Как продлить осознанный сон? — тайны и факты

Продление осознанных сновидений

Осознанные сновидения довольно интересный феномен.

Видеть и осознавать себя во сне, и тем более делать во снё всё, что вам заблагорассудится, нереально здорово, но как быть, если, только начав осознавать себя во сне, вы резко просыпаетесь? Ведь это случается и довольно часто, и те часы и недели, которые вы потратили на достижение этого эффекта, как будто были потрачены зря. У меня для вас есть хорошая новость: существуют методики, благодаря которым вы сможете продлить свои осознанные сновидения.

Чтобы поддерживать осознанность во сне и одновременно оставаться там, необходимо стабилизировать ваше состояние. Кстати одним из первых, кто описал способ стабилизации сновидения, был Гарольд фон Мерс-Мессмер, немецкий врач, исследовавший осознанные сновидения.

Его техника стабилизации сновидения состояла в том, чтобы во время вашего осознанного сновидения вы смотрели на землю. Существует также известный метод Карлоса Кастенды, который требует от вас сосредоточено смотреть на свои руки, для стабилизации вашего сновидения.

Вообще суть метода стабилизации заключается в сосредоточенном наблюдении за чем-либо в вашем сновидении.

Стабилизация – действенный метод удержания сновидения, однако, с этим методом возникает некоторая неувязка, поскольку по завершении вашего сновидения от вас ускользают все зрительные образы.

Первым признаком завершения осознанного сновидения, как правило, является потеря цвета и реалистичности визуальных образов, тут вам становится уже не на чем фокусировать свой взгляд. «Как же тогда быть?» — спросите вы. Очень просто, дело в том, что помимо зрения вы можете использовать другие свои чувства.

Было замечено, что информация, поступающая в другие органы ваших чувств, исчезает гораздо медленнее, чем зрительные образы.

«Спиннинг сновидения».

Термин, да и сам метод «спиннинг сновидения» был придуман Стивеном Лабержем, известнейшим исследователем осознанных сновидений конца двадцатого века. В декабре 1978 года Стивен Лаберже открыл для себя весьма эффективный метод предотвращения пробуждения и создания новой сцены ясного сновидения.

Он предположил, что если в реальности мы можем расслабить своё тело и тем самым приблизить наступление осознанного сновидения, то почему бы нам не попробовать расслабить своё тело в сновидении? Возможно, думал он, если мы расслабим своё тело в сновидении, это автоматически приведёт к расслаблению нашего физического тела и дальнейшему продлению осознанного сновидения.

Начиная со следующего осознанного сновидения, он проверил свою идею на практике. Опишу последовательность его действий: Как только его сновидение стало исчезать, он полностью расслабился и свалился на пол сновидения. Но вот незадача, это вызвало его пробуждение!? К великой радости пробуждение это было ложным.

Многократное повторение эксперимента только подтверждало догадку Стивена. Тогда он предположил, что не только расслабление может продлить сновидение, но и ощущение физического движения во сне.

Последующие его эксперименты с падением назад и вращением вокруг оси во время сна показали высокую эффективность такого подхода.

Сотни последующих экспериментов с вращением тела вокруг оси во время сна показали, что такой подход в восьмидесяти процентах случаев приводит к возникновению новой сцены сновидении и девяноста семи процентах к продлению осознанного сновидения. Что самое интересное, без использования такого подхода, более чем одна треть осознанных сновидений завершалась сразу же после осознания.

Эксперименты с участием других людей не были столь эффективными, но, вероятно, по причине неопытности этих людей, однако, по сравнению с контрольной группой, люди, использовавшие вращение во сне показали более высокие результаты.

Кстати, эксперименты позволили предположить, что техника вращения может быть использована для создания перехода на любую ожидаемую сновидцем сцену сновидения.

Почему вращение во сне работает?

Существует несколько вероятных факторов ведущих к продлению осознанного сновидения, рассмотрим вкратце два основных фактора:

Нейрофизиологический фактор – вращение во сне вызывает активизацию вестибулярного аппарата, тесно связанного с системой мозга, запускающей возникновение фазы быстрого сна. Здесь задействованы сложные системы нашего мозга, поэтому оставим подробности исследователям, нас же больше интересует практическая сторона вопроса.

Введение в заблуждение – вращаясь в своём сновидении, вы создаёте противоречивые ощущения, вроде вы вращаетесь, и вроде лежите на своей кровати, но вы не можете одновременно вращаться и лежать спокойно – этот фактор даёт основания предполагать, что другие физические действия во сне могут привести к продлению сновидения.

Методы продления осознанных сновидений.

Стивен Лаберже, на основе своей работы и умозаключений, разработал три действенных техники для продления осознанных сновидений:

  • 1. Вращение. Как только ваш сон начинает исчезать, вам необходимо закрутить своё сновидческое тело вокруг своей оси с наибольшей возможной скоростью. Важно, чтобы вы ярко испытывали ощущения вращения вашего тела. Продолжайте эти действия до тех пор, пока снова не очутитесь в ярком сновидении или проснётесь. Продолжая вращаться, повторяйте: «Следующей сценой будет сон».
  • 2. Вхождение в поток. По мере исчезновения яркости вашего сновидения, продолжайте заниматься тем, что вы делали во время своего сна, и не обращайте внимания на растворение картинок. Стараясь ощущать свои действия, повторяйте аффирмацию: «Следующей сценой будет сон».
  • 3. Трение ладоней. Заметив, что ваш сон начинает исчезать, однако продолжая чувствовать своё сновидческое тело, начните энергично тереть ладони друг об друга. Очень важно испытывать яркие ощущения движения и трения ладоней. Продолжая эти действия, повторяйте: «Следующей сценой будет сон».

Будучи в осознанном сновидении, делайте всё, с какой целью вы в него попали, однако, как только ваш сон начнёте исчезать, выполняйте технику, не дожидаясь пробуждения, с уверенностью, что выполняемая техника приведёт к продлению сновидения.

Если же вы посчитаете, что уже проснулись, не открывайте своих глаз и продолжайте мысленно энергично тереть свои ладони друг об друга, по крайней мере, в течение 60 секунд.

