Концентрация внимания — тайны и факты

Секреты концентрации внимания для успеха в любом деле

Секреты концентрации — секреты успеха

Бывает, возникают неординарные ситуации, которые буквально «выбивают» нас из круга привычных действий.  Такие ситуации могут возникнуть, как на работе, так и в быту и зачастую их главная особенность в необходимости  быстрого поиска решения проблемы.

И на начальном этапе, когда есть время принять правильное решение, многие упускают драгоценное время по одной просто причине, — они не знают каким, должен быть первый шаг.

В этой статье Lady-wow.ru подготовила 12 простых способов, как с помощью привычных действий, повысить концентрацию внимания и уровень энергетики. А это существенно повысит Ваши шансы на поиск наиболее оптимального решения любой проблемы.

  1. Давно замечено, что сочетание глюкозы и кофеина способствует повышению концентрации усидчивости и внимания. В качестве такой комбинации можно выпить чашечку кофе со сладкой выпечкой или пирожным. Подобный способ подойдет не всем, исключение составляют люди с повышенным давлением, они могут воспользоваться другими способами концентрации внимания;
  2. Многие психологи советуют аналитикам во время решения проблемы рисовать или чертить то, что само «выходит из под пера», это могут быть геометрические фигуры, каллиграфические буквы или абстрактные картинки. Секрет эффективности этого метода в том, что подобное рисование активно стимулирует работу правого полушария, которое отвечает за творчество и креатив. Таким образом, эффективно стимулируя свой мозг можно найти неординарное решение любой проблемы;
  3. Возможно, и Вы удивитесь, как удивилась я, когда узнала, что банальная жевательная резинка способна повысить концентрацию внимания эффективнее, чем кофеин! Правда, подобный эффект длиться не более 20 минут, но ведь бывает достаточно и такого времени, чтобы найти «свежую» идею или решение проблемы;
  4. Слушайте произведения классических музыкантов, например, считается, что музыка Моцарта способна пробудить гениальность… Улыбнулись? А вот и зря.. Попробуйте ставить такую музыку во время решения проблем, как минимум Вы получите заряд хорошего настроения;
  5. Не позволяйте себе отвлекаться. Подобный навык нужно внедрять в свою жизнь не только в критических ситуациях, но и в обычной работе, через время Вы удивитесь тому, каких результатов начали достигать;
  6. Еще один отличный способ, который, к сожалению, не подходит для рабочих условий, заключается в том, что необходимо принять горизонтальное положение. Его секрет в том, что в таком положении в организме снижается уровень норадреналина, что приводит к появлению расслабленности в теле и повышению творческих способностей, включение которых эффективно способствует быстрому поиску верного решения;
  7. Любой из этих способов будет малоэффективен, если будет отсутствовать один важный психологический фактор.  Хотите быстрее узнать какой, Вы заинтригованы?… Что же, не буду томить, тем более, он хорошо Вам известен, этот фактор – вера в себя. Да, да, не удивляйтесь, ведь Вы и сами хорошо знаете, что любой проигрыш начинается с потери веры в себя. Поэтому совет: ни при каких обстоятельствах не теряйте веры в себя, даже если проиграли, просто верьте, что способны подняться снова и снова.

Проблемы редко решаются сами по себе, решить их можно только активным проявлением собственных действий. Используйте в своей работе и жизни приведенные секреты концентрации внимания и поиска решений, и успех в любом Вашем деле будет просто неотвратим, «как судьба».

Статья подготовлена для сайта lady-wow.ru и защищена законом об авторских правах. При перепечатке активная ссылка на сайт http://lady-wow.ru обязательна!

  • Как бороться с ленью или успешная мотивация
  • Что такое элегантность

Источник: http://lady-wow.ru/sekreti-konsentracii-vnimaniya-dla-uspeha.html

Концентрация внимания — секрет гениев

Один из самых главных секретов людей, которые в чем-либо добились успеха, секрет гениев – это концентрация внимания. Концентрация – это когда Вы сознательно, твердо удерживаете свое внимание на конкретной задаче, в нашем контексте, на изучении иностранного языка. Но концентрация внимания – одна из самых сложных задач для нашего мозга  при изучении иностранного языка.

Сконцентрировать свое внимание на изучаемом иностранном языке Вам мешает, во-первых, прошлый опыт изучения иностранных языков, особенно если Вы изучали английский, или любой другой иностранный язык только в школе и/или ВУЗе. Ваш мозг помнит, насколько скучны и изнурительны были занятия, и, на первом этапе, он будет оказывать сопротивление Вашей сосредоточенности на занятиях.

Во-вторых, с концентрацией Вашего внимания ведет войну Ваша «информационная наркомания».

Ее видов сейчас огромное количество: Ваша работа – задачи на работе усложняются, а инструментами оптимизации информационных потоков большинство людей не владеет и не может отключаться от работы в нерабочее время, социальные сети, в которых сейчас бессмысленно трепыхается огромное количество людей, бесцельный «серфинг», блуждание по ссылкам в интернет пространстве, ну и конечно же, Ящик с информационными «помоями» — телевизор.

У многих на работе бывали такие моменты, когда в одну единицу времени наваливается информация из разных источников.

Вы были поглощены задачей, в это время к Вам пришел человек с вопросом, тут же позвонил начальник, пришло письмо по электронной почте, по мобильному позвонил друг или близкий человек, по второму мобильному  пришло СМС и еще один звонок, за стеной раздался звук дрели и в довершении всего, пришла уборщица – АААААААААААААААААААААААААА!!!!! Ваш мозг (Вы) в панике.

Я конечно привел пример из жизни офисного сотрудника (коим сам и являюсь), но уверен, что подобные ситуации случаются сегодня в жизни каждого человека, в независимости от рода занятии, и к сожалению, то что мы считаем спокойным режимом – это просто привычка жить в колоссальном потоке информации и вышеописанная ситуация – лишь пиковый момент. Прорваться иностранному языку в наши извилины безумно сложно, особенно учитывая, что иностранный язык – крайней степени чужеродная (опять таки, на первом этапе изучения) информационная среда

Итак,

Концентрация человека на конкретном деле – главный залог успеха.

