мире не сделает Вас счастливой, потому что счастье рождается внутри Вас.

Хотите пример? Наше поколение на самом деле обладает многими вещами, о которых предыдущие не могли и мечтать. Почти каждая работающая девушка может позволить себе купить мобильник, стиральную машину, DVD, даже подержанный автомобиль.

Вокруг изобилие вещей и продуктов, которые наши мамы даже не могли себе представить.

У нас гораздо больше возможности приобретать все это, вокруг нас более высокие технологии… Но оглянитесь вокруг – разве счастливых людей стало от этого больше?

Одним из основных постулатов философии буддизма является то, что желание порождает страдание. То есть, если Вы хотите чего-то большего и не принимаете того, что уже имеете, Вы будете страдать. Это не значит, что не нужно стремиться к чему-то, к какой-то цели, не значит, что Вам не надо стараться себя реализовать.

Просто вспомните момент в своей жизни, когда Вы получали то, чего Вы очень сильно желали.

Неужели у Вас после первой вспышки радости не мелькала мысль: «Как, и это все?» Вы думали, в небе засверкают фейерверки и Ваша жизнь изменится как по мановению волшебной палочки, но пришло разочарование и мысли о том, что Вам опять чего-то не хватает.

Чтобы избежать «ловушек успеха» и не превратить свою жизнь в бесконечный бег за призраком счастья, Вы должны заранее принять то, что окружает Вас сейчас. Научиться наслаждаться тем, что Вы уже имеете. Быть такой же радостной, спокойной и счастливой, как будто Вы уже достигли вершины и все Ваши мечты уже сбылись.

Это совсем не означает того, что Вы остановитесь на развитии, ляжете на диван перед телевизором и превратитесь в прекрасный декоративный элемент квартиры. Нет, это значит ощущать уже сейчас, как Вам повезло, что Вы уже существуете здесь, в этой точке пространства, с этим серым дождем за окном, что можете слышать шорох капель, открыть окно и подставить лицо свежести дня…

Вам нужно научиться получать удовольствие и радость от настоящего, поскольку эта минута – все, что у Вас есть.

Стремитесь к цели, добивайтесь ее, творите, но живите в сегодняшнем дне и ради него.

По сути, Вы обречены на свободный выбор:  тревожиться о том, чего у нас нет и наслаждаться тем, что у нас есть сегодня.  Третьего просто не дано.

Жизнь – это путешествие, а не прибытие на конечную станцию. Так что, Леди, постарайтесь насладиться поездкой.

То, что Вы можете здесь и сейчас видеть и чувствовать – это уже успех.

Любите себя без всяких условий и наслаждайтесь этой минутой, подаренной Вам жизнью.

Источник: https://clubladycharm.ru/psiche/neudovletvorennost-3-oshibki-kotoryie-stoyat-vam-schastya/

Завышенные ожидания – неизбежный конфликт реальности и воображения

Google

Завышенные ожидания омрачают жизнь: погоня за недостижимым идеалом опустошает и лишает сил. Как снизить планку собственных представлений о достижимом и не нервничать, если вы сами недотягиваете до чьих-то неадекватных стандартов?

Завышенные ожидания встречаются у нас по отношению к окружающим и наоборот – люди ошибаются относительно наших возможностей и неизбежно разочаровываются. Второе чаще встречается в семье: родители задирают планку, до которой их малыш,  вполне себе средних способностей, дотянуться не может. Так, пожалуй, и построю изложение материала – разделю его на две условные группы:

— наши завышенные ожидания
— завышенные ожидания окружающих

Тяжкое бремя завышенных ожиданий окружающих

Мы никому ничего не должны, по большому счету, даже родителям. Однако именно дети для родителей это самый мощный источник разочарований, вытекающих из завышенных ожиданий.Скрипка или фортепиано, коньки или лыжи, мольберт или гончарный станок. Родители выбирают сами, чем должен увлекаться их ребенок.