Если, как вы посчитали, это не приводит к возникновению сна, и вы просыпаетесь полностью, совершите проверку на реальность, дабы быть уверенным, что это не ложное пробуждение.

По результатам экспериментов, было выяснено, что с наибольшей вероятностью срабатывают техники вращения и трения ладоней.

Техника же вхождения в поток сновидения срабатывала несколько реже, однако это не означает, что вы не можете попробовать и её, как знать, быть может, она лучше сработает в вашем случае.

В общем, экспериментируйте, пробуйте и наслаждайтесь яркостью своих сновидений. Успехов вам!

Источник: https://metodorf.ru/osoznannie_sni/prodlenie_osoznannih_snov.php

Осознанные сны: как там оказаться? 3 способа!

Как оказаться в сновидении? Как контролировать сон? Как делать во сне всё, что захочешь? Узнайте 3 действенных способа, как погрузиться в осознанные сны!

Что такое осознанные сны?

Осознанное сновидение¹ отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание².

Осознанные сны запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.

Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!

Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.

Это доступно каждому!

Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.

Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в ОСе:

  • такой сон удивительно хорошо запоминается;
  • очень часто это кошмары.

Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление “монстров” и других проекций сна.

Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!

В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться³ на желании выбраться из сна.

Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!

Почему люди развивают эту способность?

Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.

Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.

ОСы обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:

  • заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
  • учиться управлять реальностью;
  • интересно и с удовольствием проводить время;
  • многое другое, что каждый открывает для себя сам.

Проблема только одна – неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.

Тренировка мозга для осознания во сне

Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.

В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.

1 способ

1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, “проходя” по ним вниманием.

2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.

Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.

В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!

Можно действовать следующим образом:

  • одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
  • засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.

2 способ

Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений – Карлос Кастанеда⁴ –  утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении ОСов.

3 способ

Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.

Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы “замыкает” разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.

Хомикадзе

А знаете ли вы, что в вас есть врожденный дар, который может принести вам целое состояние? Чтобы узнать об этом даре, получите бесплатно свою краткую диагностику. Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Осознанное сновидение — изменённое состояние сознания, при котором человек осознаёт, что видит сон, и может, в той или иной мере, управлять его содержанием (Википедия).

² Подсознание — термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

³ Техника развития концентрации внимания здесь>>>

⁴ Карлос Сесар Сальвадор Аранья Кастанеда — американский писатель и антрополог, этнограф, мыслитель эзотерической ориентации и мистик, автор 12 томов книг-бестселлеров, посвящённых изложению шаманского учения индейца из племени яки дона Хуана Матуса (Википедия). 

Источник: https://omkling.com/osoznannyie-snyi/

Осознанные сновидения. Опасность

Зигмунд Фрейд и более современные сомнологи считают, что сновидения призваны снимать психическое напряжение, удовлетворяя желания, даже самые потаенные и часто противоречащие морали общества, в котором живет человек.

Во сне мы ведем себя как дети, сдерживающие центры молчат, и желания могут быть самыми непосредственными, вплоть до смерти ближнему. На этом основан механизм сновидений: они должны остаться неразгаданными.

Именно этим обстоятельством объясняется тот факт, что большинство снов плохо запоминаются и остаются для нас загадкой.

Однако такая ситуация человечество не устраивает и мы готовы вторгнуться в тайны тайн, не зная, что нас там может ожидать.

Осваивая технику управления сном, следует четко понимать, какую несут опасность осознанные сновидения: стирание грани между сновидением и реальной жизнью, дестабилизацию личности, неадекватное восприятие реальности, возможен сильный испуг и стресс  от встречи с непознанным, с нечистью.


Способы контроля над сном

Умение контролировать осознаваемый сон требует длительных обучения и практики. Контроль над сном достигается разными способами:

•  с помощью особых упражнений, которые увеличивают вероятность осознания себя во сне и позволяют продолжить сон после этого осознания,

•  посредством тренировки внимания до степени восприятия момента засыпания: сознание сохраняется при переходе в сон,

•  применяя психоактивные вещества,

•  самогипноз или аудиозаписи для гипноза, прослушиваемые перед погружением в сон. Практикующему предлагают придумать условный знак, который, появившись во сне, станет сигналом погружения в осознанное сновидение.

•  в момент перехода в осознанный сон из состояния бодрствования, у человека могут измениться ощущения реальности: звуков, тела, времени, пространства и т.д. Тело, к примеру, во сне вроде бы такое же твердое, но если надавить пальцем, то он легко, как в пластилин, заходит внутрь.

Читайте также:  Различие мозга у мужчин и женщин - тайны и факты

Практикующие утверждают, что весь сновиденный мир состоит из такой материи, что позволяет проходить сквозь стены во сне и производить другие удивительные вещи.

Вероятность осознания себя в сновидении повышают мысли о том, спите вы или нет. Полезно, также вести ежедневник с описанием своих снов – это развивает память на сновидения.

Как распознать осознанное сновидение

Человек, желающий осознать сон, задается основным вопросом: «Как определить, что это сон?» Ответ непрост, но возможен.

Существуют методы, помогающие в этом:

попытки проткнуть свою ладонь пальцем или взлететь зачастую срабатывают, ведь в сновидении свойства пространства и объектов могут частично поддаваться влиянию намерения спящего.

По отзывам некоторых практикующих, они ощущают некую упругость при попытке протыкания своей ладони или твердого предмета пальцем, иногда им требуется несколько попыток.

Возникает и встречный вопрос: «Как понять, что это не сон, а реальность?»

Американский психофизиолог Стивен Лаберж предлагает множество несложных методик, помогающих определить, что вы спите:

•  Если, закрыв рот и зажав нос пальцами, вы можете дышать,

•  Обстановка места в сновидении отличается от аналогичного места в реальности,

•  Прочитайте дважды какую-нибудь надпись, вы спите, если надпись при этом меняется,

•  Посмотреть на обычные часы с циферблатом,

•  Посмотреть на любой источник информации, она будет меняться,

•  Попытаться прокрутить предыдущую минуту, если не получилось, то вы спите,

•  При помощи выключателя пробовать включать или выключать свет: выключатель может вовсе не работать во сне или создавать эффект, когда при горящем свете все равно темно,

•  Смотреть долго на собственные руки – они в сновидении меняют внешний облик,

•  Если вы испытываете неуверенность, реальность это или сон, значит вы во сне – в реальности вы не станете задавать себе этот вопрос, и только во сне озадачиваетесь им.