Но как же увеличить концентрацию внимания. Как сделать так, чтобы ничего не отвлекало от занятий.

Что у Вас должно быть перед тем, как Вы начнете изучать иностранный язык:

  1. Правильно определены цели изучения английского или любого другого иностранного языка
  2. Подобрана эффективная методика изучения иностранного языка
  3. Подобраны интересные методические материалы
  4. Сформирован план изучения английского, или любого другого иностранного языка

А если Вы уже изучаете английский язык, или любой другой иностранный язык, причем не важно, самостоятельно или на курсах, и вышеуказанные условия не выполнены, то немедленно их выполните

Овладевайте иностранными языками с удовольствием!!!

Если у Вас появились вопросы и комментарии к статьям, вопросы, связанные с приобретением тех или иных материалов для занятий иностранными языками, или Вы просто хотите со мной что-либо обсудить добавляйтесь в друзья в соц. сетях или пишите на адрес: langs.luckuni@gmail.com

{lang: 'ru'}

Источник: http://luckuni.com/kontsentratsiya-vnimaniya-sekret-geniev/

Особенности восприятия и внимания человека. Интересные факты психологии

Особенности восприятия и внимания человека. Интересные факты психологии.

Приветствуем Вас, наши дорогие читатели на сайте психологической помощи он-лайн Psi-Labirint.ru!

Сегодняшняя тема будет посвящена интересным фактам психологии, в особенности тому, как работают наши восприятие и внимание.

Вы узнаете, как неверное восприятие и сосредоточенность внимания на негативе могут влиять на Вашу жизнь.

Конечно же мы не оставим Вас без рецепта о том, как поменять свое внимание и изменить восприятие окружающей действительности, чтобы Ваша жизнь стала более эффективной.

Что мешает быть счастливым?

Действительно, что? На ум приходит множество вариантов. Но на самом деле, все гораздо проще! Просто прочитайте эти интересные факты.

Интересный факт №1.

О важности окружающей реальности: дело в том, что чем  меньше у Вас реального контакт с действительностью, тем больше Вы начинаете подменять реальность своими фантазиями о ней. Это ведет к тому, что у Вас образуется множество собственных представлений о мире и людях, о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной. Эти представления определяют Ваше восприятие.

Интересный факт №2.

О прошлом опыте: здесь все взаимосвязано, Вам ведь уже известно, что чем меньше Вы взаимодействуете (проверяете свой опыт) с реальностью напрямую, тем искаженнее становятся Ваши представления о чем-то.

Следовательно,  появляются ожидания, которые основаны на том, что случилось с Вами когда-то.

Вы начинаете приписывать  окружающему миру и избирательно замечать в нем те качества, который присущи Вам самим и только то, что испытали сами когда-то.

Например: если Вы женщина и с Вами когда-то плохо обращался отец, то Вы неосознанно можете ожидать опасности или угрозы от всех мужчин в целом.

Интересный факт №3.

Потребности влияют на восприятие: действительно, восприятие несколько предопределено тем самонастраивающимся фокусом внимания, в основе которого лежат Ваши потребности.

Например: попробуйте не есть или не пить в течении двух-трех дней. И Ваше восприятие реальности сильно изменится.

Даже при просмотре телевизионных программ, Вы будете отлавливать ту рекламу или те моменты из фильмов, где будет присутствовать вода или еда, пускай даже это будут косвенные намеки.

Вы будете замедлять шаг перед продуктовыми магазинами или перед кафе, откуда будут доноситься вкусные запахи. И заметьте, участие сознания и логики в подобных случаях переключения внимания минимально.

Интересный факт №4.

Состояние организма влияет на восприятие и внимание: важно знать, что фокус Вашего восприятия и внимания настраивается самим организмом, и от того, в каком он состоянии и, что происходит с ним.

Например: у Вас болит голова, но Вы сидите на работе, где нужно быть сосредоточенным. Ваше внимание никогда не будет максимально сосредоточено  на работе в таких условиях, поскольку Ваше тело подает Вам мощные сигналы о том, что нужно предотвратить боль. В конечном итоге, Вы бросаете все и идете в аптеку, попутно вспоминая оставленную постель, на которую хочется прилечь.

Особенности восприятия и внимания человека. Интересные факты психологии.

Как изменить восприятие и фокус внимания?

Это и легкий путь и тяжелый в одно и тоже время. Это путь, требующий дисциплины. Наша цель только предоставить Вам информацию, но Вы разумеется сами решаете, что делать с ней дальше.

Это легкий путь, потому что изменить свою жизнь к лучшему и стать счастливым человеком очень просто. Но тяжелый, потому что необходимо следить за собой и управлять своей жизнью, а если понадобиться обратиться на консультацию к психологу.

И так, рекомендации и советы от психологов с сайта Psi-Labirint.ru:

Совет от психолога №1:

Перестаньте заниматься самоуничижением, придираться к себе. Но больше делайте себе комплименты. Т.к, чем больше Вы углублены в себя, критикуете. Ругая, обесценивая себя, тем мрачнее у Вас на душе, тем более мрачным видится Вам окружающее.

Поймите, каждый час, каждую минуту, Вы получаете опыт от реальности. Перестаньте думать, что опыт это только некое событие в прошлом. Нет, опыт это то, что Вы получаете здесь и сейчас, беспрерывно. Так что опыт не может быть плохим или только хорошим.

Он у разный!

Совет от психолога №2:

Будьте довольны если не всем, то многим. Ведь если видеть все окружающие стаканы, которые не переливаются через край, то можно обнаружить, что они все пусты. Это о завышенных ожиданиях от себя и других. На эту тему на сайте Psi-Labirint.ru  есть статья.

Совет от психолога №3:

Примите себя такими, какие Вы есть. Перестаньте смотреть на свои и чужие недостатки как в бинокль. Перестаньте преуменьшать свои и чужие достоинства. Ведь, зачастую, это переносится и на окружающий мир, где Вы проецируете все неприемлемое для Вас и безобразное, что присутствует в Вас. Мир гораздо разнообразнее, чем Вы можете себе представить.