Это может быть свободный выбор из перечисленных пар или вариант вопреки (желанию ребенка, конечно): мольберт вместо бокса, каратэ вместо хора, плавание вместо балета. Вопреки желанию ребенка. Вопреки способностям малыша. Вопреки здравому смыслу. Да, по большому счету действия родителей направлены на то, чтобы загубить едва проклюнувшийся талант чада.

Где тут здравый смысл? Полный родительский неадекват.

В результате ребенок, стиснув зубы, освоит нотную азбуку или научится плавать. Это в лучшем случае. В худшем – возненавидит навязываемое увлечение и окажет сопротивление. Рано или поздно.

Да, пока ребенок маленький, он будет безропотно таскаться в секцию бокса, но великого боксера из него не выйдет. Хотя, редко какие родители силком тащат детей в спортивные секции… Жаль. Лучше б так, чем, к примеру, навязывать пение в хоре.

Особенно если речь идет о мальчике. Что он будет делать, когда придет время постоять за себя? Звонко петь? Спорт полезен для здоровья, поэтому можно побуждать и мотивировать детей к занятиям в спортивных секциях. Не заставлять, а именно замотивировать, привить интерес.

А вот стоит ли корячиться, затаскивая на седьмой этаж гроб-пианино…, если Шопена с сына точно не выйдет…

Это я отвлеклась, но принцип понятен: родители выбирают за своих детей увлечения, и заставляют достигать высот в навязанном направлении. Отправить ребенка в секцию – возможно, но заставить побеждать – сложнее. Чаще – невозможно.

А у таких родителей ребенок запуган и начинается многолетняя пытка: соответствовать завышенным родительским ожиданиям. Играть чужую игру. Ждать взросления, чтобы забить на этот хор или плавание. Но тут подходит время института, понятное дело, что родители сами определили подходящий институт.

Ребенка при этом долбят за то, что успехов нет или они ничтожные. Малыш старается развить то, что у него отсутствует. К примеру, голос. Он старается, боится ошибиться, но терпит поражение. Вновь и вновь. Страх провала парализует волю, ошибки от этого повторяются, это вызывает недовольство родителей.

Сущий ад. Для всех. Так ребенок становится источником разочарований для родителей.

Если каким-то чудом ребенок достигнет высоких показателей в ненавистном виде спорта (искусства), то он будет считать, что завышенные ожидания – это нормально. Так и надо жить.

Он будет излишне придирчив к окружающим, особенно к тем, которые ему в чём-то уступают. Начальник него выйдет деспотичный, друг – придирчивый, а родитель – сущий деспот.

Читайте также:  Определяем здоровье по лицу - тайны и факты

Это будет подсознательной местью за свое загубленное детство.

В итоге неадекватные пожелания родителей сделают свое дело: повзрослевший ребенок будет иметь неземные мечты, громоздить неподъемные планы и строго судить окружающих. Вот мы и подошли к следующей группе завышенных ожиданий — наших собственных по отношению к другим людям

Наши собственные завышенные ожидания — это путь к разочарованиям

Решив написать эту статью, я изучила материал, который предлагают другие авторы на тему завышенных ожиданий. Возникает ощущение зацикленности на сфере личной жизни. Мол, завышенные ожидания по отношению к партнеру – это неизбежное разочарование. Ведь в реальной жизни все мы далеки от киношных героев. Согласна полностью, но, считаю, что тема гораздо шире.

Завышенные ожидания на работе, да даже в банальной очереди на прием к чиновнику, становятся причиной разочарований и стресса. Мы постоянно чего-то ждем от начальников, мужей, детей, подруг, родителей, соседей, продавцов и госслужащих. Получается, что весь окружающий мир – это благодатная почва для завышенных ожиданий.

Безусловно, существуют разумные пожелания, но очень часто мы скатываемся в пропасть сверхстандартов. Куда ни посмотри, можно предъявить претензию – никто недотягивает до идеала. Человек существует, значит, он нам «непременно что-то должен».