•  Большие пространства в неосознанном сновидении преодолеваются мгновенно, если вы это замечаете, значит, вы во сне. К примеру, сев в машину для дальней поездки, подробности однообразия дороги будут отсутствовать.

•  Во сне, проявляя силу воли и терпение, можно производить удивительные вещи: менять ночь на день и наоборот.

•  Могут не работать в сновидении причинно-следственные связи: выключатель может не выполнять свою задачу, а надписи меняться каждый раз при обращении на них внимания, вы теряетесь в пространстве и во времени, не можете понять, где вы находитесь и зачем оказались в этом месте.

Все эти действия не гарантируют понимания спящим, что он находится во сне: можно взлететь, увидеть изменой привычную обстановку, очутиться в неизвестном городе, проткнуть пальцем ладонь, но все равно не поверить, что это сон. У человека есть некая твердая убежденность, что он находится в реальности, в сновидении осознать себя непросто.

Опасность осознанных сновидений

Не следует слишком увлекаться и усердствовать в освоении техники, все должно быть в меру, а психика уравновешенна — советуют многие практикующие управляемые сны.

Зависимость

Не следует привыкать к практике управления сном с целью ухода от реальности. Если мысли о событиях сна вытесняют мысли о повседневности, следует остановиться и задуматься: приносит ли вам ваша жизнь удовлетворение, и от каких проблем вы прячетесь в сновиденном мире.

Используйте сновидения в целях изменения реальной жизни, но не как средство ухода от нее.

Неадекватность

восприятия реального мира может появиться, если у вас нестабильна психика или вы недостаточно проработали методы практики контроля над сном. В управляемом сне человеку легко удаются многие вещи, невозможные в обычной жизни: контроль событий, манипулирование другими людьми, легкое решение тех или иных проблем, устранение неприятностей.

Перенос манеры поведения во сне в повседневную жизнь, чреват неадекватным поведением и проблемами в личной, социальной и профессиональной областях.

Дестабилизация

личности грозит прежде всего, тем лицам, кто не запоминал обычные сны, но преуспел в этом благодаря новой практике. Может произойти стирание границ между подсознанием и сознанием, управлением сном и бодрствованием, фантазией и реальностью.

Утром после осознанного сновидения рекомендуется отсортировать сон от обыденности.

Мистическое

Многие практикующие управление сновидениями сталкиваются с необъяснимой и ужасающей силой, отнимающей энергетику. Степень страха сравнивают с электрическим ударом, умноженном на порядок. Энергетическое и физическое восстановление после такой встречи с непознанным может длиться несколько дней.

Для безопасности во сне стоит вежливо обращаться со всеми существами и предметами, присутствующими в сновидении.

Ложные пробуждения

Иногда, пытаясь выйти из осознанного сна путем пробуждения, это сразу не получается. Спящему кажется, что он уже проснулся, но сон продолжается. Это может напугать, особенно, если сюжет развивается неприятный, может появиться панический страх, что проснуться вовсе не получится, страх остаться по ту сторону реальности.

Поэтому заранее следует продумать действия, которые вам нужно совершить, чтобы остановить сон: лечь в свою привычную постель и принять любимую позу, к примеру.

Признаки развития серьезных побочных эффектов:

• Способность не замечать сильную боль или игнорирование источников сильной боли,

• Глубокое погружение в несуществующий мир: компьютерные игры, фильмы, телепрограммы,

• Обнаружение результата действия, которое вами не совершалось,

• Важные события из жизни невозможно вспомнить,

• Неузнаваемость знакомых мет,

• Раздвоение личности,

• Реальные люди и предметы воспринимаются как несуществующие,

• Расплывается и видится как в тумане окружающий мир,

• Незнакомые вещи обнаруживаются среди ваших,

• На вас одета одежда, которую вы не одевали,

• Вы не узнаете родных и друзей.

Типичные противопоказания:

• Отклонения в психике (шизофрения, мания преследования и др.), наличие фобий или предрасположенности к ним,

• Заболевания или состояния здоровья, при которых нежелательны яркие эмоциональные впечатления и переживания.

Решив познать таинственный мир, следует четко понимать, что этот феномен не изучен до конца. В осознанных сновидениях происходит взаимодействие с собственным подсознанием, а это не может быть абсолютно безопасно.

______________________________________________
Источник: http://ru.wikipedia.org, http://www.alterson.net.

«Психиатры предупреждают: осознанный сон граничит с патологией психической. Те, кто научился им управлять  признаются: там у человека получается все, тормозов нет. Между тем,  переживаемый в осознанном сновидении опыт, запоминается телом, фиксируется не только на уровне мышечной памяти, но и высших мозговых рефлексов.

Осознанные сны в некоторых случаях могут спровоцировать шизофрению, считают медики», — об этом следующее видео:

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

В следующих публикациях:

Источник: https://sna-kantata.ru/osoznannyie-snovideniya-opasnost/

Осознанные сновидения: как научиться?

Осознанные сновидения – самый впечатляющий “лайфхак”, с которым мне приходилось встречаться. Во-первых, этот навык позволил мне получить очень интересный опыт. Во-вторых, он оказался действительно полезным. В-третьих – он бросает вызов обывательскому взгляду на мир. И, наконец, осознанные сновидения – абсолютно реальный навык, которому можно научиться самостоятельно.

Вы готовы взломать матрицу мироздания и стереть стереотипы мышления? Посмотреть, как глубока кроличья нора? Тогда можете начать с осознанных снов!

Что такое осознанное сновидение

Осознанное сновидение – это сон, в котором человек чётко, на 100%, понимает, что на самом деле он спит в кровати, а весь мир вокруг построен в его воображении.

Между прочим – абсолютно реальный мир, иногда он кажется даже более реальным чем “настоящая” реальность.