Читайте также:  Снять венец безбрачия самостоятельно - тайны и факты

В заключение, мы хотим добавить, что Вы видите то, что готовы и настроены видеть (слышать, понимать). За счет вышеописанных механизмов Вы можете изменить Ваше восприятие и изменить фокус внимания, если хотите конечно!

Источник: https://psi-labirint.ru/osobennosti-vospriyatiya-i-vnimaniya-cheloveka-interesny-e-fakty-psihologii/

5 секретов длительной концентрации внимания

Как сложно в современном мире, таком многозадачном и быстро меняющемся, управлять своей концентрацией. Однако существуют элементарные правила, соблюдение которых позволяет длительное время удерживать внимание на одном предмете, даже если он нам не очень интересен.

Главный редактор

При написании статей или чтении очередного романа я не раз ловила себя на мысли, что в какой-то момент абсолютно неосознанно задумалась о чем-то отвлеченном.

Само собой, длилось это всего несколько секунд, которые, казалось бы, не помеха моей работе, однако посторонние мысли заставляют затем по несколько раз перечитывать уже прочитанное или написанное. А это двойная работа, которая отнимает много сил и времени. Уверена, многие сталкивались с подобной проблемой.

Мы сплошь и рядом: во время работы, просмотра кино, разговора с друзьями – мысленно «улетаем прочь», а затем также неосознанно возвращаемся. Все дело в нашей концентрации.

Концентрация – это способность человеческой психики длительное время удерживать внимание на каком-либо объекте. Лучше всего удается концентрироваться на интересных нам вещах.

Занимаясь рутинной работой, мы то и дело отвлекаемся на всевозможные внешние факторы. Многие из них можно устранить, а к некоторыми приходится приспосабливаться: шум работающего компьютера, стук коллеги по клавишам и т.д.

Чтобы научиться сосредотачиваться в разных условиях, сперва необходимо выяснить, какие же факторы блокируют нашу концентрацию.

Факторы, блокирующие концентрацию

К мешающим нашей концентрации факторам можно отнести как работающий телевизор, увлеченность социальными сетями, ароматный запах недавно приготовленного блюда, так и плохое самочувствие, отсутствие самодисциплины и мотивации, переутомление, а также негативный настрой.

Существует целый комплекс упражнений и тренингов, направленных на обучение длительной концентрации на определенных объектах. Все они сводятся к работе над собой, преодолению личных комплексов, выработке веры в себя и свои способности, приведению внутреннего состояния к равновесию и гармонии.

Именно это в первую очередь способствует улучшению самодисциплины и собственной организации.

Но мы не будем копаться в ваших мыслях и лишь приведем небольшую инструкцию, которая позволит лучше концентрироваться в повседневной жизни и рабочей обстановке.

Инструкция, как развить концентрацию

Будьте всегда в тонусе и следите за своим здоровьем

Невозможно в полной мере отдаться работе, если у вас имеются проблемы со здоровьем. Даже незначительная на первый взгляд головная боль уменьшает концентрацию в десятки раз. Не говоря уже о хроническом недосыпе.

Необходимые для концентрации внимания клетки мозга восстанавливаются именно во время сна. Будет сложно сосредоточиться на чем-либо, если вы чувствуете усталость, а глаза предательски закрываются при каждом удобном случае.

Никогда не отказывайте себе в удовольствии поспать, тем более, не менее 7-8 часов в сутки, это значительно улучшит работоспособность.

Создавайте правильную обстановку

В первую очередь, выясните, что мешает вам сосредоточиться больше всего, и минимизируйте воздействие отвлекающих факторов.

Кто-то не может сосредоточиться, когда в помещении играет музыка, другие же наоборот начинают работать продуктивней.

Кто-то регулярно отвлекается на общение в социальных сетях, а кому-то мешает бардак на рабочем столе. Определите, что именно отвлекает вас, и устраните это. 

Не забывайте, что мебель, ее расположение, техника также влияют на вашу работу. Разве можно сконцентрироваться на отчете, когда компьютер регулярно «виснет»?

Подходите к процессу творчески

Когда человек работает с большим блоком однотипной информации или со сплошным текстом, рано или поздно его внимание начинает рассеиваться. Данные плохо усваиваются, с трудом запоминаются и никак не понимаются.

Подойдите к процессу творчески. Анализируя информацию, попробуйте составлять схемы, графики, тезисные планы или ментальные карты.

Когда мозг занят переработкой каких-либо данных, намного сложнее отвлекаться на посторонние предметы.

Работайте над самодисциплиной

Ох, сколько раз хотелось нудную работу задвинуть в дальний ящик. А почему бы и нет? Время позволяет. Но что получается в конце месяца? В судорожной лихорадке буквально за несколько дней мы пытаемся закончить некогда забытые дела. Хорошо, если успеваем. Но зачем организму эти стрессы? Научитесь работать по плану.

В самом начале рабочего дня составьте себе план и придерживайтесь его. Конечно, соблазны все бросить велики, но найдите мотивацию. В конце месяца за выполненные в срок задачи вы получите премию или за упорство и самодисциплину вас повысят.

В конце концов, за отличную работу вы можете позволить себе съесть пирожное, насладиться любимым сериалом или купить новое платье. Разве нет? Конечно, да, вы ведь это заслужили.

Устраивайте перерывы

Какой бы интересной ни была задача, длительная работа над ней рано или поздно приводит к усталости, что само по себе означает снижение уровня концентрации.

Чтобы этого не происходило, заинтересованность в работе не уменьшалась, а продуктивность не падала, устраивайте небольшие перерывы. Речь идет не о таких перерывах, когда вы остаетесь за рабочим столом и общаетесь с коллегами или играете в компьютерные игры.

А о таких – когда вы двигаетесь, разминаете мышцы, дышите свежим воздухом – одним словом, кардинально переключаетесь.

Как видите, все гораздо проще, чем могло показаться на первый взгляд. Хорошая продуктивная работа – это не только кнуты, но и пряники. Любой работой можно наслаждаться, если правильно себя настроить и мотивировать. Попробуйте, у вас обязательно получится!

Главный редактор

Предыдущая статья

Как успевать все по дому, на работе, в личной жизни и при этом не потерять себя? Тайм-менеджмент – лучшая в данном вопросе наука.