Стюардесса должна быть вежливой и вовремя принести водички, муж – преданным и хорошо зарабатывать, дети – благодарными и способными, начальник – лояльным к нашим опозданиям и невыполненным планам, соседи – тихими и непьющими. Что это? Завышенные ожидания, не иначе.

Что происходит дальше?

Источник: http://never-too-late.ru/zavyshennye-ozhidaniya-neizbezhnyj-konflikt-realnosti-i-voobrazheniya/

Вещи, которые мешают настоящему счастью

Единственное, что мешает вам стать счастливыми, это вы сами. Именно вы устанавливаете себе границы, а не кто-то другой. Какой бы ни была ваша проблема, каким бы ни был ваш возраст и где бы вы ни жили, вы имеете право на счастье. Пришло время признать, что будущее находится в ваших руках, и пора что-то с этим делать!

Оправдания

Самый простой способ избежать чего-то – найти себе оправдание. Все мы так делаем, когда не можем выделить время на поход в спортзал или отказываемся изучать новый язык, мотивируя это возрастом.

Я уверена, что что-то внутри подсказывает вам о том, что это неправильно, но вы всегда находите способ это проигнорировать, так ведь? Но если вы решили стать счастливыми, то пришла пора прогнать лень.

Никогда не поздно положить начало чему-то новому и захватывающему.

У каждого есть свое прошлое, и этого не изменить. Но вы ведь не собираетесь с этим мириться, правда? Огромная часть нашего прошлого, тянущая нас назад, связана с романтическими отношениями. Любому человеку будет тяжело принять тот факт, что все приложенные усилия и время были напрасными. Хотите стать счастливыми? Попрощайтесь с прошлым и откройте себя будущему!

Переживания

Переживания ни к чему не приведут. Они не помогут избавиться от наболевшей проблемы, вредят продуктивности и здоровью.

Избавление от стресса начинается с принятия того факта, что вы уже ему подвержены. Сделать это не так сложно, просто постарайтесь найти способ собрать воедино все ваши мысли.

Медитация позволит вам очистить свой разум и будет полезной для тела. Так почему бы не попробовать?

Зависимость

Избавьтесь от своей зависимости и начнете получать удовольствие от жизни. И не важно, что это – наркотики или алкоголь, потому что все это плохо сказывается на вашем успехе.

Однако наличие плохой привычки сначала нужно принять.

А еще вы не должны отказываться от помощи, ведь именно для этого работают специально обученные люди, способные научить вас избавляться от подобных проблем и подробно объяснить, как этот процесс проходит.

Поспешные решения

Нет никакой спешки. У вас хватит времени на все, чтобы ничего не пропустить, даже если решите «сойти с дистанции» и немного подумать.

Бесспорно, иногда очень важно позволять себе случайные и безумные поступки, но по большей части все ваши решения должны быть результатом тщательных размышлений.

Тогда вы будете знать о причинах того или иного решения, и каких от него можно ждать последствий. Сталкиваясь с необходимостью выбора, делайте глубокий вдох и думайте над тем, что вам подойдет лучше всего.

Сожаления

Говорят, что с возрастом человек умнеет. Накопленный опыт помогает нам судить о правильности или неправильности принятых ранее решений. Это неприятная цена знаний, но результат определенно того стоит.

Вам необходимо принять тот факт, что идеальных людей не существует – все мы рано или поздно ошибаемся. Самая важная часть в борьбе с сожалениями — простить себя и попросить прощения у окружающих.

Не стоить заставлять себя страдать из-за того, что уже прошло.

Обида

Если вы ищете прощения у других людей, то сначала должны научиться прощать сами. Обвиняя и осуждая других людей за былые проступки, вы ничего не добьетесь. Отпустите свои обиды, освободив в своей жизни место хорошим вещам. И да, подобные негативные мысли лишь создают дополнительную нагрузку на ваш мозг, а освобождение от них позволяет снова почувствовать себя открытым миру.