Когда человек обнаруживает себя в осознанном сне, он может остановить игру по сюжету сна (перестать реагировать на сюжет) и начать новую игру, которая ему интересна (начать действовать проактивно). Например – летать.

Большинство людей никогда не испытывали осознанных снов и не представляют себе, на что они способны. Некоторым людям наоборот абсолютно естественно видеть сны с пониманием, что это сон, но они никак не используют это знание. И только небольшая часть людей, которые намеренно тренируют этот навык, могут испытать осознанные сновидения в полной мере.

На сегодняшний день, самое раннее упоминание осознанных снов находится в тибетском манускрипте VIII века “Йога состояния сна”. А широкую известность осознанным снам дали произведения Карлоса Кастанеды.

До недавнего времени осознанными сновидениями занимались только философия, религия и мистика. Но в XX веке в эту область пришла наука. И вот что наука смогла выяснить:

Они существуют

Стивен Лаберже, научный “первооткрыватель” осознанных снов, провёл очень интересный эксперимент, чтобы доказать что они существуют.

Оказывается, во время сна у человека блокируется большинство мышц, чтобы избежать опасностей “лунатизма”. Во сне человек ходит в “ментальном” теле, а физическое тело остаётся неподвижным. За исключением одной важной группы мышц: глаза продолжают двигаться.

Во время эксперимента с испытуемым договорились: когда он обнаружит себя в осознанном сне, он остановится и сделает специальное упражнение глазами: несколько движений вверх-вниз, вправо-влево, вокруг и т.д.

В то время как человек спал, и датчики мозга фиксировали состояние сна, датчики движения глаз зафиксировали в точности те движения, которые должен был сделать испытуемый. Когда он проснулся – он подтвердил, что испытал осознанный сон и выполнил требуемое упражнение.

После того, как эксперимент повторили несколько раз в разных вариациях, сомнений не осталось: человек во сне может осознавать себя и проявлять свободную волю. Осознанные сны существуют.

Зачем нужны ОС

Моим основным мотивом для осознанных снов было получения интересного опыта, хотя потом я открыл намного более захватывающие преимущества.

1) Итак, что касается опыта:

  • Полёты. Первое, что я делаю, когда обнаруживаю себя в осознанном сне – я прохожу через ближайшую стену и лечу вверх. Да, я обожаю летать. И хотя я не умею это делать в нашем мире, мой опыт полётов в осознанных снах ничем не отличается от реальности. Это абсолютно реальный полёт в абсолютно реальном мире. Непередаваемые ощущения! Так что сбылась моя детская мечта: я научился летать, и могу это делать практически каждую ночь.
  • Секс. Несмотря на то, что не все одобрят этот абзац, я не могу не сказать про секс. И хотя секс в реале мне нравится намного больше – я могу абсолютно откровенно заявить: секс в осознанных снах существует. Для этого необходимо лишь намерение и немного воображения.
  • Игра. Секрет осознанных снов в том, что все мысли материализуются. Мгновенно. А это значит, что я могу играть в любую игру, стоит только захотеть. Передвинуть предмет силой мысли. Создать другой ландшафт. Телепортироваться. Вызвать интересного человека и поговорить с ним. Сочинить поэму. Всё зависит от моего воображения.

2) Тренировка

Физическая тренировка в осознанных снах даёт равнозначный результат с реальными тренировками. Импульсы, посылаемые мозгом во время осознанных снов позволяют тренировать силу мышц, а также механическую память: например вождение автомобиля или жонглирование мячами.

3) Сила убеждений

Самое важное, что дал мне навык осознанных сновидений, – я увидел реальную силу убеждений. Повторюсь – в осознанных снах мысли материализуются мгновенно. Эти убеждения могут стать как источником развития, так и якорями, удерживающими наше сознание в море стереотипов.

В одном из осознанных снов я учил жену летать во сне. В то же время, если бы я просто принял решение “она умеет летать” – мы бы наслаждались совместным полётом. К сожалению, я понял это только после того, как проснулся.

Моё “знание” о том, что она раньше не летала в осознанных снах, сформировало мою картину мира и ограничило мою реальность. Хотя я мог с лёгкостью оставить этот ненужный “багаж знаний” и создать другую реальность, где все могут летать.

Как же часто такие “знания” мешают двигаться вперёд в реальном мире. (Подсказка: для этого существует депрограммирование)

Стивен Лаберже приводит замечательный пример. Одна женщина практиковала осознанные сновидения и в своих записях подтверждала эксперимент, проводимый над собой и своими учениками.

Если во время осознанного сна посмотреть в зеркало и сказать своё имя – сон мгновенно кончался. Стивен относился к этой информации с долей скептицизма, и когда он во сне смотрел в зеркало и называл своё имя – ничего не происходило.

Отсюда он делает вывод: реальность сна отражает наши убеждения. Во что веришь – то и получаешь.

Как говорил Генри Форд “Если ты думаешь что ты можешь, или ты думаешь что не можешь – ты прав“. Однако он говорил про нашу реальность. И, честное слово, я доверяю этому человеку. А также своему опыту. Осознанные сны дают возможность глубоко почувствовать силу убеждений на “своей шкуре”.

4) Развитие сознания

Читайте также:  Португалия - тайны и факты

После того, как я налетался и наигрался в осознанных снах, я начинаю задавать себе вопрос: что полезного я могу сделать для своего сознания? Улучшить реальность, которую я создал силой своего воображения? Решить какие-нибудь проблемы? Научиться чему-нибудь полезному?

И хотя на таких вопросах я (пока ещё) просыпаюсь, они уже появились. Это раз.

Второе – я почувствовал огромную разницу между реактивным и проактивным сознанием. Осознание себя во сне даёт очень яркий контраст между двумя состояниями сознания: в первом я участник, во втором – творец.

Конечно, мы живём в /этом/ мире, но стоит один раз испытать осознанный сон, чтобы ощутить, насколько безграничны наши возможности проактивного поведения.

И использовать это осознание в качестве мощного источника мотивации и компаса, указывающего направление развития.