1

Также интересно

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

Источник: https://timeforwoman.ru/pd/tools/5-sekretov-dlitelnoy-kontsentratsii-vnimaniya.html

Что такое концентрация внимания и какова ее сила?

Концентрация внимания — это то, что управляет качеством вашей жизни и ее ежедневными результатами. Альберт Эйнштейн говорил: «Можно получить любую реальность, настроившись на нужную частоту. Это не религия, это физика». Сила концентрации внимания изучается и сегодня.

Среди наиболее известных авторов книг данной тематики выделим: Ронду Берн, Джо Виталле, Джо Диспензу, Джозефа Мерфи, Эскхарта Толле, Вадима Зеланда, Нико Баумана. Все они разными словами и методами доказывают, что внимание и восприятие настоящего момета определяет жизнь человека.

Поговорим о том, что может всемогущая сила концентрации, и как заставить ее работать себе во благо. Я расскажу о том, как начиналась моя история ее исследования.

Как я концентрировала свое внимание?

Всем знакома картина рабочего понедельника: трудно встала с кровати, завтрак набегу, ничего не хочется. Я работаю в офисе уже не первый год, и работа начала меня утомлять. Скоро конец месяца – время отчетов, так что сил уже не осталось, а самая важная работа была еще впереди. Мое внимание привлек коллега Виктор.

Последнее время он просто светился за офисным столом и работа у него шла, ни в пример моей, легко. Женское любопытство взяло верх и я решила поговорить с Витей на обеденном перерыве. Услышав мой вопрос о том, как это у него все так легко получается, он был несколько удивлен, что я такая «дремучая» ничего не вижу на книжных полках.

«Ты же неправильно концентрируешься, внимание надо направлять на то, что тебе нравиться или на конечный результат, а не на то, чего тебе хотелось бы избежать, или отсутствие желаемого». Для меня это были просто слова сектанта.

Витя предложил мне простой эксперимент: несколько дней я должна была отслеживать то, о чем я думаю, и записывать, или запоминать, а потом сравнить со своей реальностью.

Мне приходилось раньше слышать о концентрации ума, но мне все эти разговоры казались фантастикой. На практике оказалось, что действительно мой ум засорен морем ненужной мне информации. Многие мысли были о тех событиях, которые давно прошли. Оказалось, что внутри меня постоянно ведется какой-то непонятный диалог.

Обеспокоенная я встретилась с Витей, и он начал меня обучать владеть своим умом. Теперь на работе я больше не чувствую себя как на казни, отношения с мужем лучше, чем во время медового месяца. Да и вообще, каждый день приносит радость. Есть, конечно, небольшие проблемы, но их гораздо меньше, чем несколько месяцев назад.

Это стало возможным благодаря искусству концентрации ума, которым я поделюсь с вами.

Внимание

Прежде, чем учиться концентрации внимания рассмотрим, что такое внимание с точки зрения психологии. Вниманием психологи называют состояние сознания, когда человек ведет направленное и сосредоточенное наблюдение за происходящим. Оно связывается с умственной деятельностью. Эта связь четко прослеживается в ощущениях. Основные характеристики внимания:

  1. Устойчивость — сколько времени уделяется процессу или задаче.
  2. Концентрация — вот мы и подошли к вопросу о том как связаны между собой внимание и концентрация. Концентрация внимания — это повышенная интенсивность сигнала при ограниченном поле восприятия. Недостаточно просто удерживать внимание на выбранном объекте. Важно полностью отключиться от того, что мешает и не имеет значения в данный момент.
  3. Сосредоточенность — результат от концентрации внимания на выбранном объекте, для получения более глубоких сведений.
  4. Распределение — встречается у некоторых людей. Это способность держать в поле внимания несколько субъектов одновременно.
  5. Переключаемость — скорость с которой объект может менять направленность действий и переходить от одного рода занятий к другому.
  6. Предметность — умение выделять комплексные сигналы в связи с заданными параметрами, личным интересом или другими факторами.
  7. Объем — определяет, на скольких субьектах одновременно человек может задерживать свое внимание в течение одной секунды. Эта характеристика измеряется при помощи специальных приборов. По разным данным объект может обратить внимание на 4-6 субъектах.

Виды внимания

Разновидность внимания зависит от поставленной цели. Выделяют:

  • Сенсорный тип внимания — его проявление возникает, когда присутствует воздействие на органы чувств. Оно четко отражает предметы и их свойства в ощущениях и восприятии. Сенсорное внимание подает четкие и ясные образы предметов. Оно может быть зрительное, слуховое, или обонятельное. Сенсорное внимание проявляется, когда, к примеру, мы что -то пробуем на вкус. Или при слове «лимон» возникает кислый привкус и образ самого лимона.
  • Моторный тип внимания, проявляется в движениях. Формирует четкое и ясное осознание приемов и способов, которые применяются человеком ежедневно в его практической деятельности. Помогает регулировать и контролировать движения и действия, например, когда мы водим машину, переходим дорогу и так далее.
  • Интеллектуальный тип — помогает более эффективно задействовать память, мышление, фантазию. Создает четкие мыслеобразы, повышает продуктивность мышления. Самый загадочный тип из всех, так как относится к индивидуальным внутренним характеристикам личности. Интеллектуальный тип внимания может быть задействован, когда человека просят что-то описать, дать характеристику, написать, или нарисовать.
  • Произвольный тип — возникает по желанию объекта изучить субъект, или какое-то внутреннее действие. Произвольное внимание возникает волевым усилием. Например — когда нужно запомнить картину в мельчайших деталях.
  • Непроизвольный тип — человек замечает определенные вещи без всякой установки на наблюдение. Это связано со значимыми для него качествами предметов, событий, явлений. Например — что-то новое, слишком яркое (красный цвет), громкий, раздражающий звук и так далее.
Читайте также:  Норвежское море - тайны и факты

Концентрация внимания

Как уже было сказано выше, концентрация внимания предполагает длительное наблюдение за предметом или явлением. Тесты на концентрацию внимания выдают любопытные результаты.