Контроль над будущим

Мудрые решения и продуманные планы это одно, а вот попытки повлиять на то, как все обернется в конечном итоге, это уже совершенно другой разговор.

К сожалению, независимо от приложенных усилий, люди не умеют предсказывать будущее, и на то есть очень хорошая причина. Когда происходит что-то неожиданное, у вас нет возможности это предотвратить. В итоге ваша жизнь становится намного проще.

Большие ожидания способны разрушать даже хорошее, поэтому прекратите контролировать все вокруг и просто получайте удовольствие от жизни.

Безответственность

У вас может ничего не получаться из-за безответственности и несерьезного подхода.

Секрет успеха везде один и тот же, будь то работа, отношения или семья: если вы хотите чего-нибудь добиться, то должны прикладывать к этому усилия.

Сейчас вы еще не подозреваете о наличии своей неудовлетворенности жизнью, но это зерно сомнения прорастает очень быстро. Поэтому возьмите себя в руки и приступайте к работе!

Плохая компания

Не важно, почему вы следуете за человеком (хотите с ним подружиться или построить отношения), просто немедленно прекратите делать это.

Если он не ценит вас и ваши усилия настолько, чтобы дать вам шанс, то объяснения будут лишними – он вас недостоин! Да, с этим трудно справиться и вас, несомненно, ждет разочарование.

Вы уже сделали все возможное, и если этого по-прежнему недостаточно, то пора смириться и научиться жить дальше.

Угодничество

Разве кто-то составил перечень людей, которым вы должны услуживать всю свою жизнь? Вряд ли. Конечно, приносить окружающим счастье это довольно широкий жест, и то чувство, которое возникает, когда вы вызвали улыбку на чьем-то лице, ни с чем не сравнится.

Но когда все ваши усилия перестают давать отдачу, следует остановиться и посмотреть, что будет дальше. Искренним отношениям это не навредит, ведь обе стороны хотят поддерживать существующую между ними связь.

Другими словами, даже не пытайтесь сделать в одиночку то, где нужны совместные усилия.

Собственные границы

Отсутствие веры в себя возводит вокруг вас невидимые стены. Мы не узнаем, на что способны, если сначала не попробуем. Я уверена в существовании как минимум нескольких вещей, что вам бы хотелось попробовать, но вы не можете решиться на них из-за страха. Что ж, вот он идеальный момент избавиться от мнимых границ и, наконец, почувствовать себя живым!

Грусть

Решительные и успешные личности не позволяют себе опускать руки. Бессмысленно тратить на это время — вы только понизите свою самооценку и выбросите на ветер время, которое можно было потратить на то, что приносит счастье и удовлетворение.

Если вам снова станет грустно, подумайте, что послужило причиной, и сделайте выводы, чтобы этого не повторилось.

Даже неприятный поворот событий может иметь положительные последствия – конструктивное мышление способствует достижению успеха, поскольку способность объективно оценивать обстоятельства уменьшает количество случаев, заставляющих вас расстраиваться.

Недопонимание

Многие проблемы начинаются с поисков человека своего места в мире. Не каждому суждено родиться с невероятными талантами, поэтому «обычным» людям так легко сразу найти себе единомышленников. Поймите, быть «необычным» не так плохо.

Ваша неспособность найти себя в обществе свидетельствует лишь о том, что вы не похожи на окружающих, и что вы уникальны. Кроме того, вещи, требующие определенных затрат труда и времени, помогают начать ценить свои достижения и не принимать их как должное.

Когда у вас все получится, вы осознаете, что оно стоило всех тех проблем, через которые вам пришлось пройти, будучи аутсайдером.