Наконец, осознанный сон позволяет сделать мощный скачок в уровне сознания в ментальном мире. Просто видеть сон или “проснуться” во сне и стать его творцом. Просто жить, или стать активным творцом в этом мире.

Чтобы подвести итог использования осознанных снов, я могу сказать, что это:- источник незабываемых впечатлений;- полигон для развития навыков и решения творческих задач;

— одна большая и жирная подсказка о том, как устроен этот мир.

Как научиться осознанным снам

Научиться осознанным снам довольно просто, хотя это и требует некоторого времени. Обучение этому навыку заняло у меня около месяца не очень усердных тренировок.

Самое важное для навыка осознанных снов – удерживать намерение научиться осознанным снам на протяжении нескольких недель. Другими словами – думать об осознанных снах как можно дольше. Для этого можно намеренно создать обстановку или ритуалы, которые будут возвращать к мысли об осознанных снах. Например, ежедневно читать книги про ОС-ы.

Второе, на что стоит обратить пристальное внимание – это вспоминать и записывать свои сны.

Предлагаю решить задачу: если человеку снится 5% осознанных снов, и он может вспомнить 0% своих снов, то сколько осознанных снов он сможет вспомнить? Ответ: 0. Поэтому крайне важно развить в себе навык вспоминать сны.

Для этого достаточно положить рядом с кроватью блокнот и ручку и каждую ночь записывать все сны, которые получится вспомнить.

Третье и последнее, на что следует обратить внимание – развить критическое мышление, чтобы периодически спрашивать себя: это сон или реальность.

Задачка: если человек в течение месяца 0 раз спросил себя в реальности, спит он или нет, то какова вероятность, что он задаст себе этот вопрос во время сна? Практически нулевая.

На самом деле для этого существуют специальные упражнения (например, в книге “Мир осознанных сновидений”).

Итак, чтобы научиться осознанным снам, надо:– Много думать об осознанных снах;– Записывать свои сны;

– Выполнять упражнения на проверку реальности.

В этой статье менее 10% информации для овладения навыком осознанных сновидений (хотя надеюсь – самые важные 10%). Поэтому я могу посоветовать собрать информацию из всех источников, чтобы наверняка научиться этому навыку.

Как я научился осознанным снам:

Около часа в день я читал книги про осознанные сны и изучал сайты, посвящённые этому вопросу.

Блокнот около моей кровати заставлял меня думать об осознанных снах каждый вечер во время засыпания.

Я начал 30-дневный эксперимент по ежедневной записи своих снов. В среднем удавалось вспомнить 1,5 сна в день. Кроме записи сюжета сна я зарисовывал карту местности, где они происходили. Оказывается, многие сны происходят на одной и той же территории, но это совсем другая история:-).

Я выполнял некоторые упражнения из книг Стивена Лаберже на проверку реальности. Мой любимый тест на сон – два раза подряд прочитать один и тот же текст. Во сне существует правило, которое, похоже, работает у всех: невозможно прочитать один текст два раза: буквы и цифры начинают прыгать.

Также я проанализировал записанные сны и нашёл несколько личных закономерностей, которые часто происходят во сне, но никогда в реальности.

Мой первый осознанный сон закончился через пару секунд после “осознания”, но вскоре я научился находиться в осознанных снах в течение нескольких минут.

Критика осознанных снов

Приведу пару распространённых отзывов от людей, которые никогда не испытывали ОСы.

1) “Человек может перестать интересоваться реальной жизнью и начать жить в своём сновидческом мире“. На самом деле с тем же успехом можно попасть в зависимость от еды и стать чревоугодником и обжорой.

Но это же не значит никогда не пробовать памелло, омлет из страусиных яиц или парагвайский лапачо? Хотя если ты себе не доверяешь – лучше не пробовать. Некоторые люди не доверяют себе сесть за руль автомобиля – и ничего, живут:) Так что если у тебя есть голова на плечах – решай сам.

Я не наблюдал такой зависимости ни у себя (ok, я не в счёт:), ни у друзей, которые научились осознанным снам.

2) У меня есть две подруги, которые очень боятся экспериментов, связанных со сном. “Это может нарушить работу подсознания“. “Во сне мозг должен отдыхать, а ты его заставляешь работать” и пр.

Однако я привык доверять фактам и своему опыту, а не необоснованным страхам.

Например, во время фазы “быстрого сна” мозг работает независимо от моего осознания, а после осознанного сна я всегда чувствую себя бодрым, отдохнувшим и полным сил.

Поэтому, если ты чувствуешь, что осознанные сны могут принести пользу – доверься своей интуиции. Если у тебя есть сомнения – не поленись включить логику на 100% и разобраться с ними, чтобы понять, на чём они основаны: на фактах или на стереотипах.

Наконец, предлагаю ответить на вопрос: “могу ли я делать во сне что-нибудь более полезное”?

Полезная информация:

Утро

Существуют две основные фазы сна. Во время фазы “глубокого сна” человек спит глубоко и не видит снов, “тактовая частота” работы головного мозга очень низкая, 1-4 Hz (см. Бинауральные ритмы). (Если человека разбудить в это время – он некоторое время будет неадекватным и не сразу сообразит где находится).

Во время фазы “быстрого сна” частота работы мозга повышается и человеку снятся сны. Внешне эту фазу легко определить по движению глаз спящего человека. За ночь человек входит в фазу быстрого сна больше пяти раз (значит, ему снится больше 5 снов), и ближе к утру фазы быстрого сна становятся длиннее.

Осознанные сны чаще всего появляются ближе к утру, при условии, что человек уже выспался.

Кофеин

Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает фазу быстрого сна, а значит, уменьшает вероятность появления осознанных снов. Для меня это правда, однако, я встречал и противоположные отзывы. Поэтому остановлюсь на заявлении: кофеин может влиять на вероятность появления осознанных снов в ту или иную сторону.

Институт Монро запатентовал технологию HemiSync, основанную на бинауральных ритмах, и записал специальный музыкальный трёк под названием “Фокус 10″. Фокус 10 позволяет с помощью звуков настроить работу мозга на частоту, соответствующую осознанным снам (тело спит, мозг бодрствует).