Так например, если вам будет предложено найти только красный цвет в комнате и вы зададитесь целью искать только его, ваш мозг будет игнорировать все остальные предметы другого цвета. Концентрация сознания происходит автоматически. Так происходит, потому что в нас с детства заложены определенные программы поведения.

Если нужно улучшить какую-либо сферу жизни, концентрация человека на положительные моменты может существенно изменить положение дел.

Для концентрации внимания нужно четко определить фокус. Так, например, фраза может начинаться так: «Мне нравится в себе» или «Любовь — это». Чтобы сила концентрации была максимальной, рекомендуется проводить работу не в уме, так как первоначально очень трудно не терять мысль, а на листе бумаги в тетрадке. Однако, это не единственный вариант.

Если вы хорошо рисуете, можете нарисовать себя и ту жизнь, которую хотите получить в ближайшем будущем. Пишите рассуждения, уходите в них как можно подробнее, прочувствуйте на уровне ощущений. Разговор -это тоже пример концентрации ума. Больше всего денег получают те, кто интересуется успехом, а не говорит о недостатке.

Любовь получают те, кто думают о любви и позволяют себе любить и быть любимыми.

Принцип работы концентрации

Рассмотрим, как работает концентрация сознания. Наши подсознательные убеждения и ограничения формируют так называемые «фильтры» входящей информации. Так, например, если девушка уверена, что все мужчины слабые и неуверенные, то именно такие мужчины ей и будут попадаться в поле зрения.

То же самое можно распространить и на убеждение о том, что всем женщинам нужны только купюры и номер банковской карточки. Наши убеждения настраивают нас на определенную частоту реальности и начинает срабатывать закон притяжения.

Он притягивает людей, обстоятельства, вещи, на которые мы сами настроены.

Отслеживайте поток негативных мыслей и заменяйте их на противоположные. Важна регулярность. Для результатов нужно постоянно практиковать положительные фокусировки. Это должно стать стилем жизни, также, как пробежка по утрам, привычка пить чай без сахара, или вегетарианство. Ниже рассмотрим разновидности концентрации:

  1. Концентрация человека на благодарности — первый ключ к достижению успеха. Подумайте, за что вы можете быть благодарны вселенной. Эскхарт Толле советует не относится к жизни, как к препятствию. Иначе, тоже самое вы получите в ответ. Если же вы будете относится к жизни, как к подарку, она будет вам благодарна и вы станете получать от нее первые дары.
  2. Для того, чтобы привлечь в свою жизнь любое благо, которого пока нет, подумайте, какими убеждениями вы себя ограничиваете, выпишите их и замените на положительные. Ищите положительное в своем партнере и оно обязательно проявится в реальности. Ваш мужчина или девушка будет вести себя гораздо нежнее по отношению к вам.
  3. Метод Т-пунктов предложен Нико Бауманом. Автор метода предлагает поэтапно выписывать все положительное, то что есть в предполагаемой сфере и думать о желаемом. Например, если вы хотите получить звонок от любимого человека, продумайте детально, что будет говорить ваш партнер, какая будет его интонация, как вы будете себя чувствовать, когда получите желаемое, ограничитесь ли вы звонком или будет встреча и так далее. Каждый придуманный пункт распишите детально.
  4. Воображение — предварительный показ будущих событий. Именно так говорил Эйнштейн. Представьте желаемое в образах. Представьте запах, цвет, почувствуйте желаемое у вас в руках. Вообразите событие детально. Гуляйте мысленно по улицам города, который мечтаете посетить, вообразите живо в красках долгожданную встречу.

Что дает концентрация внимания

Каждый человек умеет фокусироваться. Ментальная концентрация  не предполагает титанических усилий и наличие специального образования. Например, вам очень срочно нужно закончить отчет и вы концентрируете внимание на том, что он очень трудный и вам придется потратить несколько дней, работа будет идти трудно.

Нет ничего удивительного в том, что под конец написания вы будете чувствовать себя без сил. Если же вы скажете себе, что переделали уже целую гору таких отчетов, являетесь прекрасным специалистом с большим опытом работы, и справитесь легко, то все пройдет как нельзя лучше. Это и есть концентрация.

К сожалению, она не всегда так очевидна.

Допустим, вам нужна концентрация на разговор с любимым человеком или привлечение денег. Вы сделали несколько упражнений и ждете результат. В этом ожидании главный ключ к результату.

Если вы сделали, к примеру, визуализацию и бежите через каждые три минуты проверять почту или телефон, мозг получит сигнал о том, что результата нет и вы получите обратный эффект. А если вместо ожидания переключить внимание на что-то другое, шанс получить желаемое резко возрастает. Если по началу это трудно — делайте практики перед тем, как лечь спать.

Люди, которые не используют концентрацию внимания тоже получают результаты. Только в этом случае они происходят не систематически, а случайно и в гораздо меньшем объеме.

Ниже будут предложены тесты, помогающие понять принципы концентрации. Они помогают улучшить результаты и являются универсальными. Любой тест на концентрацию внимания можно применить для самых разных сфер жизни. В книге Нико Баумана «Сила фокуса внимания» описан пример, когда метод т- пунктов помог девушке найти пропавшее домашнее животное. Разновидности тестов:

  1. Тест для улучшения самооценки. Это первое, над чем стоит работать. Как вы относитесь к себе, так и другие будут воспринимать вас. Другие люди просто считывают на энергетическом уровне ваше отношение к себе и копируют его. Назовите 10 своих самых положительных внутренних качеств. Например: ответственность, терпение и так далее. На каждое качество вспомните ситуацию, в которой оно проявлялось.
  2. Тест для улучшения романтических отношений. Назовите 10 положительных черт вашего супруга или супруги, любимой девушки или парня. Распишите, когда каждое качество проявлялось и ваши чувства при этом.
  3. Тест на привлечение успеха и финансового благополучия. Вспомните 10 случаев, когда вам очень сильно повезло. Вспомните каждый день детально и ваши чувства от полученной удачи.

Полная концентрация достигается в процессе воспоминаний и детального погружения в эмоции. Если вам хватило терпения дочитать эту статью до конца и пройти тесты — то вы на правильном пути к качественной, новой и счастливой жизни. Ментальная концентрация — это ключ к вашим достижениям. В проекте ТМ вы можете найти и другие статьи по вниманию, откуда узнаете много нового и интересного.