Притворство

Если вы считаете, что под социальные требования проще всего подстроиться, если скрывать от людей свою истинную натуру, то сильно заблуждаетесь. Джина нельзя удерживать в бутылке вечно. Вам будет сложно, вы станете уязвимым, но если вам хочется, что люди любили вас по-настоящему, придется снять перед ними маску. Делайте все постепенно, не сдавайтесь и у вас все получится!

Поиск легких путей

Знакомо ли вам сладкое чувство удовольствия, когда вы получаете вознаграждение за свой продолжительный и тяжелый труд? Отказываясь полностью уделять все свое внимание и силы поставленному заданию, вы никогда этого не почувствуете. Вряд ли вас ждет наследство от родственника, о существовании которого даже не подозревали, или лотерейный выигрыш, который изменит всю вашу жизнь. Пришло время закатать свои рукава и заработать то, о чем мечтаете.

Старые вещи

Как правило, у человека формируется сильная эмоциональная связь с некоторыми вещами, особенно с одеждой.

Так, для кого-то старая рубашка может служить напоминаем о бывшей возлюбленной, которая плохо с ним обошлась, поношенный свитер – о давно прошедшем Рождестве во время развода родителей, а старомодная сумка может быть подарком друга, с которым вы больше не общаетесь.

Все важные воспоминания и так остаются с вами, но если вы продолжаете собирать одежду и прочие аксессуары, то скоро превратите свой дом в музей прошлого. А это еще хуже, чем держать настоящие скелеты в шкафу.

Необязательно покупать только брендовую одежду. Так, вместо покупки сверхдорогой сумочки, куда помещается один мобильный телефон, лучше подберите себе добротный рюкзак, куда сможете сложить все необходимое. Пускай ваша одежда «берет» не количеством, а качеством.

Нездоровая еда

Когда наступают тяжелые времена, качество вашего питания сразу же отражается на вашей внешности. Вкусная еда с высокой энергетической ценностью поможет вам избежать ожирения. Единственное, что от вас требуется, это научиться готовить такие блюда. А научиться может абсолютно каждый, необходимо лишь немного попрактиковаться.

Отличным решением станет посещение специальных кулинарных курсов или просмотр распространенных сегодня онлайн-руководств и интерактивных рецептов, благодаря которым вам даже не придется выходить из дома. Наблюдая за тем, как готовит профессионал, вы получаете нужное вдохновение, а это первый шаг на пути к освоению нового навыка.

Отвращение к своему телу

Чтобы было бы с нашим миром, если бы все люди выглядели одинаково? Каждый человек выглядит уникально, в этом и заключается понятие «прекрасного». Вам не нужно тратить каждую секунду своего времени на переживания о мнении окружающих.

Важно заботиться о своем теле, заниматься физическими упражнениями и развивать его, а все остальное оставить на попечение матушки-природы. Будете ли вы счастливы, зависит от того, насколько вы готовы принять себя.

Если вы сами себе не нравитесь, то как вы можете нравиться кому-то другому?

Деньги

Деньги являются главной причиной стресса. Все мы переживаем о том, что нам не хватит финансовых ресурсов на покупку красивых вещей. Но в погоне за деньгами мы пропускаем все самое интересное.

Начните смотреть на деньги так, словно это очередное ваше задание в офисе: сделайте то, что от вас требуется, и забудьте об этом.

Управлению деньгами нужно научиться, и если у вас нет опыта в этом деле, советуем почитать специальную литературу.

Ваша жизнь станет значительно легче и счастливее, если вы научитесь контролировать свои денежные потоки.

Автор — Alex Filipovic

Перевод статьи — 20 Things You Need To Give Up If You Want To Be Truly Happy via Клубер

Фото —  cdn-images-1.medium.com

Читайте Клубер в Telegram, Instagram и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Источник: http://www.cluber.com.ua/lifestyle/samorazvitie-lifestyle/2018/06/veshhi-kotoryie-meshayut-nastoyashhemu-schastyu/

Ссылка на основную публикацию