Это существенно повышает вероятность пережить осознанный сон, особенно для тех, кто их ещё ни разу не испытывал. Оптимальное использования “Фокуса-10″: рано лечь, рано встать, не спать около часа, опять лечь, надеть наушники, заснуть и слушать.

Напомню – HemiSync работает только в наушниках.

Большинство осознанных снов можно поймать во время так называемого “ложного пробуждения”. Ложное пробуждение – сон о том, что человек просыпается и встаёт с кровати.

Поэтому если во время пробуждения сделать проверку сон/реальность – то можно оказаться в осознанном сне.

Для меня это особенно актуально при использовании бинауральных ритмов: если я снимаю наушники с хемисинком, то вероятность того, что это сон – 50%.

Дополнительные материалы про осознанные сны:

  • Книга Стивена Лаберже “Мир осознанных сновидений“
  • Интеллект-карта (mind-map) к книге “Мир осознанных сновидений”.
  • Интересный подскаст Эрин Павлины про осознанные сны (mp3, english).
  • Аудио-трек mp3 с Фокус-10 (HemiSync). (часть1, часть2, часть3)
  • Мультфильм “Waking life”, действие которого происходит в осознанном сне (можно скачать с торрент-трекеров).

Источник: http://realFAQ.ru/discussion/12851/osoznannye-snovideniya-kak-nauchitsya

Осознанные сновидения. Как попасть и как управлять

Многие люди сталкивались с такой ситуацией, когда понимали, что они спят и такое состояние называется осознанным сновидением. Ощущения могут быть едва заметными, а могут расширяться и давать человеку возможность управлять своими видениями. Есть техники позволяющие развить в себе такую способность.

Осознанный сон – что это такое?

Сновидения всегда интересовали человека, поэтому эта тема уже много лет тщательно изучается. Осознанный сон (ОС) – состояние сознания, которое возникает в фазе быстрого сна и имеет чрезмерную эмоциональность насыщенность.

Он может наступить спонтанно или инициирован самим человеком, который может и управлять им. Уже много лет ученые пытаются разобраться, что значит осознанный сон, благодаря чему удалось сделать много открытий.

Есть разработанные методики для погружения и контроля таких сновидений.

Чем отличается осознанный сон от сновидения наяву?

Многочисленные эксперименты позволили получить объективные данные, которые подтвердили, что мозговая деятельность во время ОС отличается от других фаз и от состояния бодрствования. Отличаются они и от снов наяву, которые считаются простыми фантазиями.

Научно-методологическая ценность ОС заключается в том, что они могут помочь раскрыть многие тайны сознания человека и понять способности мозга. Определяет наука осознанный сон, как возможность получить материал для самопознания и самоанализа.

Одним из первых ученых, посвятивших свою жизнь этой теме, был С. Лаберж.

Как попасть в осознанный сон?

Ученые уверяют, что у каждого человека есть возможность развить в себе способность попадать в ОС. Есть несколько направлений, которыми можно воспользоваться. Самое важное – иметь сильное желание оказаться в собственных сновидениях.

Техника вхождения в осознанный сон описана во многих книгах, например, популярны такие авторы: Р. Вебстер, М. Радуги и Р. Монро. Еще один важный совет – ведите дневник, куда сразу после пробуждения записывайте увиденные сюжеты во всех деталях.

Важно регулярно практиковаться, используя разные упражнения. Не нужно рассчитывать на быстрый результат.

Методики попадания в осознанный сон

Основное условие, позволяющее попасть в ОС – максимальное расслабление, но при этом важно контролировать себя, чтобы не уснуть.

Для этой цели необходимо использовать релаксацию и лучше всего выбирать упражнения для расслабления мышц и контроля над дыханием.

Методика осознанного сна должна подбираться индивидуально, поскольку на каждого человека она действует по-разному. Важно уединиться, отключив телефон, а еще рекомендуется закрыть шторы и расположиться в удобной позе.

  1. Представляйте и даже мысленно проговаривайте, как расслабляется каждая мышца на теле, причем начинать необходимо с самых мелких из них.
  2. Визуализируйте собственное падение с большой высоты. Важно постараться продлить такое состояние максимально долго.
  3. Представьте себя качающимся на качелях или же в лодке, которая плывет по волнам.
  4. Визуализируйте себя в месте, которое очень нравится. Необходимо представлять все максимально точно в мельчайших деталях. Благодаря этому есть возможность, что осознанный сон зацепится за эту картинку.

Есть еще несколько рекомендаций, позволяющих достичь хорошего результата. Необходимо добиться полного отсутствия движения, так может возникнуть зуд в области глаз или носа. Важно игнорировать все эти позывы.

Особое внимание нужно уделить дыханию, которое должно быть приближенное к спящему состоянию, то есть ровным и глубоким. Еще можно использовать такую технику: встаньте в 4-5 ч. утра, сходите в туалет и выпейте немного воды, и на это должно уйти не больше 5 мин.

После этого следует лечь спать и заставить себя попасть в сон.

Как управлять осознанным сном?

Человек, который только начинает практиковать вхождение в ОС, часто сталкивается с разными проблемами, что связано с сильными эмоциями. В результате сновидец просыпается, только достигнув определенных результатов.

Многие люди просто забывают, что находились и управляли своими действиями во сне, а связано это с особой работой мозга. Чтобы этого избежать, необходимо как можно чаще проверять реальность, что позволит удерживать осознание.

Читайте также:  Ощутите все прелести карибов - тайны и факты

Управление осознанным сном зависит от желаемой цели, например, если человек хочет увидеть определенного человека или существо, тогда следует перед тем, как лечь спать визуализировать его. Важно посылать своему подсознанию запросы, что приведет к получению результата.

Многие новички, желая сменить окружающий мир, сталкиваются с ментальным блоком, что не дает реализовать задуманное. Чтобы этого избежать, можно выполнять простое упражнение: представляйте перед собой дверь, за которой находится место, куда хочется попасть.

Эта дверь будет порталом, с помощью которого можно достичь цели.

Что можно делать в осознанном сне?