Источник: https://TrenerMozga.ru/mm/koncentraciya/koncentraciya-vnimaniya.html

Человеческий мозг. Факты и цифры

Каждый день ученые узнают все больше о том, как работает наш мозг. За последние 20 лет их знания значительно выросли, доказав, что ранее полученные знания не всегда были правильные.

Человеческий мозг всегда поражал и озадачивал людей на протяжении многих веков.

Некоторые ученые и врачи посвятили всю свою жизнь изучению мозга, понимая важность того, как мозг работает, как развивается, что он контролирует, как влияет на сон, мечты и память, и как помочь человеку бороться с определенными заболеваниями.

Человеческий мозг окружен мифами, тайнами, и множеством секретов, которые до сих пор не раскрыты, несмотря на то, что наука шагнула далеко вперед. И хотя эксперты считают наши знания довольно скудными, есть немного фактов, заслуживающих нашего внимания.

Некоторые заставят Вас остановиться и задуматься.

Некоторые обрадуют.

Другие помогут Вам понять, какая совершенная “машина”находится в их распоряжении.

    1. Среднестатистический мозг составляет около 2% от массы тела, но использует 20% от общего объема потребляемого кислорода и отсутствие его в течении 5-10 минут может привести к необратимым повреждениям мозга человека.

    2. Мозг на 73% состоит из воды и для его нормальной работы необходимо употребление достаточного количества воды.

Снижение содержания воды даже на 2% отрицательно скажется на вашей памяти, внимании и других когнитивных навыках.

     3. Мозг обычного человека весит в среднем 1,4 кг.

Раньше думали, чем мозг тяжелее, тем уровень интеллекта выше, однако оказалось, что самый тяжелый мозг, известный науке — 2,850 кг, принадлежал отнюдь не гению, а человеку, который страдал идиотией и эпилепсией. Мозг Альберта Энштейна весил всего 1,23 кг. У людей не самый большой вес мозга, пальма первенства принадлежит кашалоту — его мозг весит 7,7 кг

 4. Мозг человека на 60% состоит из жира. 25% холестерина в организме находится в клетках мозга и является неотъемлемой частью каждой клетки мозга, и фактически снижает риск развития деменции.

Без холестерина клетки мозга умирают

     5. Никто наверняка не знает, но по последним подсчетам, наш мозг содержит около 86 млрд нейронов мозга. Клетки мозга не одинаковы.

Существует 10000 специфических типов нейронов в головном мозге и, поэтому, информация передается с разной скоростью внутри разных нейронов. Более 100 000 химических реакций происходит в мозгу ежесекундно.

В голове проносится около 50 000 мыслей в день и 70% из них, как полагают, будут отрицательные. Мозг воспроизводит новые нервные клетки, вопреки ранее известной информации.

    6. После рождения мозг ребенка развивается очень быстро и к одному году составляет 60% относительно мозга взрослого человека, но развитие продолжается примерно до 25 лет.

Даже после этого возраста, мозг продолжает меняться в лучшую или худшую сторону. При рождении ребенок имеет способность испытывать различные эмоции и от воспитания ребенка зависит, какие эмоции у ребенка будут развиваться.

Разговоры с маленьким ребенком, игры, чтение в слух помогают развитию его мозга.

     7. Современный образ жизни меняет наш мозг и не к лучшему.

За последние годы средний размер мозга человека уменьшился, мы не становимся умнее, средний IQ понизился на 1,6 очка за предшествующее десятилетие. Концентрация внимания у людей становится короче.

Если в 2000 году средняя продолжительность внимания была 12 секунд, то теперь 8 секунд, что короче, чем концентрация внимания у золотых рыбок (9секунд).

Клетки мозга поедают себя, как последний источник энергии, когда человек голоден. Запомните это, когда соберетесь садиться на очередную диету

     8. Объем нашего мозга практически неограничен и его нельзя использовать полностью. Миф о том, что человек использует только 10% мозга неверен.

Сканирование мозга ясно показывает, что мы используем большую его часть, даже когда спим. Ночью мозг не отдыхает, а трудится над обработкой информации, полученной днем.

Люди с развитым интеллектом намного реже страдают психическими расстройствами и старческим слабоумием.

     9. Мозг человека не имеет болевых рецепторов, которые сигнализируют о боли. Поэтому хирурги имеют возможность проводить операции на мозге без анастезии, не затрагивая моторные и зрительные функции. Боль же вызывают чувствительные рецепторы твердой оболочки мозга.

Источник: https://salik.biz/articles/31391-chelovecheskii-mozg-fakty-i-cifry.html

Концентрация внимания: 2 техники защиты от психических воздействий!

Концентрация внимания – необходимое состояние психики для защиты от любого рода энергетических воздействий. Узнайте, как развить концентрацию внимания!

Как защититься от психических воздействий?

Не подлежит сомнению факт, что дисциплинированным, тренированным сознанием всегда труднее манипулировать извне с помощью какого-либо способа внушения; труднее скрыть и саму попытку воздействия. Благодаря концентрации внимания вы повышаете свою ментальную безопасность.

Концентрация¹ является базовым навыком для всех методов работы с собственным сознанием. Поэтому если вы освоили методики расслабления², то умение концентрироваться – это следующий этап, который нужно освоить, чтобы достичь результатов.

Читайте также:  Римский император нерон - тайны и факты

Что такое концентрация внимания?

Концентрация – неотъемлемая часть дисциплинированного сознания. Она проявляется как умение волевым усилием фокусировать внимание и удерживать его на нужном объекте или процессе достаточно продолжительное время.

Человеческий организм устроен таким образом, что фокусировка внимания на объекте вскоре вызывает слияние с ним на уровне сознания, со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Поэтому сознание стремиться своевременно произвести разрыв установившейся цепи “организм-объект”. При длительной концентрации внимания включаются определенные механизмы психики (это могут быть различные мысли, внезапно возникшие потребности физического тела и др.), за счет которых человек отвлекается на другие объекты, рассеивая свое внимание.

Но, тем не менее, умение концентрировать и удерживать внимание на определенном объекте или мысли, это важный навык, который позволит работать над духовным развитием и достижением сверхспособностей.

Рассмотрим пример

Вспомните, как выглядит входная дверь вашего дома и попытайтесь сконцентрироваться на этом образе, не замечая ничего вокруг. Только образ. Большинство из вас сможет удержать данный образ в течение 10-15 секунд, а затем придут воспоминания, связанные с данным образом или, наоборот, никак не связанные с ним, возможно, захочется сменить позу или поправить одежду.

Неизбежно происходит рассогласование сознания с объектом концентрации, внимание рассеивается, охватывая окружающие предметы или воспоминания.

Чтобы защититься от психологических воздействий, нужно научиться концентрировать внимание на объекте длительное время, без отвлечения на посторонние мысли или ощущения.

Помочь в этом могут 2 эффективных техники, которые вы найдете ниже.

Перед проведением практики важно дать себе психологическую установку: “Некуда спешить, все происходящее вокруг не имеет в данный момент решающего значения”.

Концентрация внимания. Упражнение первое

Для практики рекомендуется выбрать вечернее время, когда в помещении начнет темнеть. Рядом следует положить механические часы с секундной стрелкой.

1. Практик садится удобно и расслабляется.

2. Глазами он следит за тем, как секундная стрелка часов делает свой оборот, концентрируя все внимание на её кончике.

3. Человек старается ни о чем не думать – он просто смотрит на стрелку или, в крайнем случае, думает о кончике стрелки.

4. По мере работы практик старается добиться такого результата, при котором за оборот секундной стрелки ни одна посторонняя мысль не прервёт концентрацию.

Если внимание было отвлечено, значит, упражнение не засчитывается. Выполнять практику нужно до тех пор, пока не получится достичь полной концентрации за один оборот стрелки.

Такая простая практика позволит не только получить отличный результат, но и закрепит концентрацию как устойчивый навык.

Концентрация внимания. Упражнение второе

Занятие проводится в тёмном помещении, куда не проникают посторонние звуки (можно воспользоваться берушами).

1.  Практик берет тонкую восковую свечу (подойдет церковная) и делает на ней отметку. Затем он ставит её вертикально и зажигает, соблюдая меры пожарной безопасности.

2. После этого человек удобно садится и расслабляется.

3. Практик концентрируется на пламени свечи, не отвлекаясь ни на что. Задача – дождаться, пока свеча догорит до сделанной пометки, полностью концентрируясь на пламени.

4. Всякий раз, когда появляются посторонние мысли, отвлекающие от созерцания пламени, практик загибает палец на руке.

Как правило, первое время не хватит даже 10 пальцев, чтобы сосчитать количество моментов, когда сознание отвлечется, поэтому первую отметку не стоит делать ниже одного сантиметра от верхнего края.

По мере практики расстояние между отметкой и фитилем увеличивается. Результаты будут видны, когда удастся дойти хотя бы до половины свечи.

Олег

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Концентрация внимания — удержание информации о каком-либо объекте в кратковременной памяти. Такое удержание предполагает выделение «объекта» в качестве понятия из общего представления о мире (Википедия).

² Методики расслабления вы можете найти в статье: “Как проводить медитацию «Глубокое расслабление»?”

Узнайте, как распознать психическую атаку, здесь>>>

Источник: https://omkling.com/koncentracija-vnimanija/

Концентрация внимания: Как научиться концентрировать внимание

Ключевым фактором восприятия окружающего мира является внимание, т.е. способность выделить что-то одно среди прочего.

Существует три вида внимания:

  • Непроизвольное — когда объект выделяется бессознательно, в силу своих качеств. К примеру, мы оборачиваемся на резкий звук или световую вспышку. Непроизвольное внимание присуще также животным, и в специальном развитии  не нуждается. Также его нельзя намеренно концентрировать.
  • Произвольное — отличительная особенность человеческого вида, когда фокусировка на предмете выполняется сознательно. Данный вид внимания используется во время образовательного процесса, трудовой деятельности, вождении автотранспорта и других занятиях, требующих концентрации  и повышенной осознанности действий.
  • Постпроизвольное— отличается от тем, что концентрация на объекте не продиктована насущной необходимостью.

У детей концентрация внимания  вырабатывается планомерно, по мере развития, хоть и не без участия помощи со стороны. Взрослый человек также может научиться  концентрировать  мысли более эффективно, для этого следует использовать специальные упражнения, тесты и техники для концентрации внимания.

Чтобы достичь результатов в любой сфере деятельности обойтись без концентрации невозможно, только если вам не сопутствует госпожа удача. Однако полагаться на нее не совсем разумно, поэтому лучше развить данную способность.

Симптоматикой снижения концентрации внимания является невозможность читать большие объемы, при этом, не отвлекаясь; частые поиски ключей и других предметов; забытый включенный утюг, сложности  с воспроизведением рассказов и невозможности концентрации на чем-то одном. Попробуйте пройти тест на внимательность и выявить на сколько вы способны концентрироваться и выявлять детали.

Презентация: «Развитие внимания и способы поддержания его устойчивости»

Если хотя бы один симптом из списка угадывается в вашем поведении, то вам будет полезно пройти тест в онлайн режиме на концентрацию внимания.

Упражнения для проверки внимания разнообразны. К примеру, концентрация внимания на длинных буквенных рядах, в которых необходимо находить различные слова; цифровые матрицы для поиска последовательностей; рисование; чтения.

Также существуют различные мобильные приложения, в которых в игровой форме нужно находить предметы. Такой подход позволит скрасить время, улучшить внимание к деталям, тем самым вы научитесь концентрироваться. Чаще всего эти упражнения  подразумевают ограничения по времени.

Любая из перечисленных проверок поможет определить, насколько вы способны концентрировать  свое внимание  на поставленной задаче.

Следует понимать, что на внимание отрицательно сказываются такие факторы, как злоупотребление спиртосодержащими напитками, табакокурение, некоторые медикаментозные препараты, стрессовые ситуации, изменение гормонального фона, сильные эмоциональные всплески любого характера, недосыпание и т.д.  Ввиду этого, если у вас есть в жизни вышеперечисленные факторы и тесты на внимание дают не совсем радостный результат, попробуйте снизить или полностью ликвидировать, например табак.