ОС бывают разными и многие из них являются полностью осязаемыми и яркими. Это позволяет человеческому мозгу регенерировать совершенно разные, и даже удивительные вещи. Связано это с тем, что все происходит в мыслях, где нет никаких рамок. Благодаря многочисленным тренировкам управление осознанным сном возможно, и при желании легко воплотить в них любую свою фантазию и желание.

  1. Экспериментами доказана возможность улучшить свои физические показатели, благодаря обработке навыков в ОС.
  2. Посещение различных мест, а также путешествие во времени.
  3. Мечта многих людей – научиться летать, так вот в своих сновидениях ее можно воплотить в реальность.
  4. Получение творческого вдохновения, воплощая в жизнь идеи.
  5. Многие психиатры используют осознанный сон, чтобы помочь человеку справиться с кошмарами.
  6. Возможность встретиться и пообщаться с людьми, которые уже ушли из жизни.

Можно ли умереть в осознанном сне?

ОС имеют не только определенные преимущества и пользу для человека, поскольку в них кроется и опасность. На данный момент не существует подтверждений, что можно умереть в осознанном сне, но при этом определены серьезные побочные эффекты.

Например, человек может не замечать сильную боль, у него пропадают воспоминания, наблюдается раздвоение личности и происходит потеря реальности.

Серьезная опасность осознанного сна имеет место быть для людей, у которых есть психические отклонения и фобии, а еще заболевания, при которых нежелательны сильные эмоциональные впечатления.

Осознанный сон – опасно ли это?

Некоторые люди, заинтересовавшись этой темой, не знают, как правильно входить и использовать ОС, что может стать источником серьезных проблем в повседневной жизни.

Одна из основных опасностей связана с тем, что у человека возникает зависимость от них, и он перестает осознавать реальность. Чтобы этого избежать, важно вовремя заметить, что мысли о событиях, увиденных в ночных видениях, вытесняют реальность.

Чтобы понять, чем опасен осознанный сон, необходимо рассмотреть и другие возможные последствия.

  1. Неадекватность. Если человек плохо обучился контролироваться ОС, то он может многие вещи перенести в реальную жизнь, что будет воспринято окружающими, как неадекватное поведение.
  2. Дестабилизация. Бывают ситуации, когда стираются границы между сознанием и подсознанием, что приводит к потере реальности.
  3. Мистическое. В осознанном сне человек сталкивается с разными существами и силами, которые приводят к растрате энергии, что влияет на состояние человека.

Источник:  womanadvice.ru

Источник: http://merlinclub.ru/duhovnye-praktiki/osoznannye-snovideniya/osoznannye-snovideniya-kak-popast-i-kak-upravlyat.html

Осознанный сон

Stevsky.ruС миру по нитке100 тайнОсознанный сон — что это такое, физиология сна, как попасть в осознанный сон, техники управляемого сна

Осознанные сновидения — пограничное состояние между бодрствованием и фазой быстрого сна, при котором спящий осознает, что он во сне и, в зависимости от навыков, может влиять на ход сновидений и контролировать их.

Это, хоть и временное изменение сознания, до сих пор остается загадкой для учёных, хотя, будем откровенными — физиология обычного сна также изучена мало. В этой статье мы постараемся познакомить вас с этим интересным явлением.

Расскажем о том, что такое вообще сон и как работает наш мозг во время сновидений, также поговорим о том, как войти в осознанный сон, что в нём делать и как его покинуть. Интересно? Тогда давайте вместе погрузимся в мир сна и его тайн.

Физиология сна

Что мы знаем об обычном сне? Если вкратце, то это жизненно необходимый физиологический процесс, благодаря которому «мозг отдыхает».

Стоит отметить, что это понятие касается не так метаболизма (обмена веществ), как психофизиологических процессов: только представьте, сколько образов улавливают наши органы чувств — нужных и ненужных, которые в дальнейшем сравниваются со стереотипными образами (с которыми сознание встречалось ранее) и на основе проведенных сравнительных процессов, происходит синтез нового образа. Все это или запоминается и переходит в долгосрочную память, или выбрасывается из активных процессов мышления и забывается. Так вот, функция сна как раз состоит в сортировке важной информации от шума, без него бы психика не могла определять, что первичное, а что вторичное; среди огромного потока образов также страдала бы функция концентрации внимания. Иными словами, сон оберегает мыслительные процессы от чрезмерной активности. Что касается сновидений, то в норме человек их видит и запоминает лишь тогда, когда просыпается непосредственно во время видения сна. Таким образом, учитывая объяснения функций сна, изложенных выше, нетрудно догадаться, почему иногда сны иррациональные, порой даже фантастические: происходит активизация «ненужной» информации, которую в дальнейшем мы успешно забываем — это и есть подсознание.

Отсюда следует, что если бы мы помнили ВСЕ сны, границы реальности постепенно стирались, сознание бы не отличало главное от вторичного, в основу реального жизненного опыта внедрялись бы элементы сна, которые не менее важны и реальны в данном случае, что, как минимум, приведет к психическим расстройствам.

Практика осознанного сна как раз подразумевает запоминание сна, переживание тех нереальных состояний, которое предлагает нам сознание в процессе очистки. Безусловно, такая практика позволяет в прямом смысле «выйти за рамки сознания».

Однако помимо всех острых ощущений и эмоций, сновидения становятся все более важными для сознания и вытесняют реальность, а сравнение фантастического полета над океаном с будничным походом на нелюбимую работу может здорово вогнать в депрессию.

Осознанные сновидения — объяснение феномена

Опыт осознанных сновидений описывался еще в 20 веке, однако интерес к этому феномену не стихает и по сегодняшний день.

Наверное, одной из важнейших загадок для ученых остается механизм возникновения данного явления — как ни крути, еще не существует ни одного объективного метода, который смог бы понять природу снов, а уж тем более — осознанных.

Увы, все научные объяснения — лишь гипотезы, и в ближайшее время объяснить процессы разума вряд ли удастся. Однако современная наука дает некоторые разгадки о физиологии сна, о которых будет подробнее написано ниже.

Сон — сложный процесс, который состоит из фаз с разной электрической активностью. Как известно, мозг генерирует несколько основных видов ритмической активности, которые имеют разную частоту — бета, альфа, тета, дельта (по убыванию частот). Во время сна определяется четкая стадийность ритмов. 