Значит, уровень концентрации и не является постоянной величиной, и практически любому человеку нужно знать, как улучшить концентрацию внимания , чтобы обстоятельства жизни не вышли из-под контроля.

Тренируемся держать фокус

Тренировка концентрации внимания  осуществляется с помощью специальных упражнений, которые позволяют развить навыки фокусировки и научиться,  в полной мере, управлять вниманием.

Техники различаются друг от друга по принципу действий, но эффект одинаков – улучшения концентрации:

  1. Максимум концентрации внимания. Методики этого вида предполагают от человека полную сосредоточенность на занятии, которое может быть любым — счет от 1 до 500 и обратно, наблюдение за недвижимым объектом, размышление над идеей. Сюда же можно отнести традиционную практику буддистов – медитацию, которая преподается на занятиях по йоге. По сути, медитация — это естественное продолжение развития и тренировки концентрации внимания.
  2. Отвлечение от объекта. Данное упражнение концентрации в корне отличается от предыдущей. В качестве техники для улучшения концентрации внимания она предлагает абстрагироваться от объекта наблюдения на определенный промежуток времени. На первый взгляд, такое упражнение кажется простым, но вспомним знаменитую фразу из восточной притчи: «Не думай о белой обезьяне». Практика показывает, что научиться  сознательно отвлекаться от объекта так же важно и полезно, как и целиком концентрировать. Это позволяет взглянуть на объект с другой позиции.
  3. Еще одно упражнение тренировки предлагает поочередно сконцентрировать мыслительные процессы на нескольких объектах в определенной последовательности. Это позволяет научиться отделять главные характеристики от второстепенных. Концентрация  на нескольких объектах одновременно наиболее приближена к реальным условиям нашей жизни.

Кроме специальных методик, можно придумать самостоятельные упражнения, как повысить концентрацию внимания.  Любое рутинное действие из обычного образа жизни можно превратить в медитацию или тренировку внимания.

К примеру, отличным упражнением, улучшающим концентрацию внимания, является обычная прогулка на свежем воздухе, если подойти к процессу осознанно. В процессе движения следует обращать внимание на детали: количество шагов, концентрация взгляда на предметах одного цвета, вспоминайте все, что вы знаете о встреченном человеке.

Умение концентрировать  мысли на конкретном деле повышает работоспособность, экономит время и энергию.

При ежедневном выполнении упражнений на концентрацию внимания  вы быстро заметите, как улучшится качество вашей жизни.

Факты о внимании

  • Маленьким детям не свойственна многозадачность. Концентрируя свои усилия на первых шагах, ребенок может на время забыть свои прежние достижения, но потом все приходит в норму.
  • Что касается взрослых, то женщины склонны к выполнению нескольких дел одновременно, а мужчины более вдумчивы и предпочитают последовательные действия.

    Поэтому женщинам чаще требуется уделять время развитию  концентрации  своего внимания.

  • Мария Монтессори, легендарная основательница популярной педагогической школы, считала, что учить детей глубоко концентрировать мысленные усилия следует с первых дней их жизни.

  • Выполнение упражнений, повышающих концентрацию внимания, дает приятные побочные эффекты: улучшение памяти, снижение уровня стресса, а также может служить эффективной профилактикой синдрома Альцгеймера.
  • Многие известные люди страдали неспособностью концентрировать мысли в присутствии раздражителей.

    Например, Владимир Маяковский, по воспоминаниям знакомых, мог творить только за пустым столом, повернувшись лицом к белой стене.

При ежедневном выполнении упражнений на концентрацию внимания  вы быстро заметите, как улучшится качество вашей жизни.

Простые упражнения для концентрации

Как развить концентрацию внимания с помощью теста онлайн или специальных методик? Ниже мы собрали список простых, но эффективных упражнений.

Рекомендуем перед началом практики, пройти тест, который укажет верное направление в выборе техники.

В любом случае, необходим понимать, чтобы добиться результатов, нужно систематически затрачивать определенное время. Одноразовое выполнение не принесет пользы.

  1. Техника «Часы». Возьмите механические часы, имеющие секундную стрелку. Примите удобное положение тела и положите часы перед собой. Наблюдайте за секундой стрелкой. Отвлеклись на посторонний шум, мысли ушли в сторону? Начинайте заново. Отличным результатом является концентрация внимания от двух минут и более.
  2. Техника «Кардиограмма». Нам понадобиться лист бумаги и карандаш. Примите удобное положение тела таким образом, чтобы удобно было писать. Медленно выводите прямую линию на бумаге вверх. Наблюдайте за ней. Как только вы отвлеклись, нарисуйте линию вниз. Повторите. Продолжительность упражнения – три минуты. После завершения задания сосчитайте, сколько пиков нарисовали, это будет количество отвлечений. Если тест пройдет на отлично, то в течение заданного времени пик будет отсутствовать.
  3. Техника «Слова в цвете». Это простое упражнение, которое будет актуально для взрослых и интересно для детей и поможет сконцентрировать внимание. Распечатайте лист бумаги с названием разных цветов, но выделите их другим цветом. К примеру: Синий, Желтый, Розовый. Положите лист перед собой и проговаривайте вслух не то, что написано, а цвет выделения. С первого раза получается далеко не у всех, но систематические упражнения позволят выполнять это задание без ошибок.
  4. Техника «Бусы». Аналогия с медитацией на четки. Необходимо взять бусы с большим количеством бусинок. Примите удобное положение тела, переведите взгляд на бусы. Возьмите первую и начинайте отсчет. Как только отвлеклись, или сбились со счета – начинайте заново.

Вот такие простые занятия в виде различных методик и тестов, позволят без труда концентрировать внимание. Плюсы от развития такого навыка очевидны – концентрация внимания позволяет повысить продуктивность во всех сферах жизни человека.

Источник: https://tonusmozga.ru/vnimanie-i-vnimatelnost/uprazhneniya-na-koncentraciyu.html

Ссылка на основную публикацию