  1. Закрывание глаз. В первые минуты определяется альфа-ритм — частота спокойного бодрствования. Это наиболее изученный ритм, который, вероятнее всего, вырабатывается таламусом — сортировочным центром нервной системы, с которого информация, в том числе и сенсорная, перенаправляется в кору. Такие частоты существуют и во время бодрствования, однако при закрытых глазах их выраженность гораздо выше.
  2. Первая стадия медленного сна. Через несколько минут после закрывания глаз альфа-волны сменяются на тета — более медленные. Эта фаза соответствует дремоте — человек частично осознает реальность, его легко разбудить, однако он ощущает «проваливание» в сон.
  3. Вторая стадия медленного сна.  Доминирующая частота для этой фазы — тета-волны, которые дополняются «веретенообразными» волнами. Этот период характеризуется снижением мышечного тонуса, замедление сердечных сокращений и частоты дыхания.
  4. Третья стадия медленного сна. Здесь тета-волны сменяются на дельта-ритм, который у здорового человека преобладает в глубоком сне или наркозе.
  5. Четвертая стадия медленного сна. Преобладающий ритм — дельта. В эту фазу человека сложно разбудить, частота сердечных сокращений и дыхания заметно снижены.
  6. Фаза быстрого сна. В этот период сна начинается самое интересное: внезапно мозг активизируется и начинает генерировать быстрые импульсы — альфа- и бета-волны. Объективно это проявляется в виде быстрых движений глаз, что и дало название этой стадии сна — REM (rapid eye movement).

Все фазы имеют четкую стадийность и повторяются циклично — приблизительно 5 циклов за весь сон, однако соотношение медленного и быстрого сна с каждым циклом меняется — возрастает длительность REM-фазы, а интервалы между REM-периодами уменьшаются (от 90 минут первого цикла до 20 минут в конце сна.

Сновидения появляются во время всех фаз, однако запоминаются во время фазы быстрого сна. Как раз осознанные сны также возникают во время этой фазы — любой опыт внетелесных путешествий, будь то во время засыпания или посредине сна, ассоциируются с этим периодом активности мозга.

Эти механизмы сна имеют научное подтверждение, однако не отвечают на вопрос «что такое сновидение и зачем оно нам?».

А уж тем более наука далека от объяснения вещих снов, часто повторяющихся сновидений (какая вероятность того, что в разное время активизируются одинаковые воспоминания и эмоции?) и осознанных снов. 

Там, где наука бессильна, на помощь приходит эзотерика. По мнению многих религий и культур, сон — это выход души в тонкий мир понятий и идей, иными словами — в астральный мир, другое измерение; а основные — совершенствование, получение информации и обмен ею. Еще более загадочным представляется осознанный сон, который отождествляет пограничное состояние между физическим и духовным миром.

Как попасть в осознанный сон

Главное в практике осознанного сна — регулярность и максимальная концентрация на идее. Потому если вы решили попробовать испытать этот феномен — не будет лишним завести дневник сновидений, задавать себе контролирующие вопросы из разряда «это сон или реальность?», чтобы постоянно напоминать себе о предстоящих погружениях в осознанные сны.

Осознанный сон техники

Существует множество методов как войти в осознанный сон, однако мы подобрали наиболее упрощенные и понятные для начинающих.

  1. Сон 6 часов и пробуждение по будильнику. На выходных, когда не нужно рано вставать, заведите будильник так, чтобы длительность сна состояла 6 часов. Проснувшись утром, пройдитесь, попейте воды, пролистайте ленту новостей, но не слишком активничайте. Время бодрствования — 20-30 минут. 
  2. Через 30 минут после подъема снова лягте спать. При этом концентрируйте ваши мысли на том, что при каждом следующем пробуждении будут проведены действия, направленны на вхождение в осознанный сон. Будильник заводить не нужно, все дальнейшие пробуждения должны быть как можно естественнее. Далее засыпаем на 2-4 часа, а просыпаясь, снова думаем о вхождении в осознанный сон. Таким образом, за одно утро нужно сделать много таких попыток.
  3. Каждый раз, когда мы просыпаемся, стараемся не двигаться и не открывать глаза и пробуем разделиться с телом. Это, наверное, самый сложный момент. Попытайтесь максимально ощутить тело, мысленно подвигать рукой или «выкатиться», при этом не напрягая мышцы — всё строится на мыслях и ощущениях. Пытайтесь настойчиво разделиться с телом именно в момент пробуждения. Если не получаются обычные движения — пробуйте представить, как вы вращаетесь вокруг своей продольной оси, делаете плавательные движения, трете руки друг о друга — опять таки, все это без задействования мышц.
  4. После удачных или неудачных попыток нужно снова засыпать, чтобы еще раз попробовать попытку вхождения во время следующего пробуждения.

Что делать в осознанном сне, как осознать себя во сне?

Если вам, по вашим ощущениям, удалось войти в осознанный сон, желательно проверить, реальность это или нет.

Самое простое — посмотреть в зеркало (во время сна это может изрядно испугать), посчитать количество своих пальцев, проверить часы (искаженное движение стрелок), прочитать любую надпись, зажать пальцами нос и закрыть рот (если дышите — значит во сне).

Если по этим критериям вам все же удалось прогрузиться в осознанный сон — начинайте действовать. На самом деле, список дел зависит от вашей фантазии. Вот пару пунктов для новичка, чем можно заняться в ОС: полетать, посетить достопримечательность, пройти сквозь стену, встретить известную личность.

Как вернуться из осознанного сна

Выход из сна не вызовет усилий: как правило, новички могут перебывать в этом состоянии не более 3-5 минут. В дальнейшем используются практики для продления и удержания ОС.

Осознанные сны видео

Новые материалы по этой тематике:

Старые материалы по этой тематике:

Источник: https://www.stevsky.ru/100-tayn/osoznanniy-son-chto-eto-takoe-fiziologiya-sna-kak-popast-v-osoznanniy-son-techniki-osoznannogo-sna

Ссылка на основную публикацию